| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
galadriel
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
3264 Μηνύματα |
 Απεστάλη: 18/08/2005, 19:19:30
σιγά το δύσκολο... είμαι 34... τίποτα άλλο? επί του ερωτήματος μου τίποτα? Galadriel
 in God we trust  |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 18/08/2005, 19:21:26
Εχεις email... |
xrysalenia
Νέο Μέλος
10 Μηνύματα |
Απεστάλη: 22/08/2005, 08:43:16
Καλέ μου φίλε allzaro καλή σου ημέρα
Θα σε παρακαλούσα να μου απαντήσεις αν γνωρίζεις κάτι για την Λεύκη (δερματοπάθεια) , τρόπους αντιμετώπισής της ή και πρόληψής της όταν είανι σε αρχικό στάδιο (στα χέρια).
Σε ευχαριστώ και αναμένω.
* Γνωρίζω ότι το θέμα δεν είναι σχετικό αλλά λέω μήπως μπορείς ???
PLS.anastasia |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 22/08/2005, 19:11:02
quote:
Καλέ μου φίλε allzaro καλή σου ημέρα
Kαλή σου μέρα και σε εσένα... http://www.cverros.gr/vitiligo.htm http://www.medlook.net.cy/article.asp?item_id=1627 Νομίζω οτι είναι αρκετά κατατοπιστικά... |
xrysalenia
Νέο Μέλος
10 Μηνύματα |
Απεστάλη: 23/08/2005, 09:34:35
Κατατοπιστικός όπως πάντα.
Ε υ χ α ρ ι σ τ ώxrysalenia |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 23/08/2005, 19:14:07
quote:
Κατατοπιστικός όπως πάντα.
Ε υ χ α ρ ι σ τ ώ
Παρακαλώ |
xrysalenia
Νέο Μέλος
10 Μηνύματα |
Απεστάλη: 24/08/2005, 08:19:36
Φίλε μου Καλή σου μέρα
Συγνωμη , που σε ζαλίζω αλλά σε παρακαλώ πολύ μήπως μπορείς να μου δώσεις κάποιες λεπτομέρειες σχετικά με την δίαιτα Montignac???
Σε ευχαριστώxrysalenia |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 24/08/2005, 15:56:45
Eχει γίνει προηγούμενη αναφορά στη δίαιτα αυτή και εχουν ειπωθεί τα εξής απο το μέλος mystic: Στο επισυνάπτω quote:
Υπάρχει μια μέθοδος αδυνατίσματος που βασίζεται στην ελεγχόμενη μείωση της ινσουλίνης στο αίμα. Ο εμπνευστής της λέγεται Montignac και είναι ευρύτερα γνωστός.
Αυτός λοιπόν λέει ότι δεν πρέπει να τρώμε καθόλου τροφές με γλυκαντικές ουσίες γιατί αυξάνουν την ινσουλίνη στο αίμα και κατεπέκταση αποθηκεύεται λίπος στον οργανισμό. Προτείνει να τρώμε τροφές χωρίς γλυκαντικά(πάσης φύσεως ακόμα και ασπαρτάμη ή μέλι), χυμούς μόνο φυσικούς χωρίς συντηριτικά,καφέ μόνο ντεκαφεϊνέ, ψωμί από κάποιο είδος σίκαλης(γερμανικό), καθόλου λευκό αλεύρι, λέει όχι στην βραστή πατάτα, καρότο, λευκό ρύζι και μακαρόνια.
Κατά τα άλλα δίνει έμφαση στα όσπρια και στα λαχανικά. Για παράδειγμα προτείνει μεσημεριανό νερόβραστες φακές(ανάλατες), σαλάτα(πράσσινη), 30γρ cottage. Χάνεις τουλάχιστον 20 κιλά το μήνα.
Δεν είναι όμως λίγο υπερβολικός; Υπάρχει τρομερή στέρηση γλυκαντικών ουσιών και έτσι δεν μπορείς να την κάνεις για πολύ καιρό. Εκτός των άλλων πιστεύω ότι δεν είναι σωστή τόση μεγάλη στέρηση.
Εγώ προσωπικά το εφαρμόζω εδώ και πάρα πολλά χρόνια. Βέβαια στο οτι λέει οχι στο καρότο , στην πατάτα, στο ρύζι και στα μακαρόνια, το βρίσκω τραβηγμένο.. είπαμε αλλα οχι και έτσι.. Με μέτρο φίλη μου με μέτρο τρώγε και πίνε με μέτρο .. και μακρυά απο τις άχρηστες τροφές.
Απλά πράγματα.. |
xrysalenia
Νέο Μέλος
10 Μηνύματα |
Απεστάλη: 25/08/2005, 08:22:08
Κ α λ η μ έ ρ α φίλε μου
Ακόμη μια φορά σε ευχαριστώ.
Ρωτώ για την πάραπάνω δίαιτα γιατί μου είπαν ότι βόηθάει πολύ και στην περίπτωση της Λεύκης. Βέβαια δεν γνωρίζω γιατί και πως.
Οπως φαίνεται όμως γενικά σαν βάση φαίνεται ότι έχει πολλά να προσφέρει αλλά όπως και εσύ τονίζεις "με μέτρο".
Καλημέρα - Καλή Δύναμη
Ευχαριστώ.xrysalenia |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 25/08/2005, 15:52:54
quote:
Ρωτώ για την πάραπάνω δίαιτα γιατί μου είπαν ότι βόηθάει πολύ και στην περίπτωση της Λεύκης. Βέβαια δεν γνωρίζω γιατί και πως.
Οπως φαίνεται όμως γενικά σαν βάση φαίνεται ότι έχει πολλά να προσφέρει αλλά όπως και εσύ τονίζεις "με μέτρο".
Θα ρωτήσω για το πρόβλημα σου. Δεν το κατέχω. Μην σου δώσω λάθος πληροφορίες.. Πρός το παρόν ούτε εσύ αλλά ούτε και κανένας σας.. μην εμπιστεύεστε καμμία δίαιτα. Τρώτε απο όλα και απο λίγο.
Ο οργανισμός εχει ανάγκη τα πάντα... εκτός απο άχρηστες τροφές.. αλλά και αυτές εχουν τη θέση τους.. στο μέτρο |
xrysalenia
Νέο Μέλος
10 Μηνύματα |
Απεστάλη: 26/08/2005, 09:17:11
T h a n k s !!!!!!!!!!xrysalenia |
Erzsebet
Νέο Μέλος
9 Μηνύματα |
Απεστάλη: 28/08/2005, 17:20:28
Αγαπητε Allzzaro...σε εθχαριστουμε ολοι για τις πολυτιμες συμβουλες και τη βοηθεια σου...Θα ηθελα να με βοηθησεις...Εχω μια πολυ καλλη φιλη..εχασε αποτομα βαρος πριν 2 χρονια λογω σθενειας ακι παρουσιασε στο δερματης ραγαδες και ευρυαγγεια..Η ψυχολογικη της κατασταση καθημερινα ειναι χαλια μιας και ειναι στην εφηβεια!Να φανταστεις ντρεπεται για το σωμα της και δεν παει ουτε για μπανιο στη θαλασσα!Θελω πολυ να την βοηθησω...Ρωτησαμε και σε δερματολογο αλλα μασ ειπε οτι δεν υπαρχει θεραπεια..Θελω πολυ να την βοηθησω...Αν μπορεισ θα σου ειμαι ευγνωμων..(μπορεις επισης να μου ξηγησεις πως παρασκευαζονται τα εγχυματα?)THANX! |
Erzsebet
Νέο Μέλος
9 Μηνύματα |
Απεστάλη: 28/08/2005, 17:23:55
εννοω γενικα τα εγχυματα... |
ΝΕΥΤΩΝ
Νέο Μέλος
19 Μηνύματα |
Απεστάλη: 29/08/2005, 02:21:18
Συγχνωμη έχεις μιλήσει καθόλου για αυχενικό σύνδρομο ?
Ευχαριστώ προκαταβολικά |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 29/08/2005, 16:00:56
quote:
Συγχνωμη έχεις μιλήσει καθόλου για αυχενικό σύνδρομο ?
Κάπου στην 9-η σελίδα εχει γίνει μια αναφορά οχι μόνο για το αυχενικό σύνδρομο αλλά γενικά για παθήσεις με μυοσκελετικά προβλήματα. |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 29/08/2005, 16:49:28
quote:
..(μπορεις επισης να μου ξηγησεις πως παρασκευαζονται τα εγχυματα?)THANX!
Για να παρασκευάσει κανείς έγχυμα .. είναι μια πολύπλοκη και εξειδικευμένη εργασία.. Εξαρτάται απο το τι θέλουμε να αποκομίσουμε απο το βότανο.. και σε τι κατάσταση βρίσκεται το βότανο.. έτσι μπορούμε με τη βοήθεια του ατμού ή του οινοπνεύματος ή ακόμα και με την κατάλληλη συμπίεση να εγχύσουμε τα συστατικά που θέλουμε απο το κάθε βότανο και ανάλογα τα χρησιμοποιούμε ή ως βάμμα, ή ως αιθέρια έλαια..οπωσδήποτε είναι πολύ πρακτική λύση γιατί έχουμε έτοιμα τα συστατικά του βοτάνου και λίγες σταγόνες κατευθείαν στο στόμα ή στο νερό επιτυγχάνουμε το θεμιτό αποτέλεσμα..
Τώρα σε οτι αφορά τη φίλη σου.. λογικό είναι μετά απο χάσιμο βάρους να παρουσιαστούν και ραγάδες και χαλάρωση...
Κρεμούλες σύσφιγξης, μασάζ, υδρομασάζ, μασάζ με τρίχινο γάντι, ενυδάτωση, λήψη βιταμινών, ηλιοθεραπεία (σωστή με μέτρο).
Υπάρχουν ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΕΣ κρεμούλες και τζέλ, και οπωσδήποτε χρειάζεται ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ (ΜΑΚΡΟΧΡΟΝΗ) περίπου ενα με δύο χρόνια, ανάλογα με το πόσα κιλά έχασε και τι ηλικία είναι...
Η εναερόβια γυμναστική θα βοηθήσει πολύ ειδικά εαν γίνει σε συνδυασμό με αναβολισμό του μυικού προσδιορισμού....
Τα κιλά που έχασε σε μύς , πρέπει να τα ξαναπάρει... Edited by - allzzaro on 29/08/2005 17:04:46 |
Erzsebet
Νέο Μέλος
9 Μηνύματα |
Απεστάλη: 29/08/2005, 17:20:28
na sai kala allzzaro...se euxaristw |
Erzsebet
Νέο Μέλος
9 Μηνύματα |
Απεστάλη: 29/08/2005, 17:25:39
θα μπορουσες μηπως να προτινεις κανα "θαυματουργο" τζελ η κρεμουλα που λες? |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 29/08/2005, 17:54:43
quote:
θα μπορουσες μηπως να προτινεις κανα "θαυματουργο" τζελ η κρεμουλα που λες?
Δεν θέλω να σε βάλω στη διαδικασία με λάδια υπερίκου-jojoba-σανδαλόξυλου-aloe και εκχύλισμα φυκιών.. και ενυδάτωση απο χυμό ροδιού... Ενας πολύ πρακτικός τρόπος είναι να το αγοράσει κανείς γύρω στα 50 ευρώ.. ενα τζέλ.. θαυματουργό στην Χαρ. Τρικούπη 14 .. απο τα συστατικά που προαναφέρω... Δεν περιέχει ορμόνες ούτε βλαβερά συστατικά απορροφάται πάρα πολύ γρήγορα.. το συστήνω ανεπιφύλακτα... ΥΓ Δεν εχω καμμία σχέση με το κατάστημα... |
GDS1
Πλήρες Μέλος
937 Μηνύματα |
Απεστάλη: 30/08/2005, 11:59:28
allzzaro θα ήθελα να σου κάνω μια ερώτηση μια και φαίνεσαι αρκετά γνώστης του όλου θέματος.Χθες ο πατέρας μου πήγε στο παθολόγο του μια και οι ετήσιες εξετάσεις αίματος του δείξανε ότι είχε ξεπεράσει κατά κάποιο ποσοστό τα όρια της χοληστερίνης, ενώ παράλληλα η πίεση του δεν είναι και η καλύτερη. Τέλος πάντων ο γιατρός του συνέστησε μια δίαιτα και παράλληλα να παίρνει ένα χάπι την ημέρα αιθέριου ελαίου σκόρδου. Ο γιατρός του ζήτησε να τον ξαναδεί σε ένα μήνα αφού θα κάνει ξανά τέστ χοληστερίνης. Επειδή είμαι λίγο σκεπτικιστής με αυτά πιστεύεις ότι μπορεί κάτι τέτοιο να βοηθήσει;;;
Το χρήμα δεν είναι το παν στην ζωή, η αγάπη είναι. Ευτύχως αγαπάω το χρήμα
|
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 30/08/2005, 15:36:44
quote:
Χθες ο πατέρας μου πήγε στο παθολόγο του μια και οι ετήσιες εξετάσεις αίματος του δείξανε ότι είχε ξεπεράσει κατά κάποιο ποσοστό τα όρια της χοληστερίνης, ενώ παράλληλα η πίεση του δεν είναι και η καλύτερη.
Eνας φίλος μου γιατρός, καρδιολόγος, διευθυντής σε κρατική κλινική.. τρώει ενα ολόκληρο σκόρδο ημερησίως... φυσικά τρώει και πίνει.. αρκετά... Ενας αλλος τρώει μία ντομάτα.. αφού και αυτός τρώει και πίνει τα πάντα.. Και το σκόρδο και η ντομάτα εχουν θαυματουργές ιδιότητες.. αυτό ομως δεν σημαίνει οτι μπορούν να αποτρέψουν αυτού του είδους τα προβλήματα. Και το σκόρδο και η ντομάτα οπως και όλα τα βότανα απευθύνονται ΚΥΡΙΩΣ σε υγιείς ανθρώπους που θέλουν να έχουν μία αριστη ποιότητα ζωής. Οταν η χοληστερίνη ανέβει... καθώς και η πίεση.. τα τριγλυκερίδια αυξηθούν.. θα αρχίσουν και προβλήματα με την ινσουλίνη.. μετά τα σκορδάκια οι ντοματούλες και τα βότανα... δεν μπορούν να συναγωνιστούν τους γιατρούς και τα φάρμακα... Για να ανέβει η χοληστερίνη και η πίεση σημαίνει οτι δεν κάνει καλή διατροφή.. δεν κινείται.. δεν προσέχει ..και χτυπά το πρώτο καμπανάκι... Ως σκεπτικιστής που είσαι λοιπόν φίλε μου.. η συμβουλή μου είναι .. ``η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη``. Edited by - allzzaro on 30/08/2005 15:42:26 |
GDS1
Πλήρες Μέλος
937 Μηνύματα |
Απεστάλη: 30/08/2005, 16:17:25
Φίλε μου δεν διαφωνώ για την πρόληψη αλλά ο παλιός ο γάιδαρος καινούρια περπατησιά δεν βάζει... νομίζω ότι καταλαβαίνεις.Έψαξα αρκετά στο διαδύκτιο και έμαθα αρκετά για το συγκεκριμένο σκεύασμα...έχω αρχίσει και ψηλόπιστεύω αφού διάβασα αρκετές μελέτες. Τώρα θα δούμε και στην πράξη, πάντως θα ενημερώσω ... Σε ευχαριστώ
Το χρήμα δεν είναι το παν στην ζωή, η αγάπη είναι. Ευτύχως αγαπάω το χρήμα
|
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 30/08/2005, 16:28:38
quote:
Φίλε μου δεν διαφωνώ για την πρόληψη αλλά ο παλιός ο γάιδαρος καινούρια περπατησιά δεν βάζει... νομίζω ότι καταλαβαίνεις.
Mην μπερδεύεις τα γαιδούρια με τους ανθρώπους..
Φυσικά και καταλαβαίνω.. στο χέρι σου είναι ομως να του δώσεις να καταλάβει.. και εκείνος... εαν δεν καταλάβει.. τότε.. |
Sargon16
Νέο Μέλος
4 Μηνύματα |
Απεστάλη: 03/09/2005, 22:40:23
Φίλε allzzaro γεία σου...!Βρήκα τυχαία αυτό το forum ψαχνωντας πληροφορίες για το θέμα που με απασχολεί...Πιστεύω οτι μπορείς να με συμβουλεύσεις πάνω στο "πρόβλημα" μου, το οποίο είναι εντελώς αντίθετο με τα περισσότερα εδώ μέσα...!Εξηγούμαι λοιπόν:
Σε λίγες μέρες κλείνω τα 21...Είμαι 1.75 και.....51 κιλα(ξέρω τραγικό νούμερο)...Θέλω λοιπόν να πάρω ΒΑΡΟΣ!!!!
Σκέφτομαι λοιπόν να απευθυνθώ σε κάποιο διαιτολόγο-διατροφολόγο και να ξεκινήσω γυμναστήριο...Πιστευεις οτι θα με βοηθήσουν αυτά τα 2...; Μήπως πρέπει να κάνω για αρχή ένα απο τα δύο...;(γυμναστήριο-διατροφολόγος)
Να δώσω και κάποιες ακόμα πληροφορίες σε περιπτωση που φανούν χρήσιμες...:Κανω 2 κανονικά γεύματα κάθε μέρα,τρώω αρκετά συχνά junk food, δεν εξασκούμαι συχνά, υπάρχουν και μέρες που δεν κινούμαι και πολύ(φοιτητής γαρ και όχι και απο τους πιο τακτικούς,οπότε καποιες μέρες μένω εξ ολοκλήρου σπίτι...)
Αυτά...
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για οποιαδήποτε απάντηση σου...Κωσταντίνος |
Sargon16
Νέο Μέλος
4 Μηνύματα |
Απεστάλη: 03/09/2005, 22:42:53
Φίλε allzzaro γεία σου...!Βρήκα τυχαία αυτό το forum ψαχνωντας πληροφορίες για το θέμα που με απασχολεί...Πιστεύω οτι μπορείς να με συμβουλεύσεις πάνω στο "πρόβλημα" μου, το οποίο είναι εντελώς αντίθετο με τα περισσότερα εδώ μέσα...!Εξηγούμαι λοιπόν:
Σε λίγες μέρες κλείνω τα 21...Είμαι 1.75 και.....51 κιλα(ξέρω τραγικό νούμερο)...Θέλω λοιπόν να πάρω ΒΑΡΟΣ!!!!
Σκέφτομαι λοιπόν να απευθυνθώ σε κάποιο διαιτολόγο-διατροφολόγο και να ξεκινήσω γυμναστήριο...Πιστευεις οτι θα με βοηθήσουν αυτά τα 2...; Μήπως πρέπει να κάνω για αρχή ένα απο τα δύο...;(γυμναστήριο-διατροφολόγος)
Να δώσω και κάποιες ακόμα πληροφορίες σε περιπτωση που φανούν χρήσιμες...:Κανω 2 κανονικά γεύματα κάθε μέρα,τρώω αρκετά συχνά junk food, δεν εξασκούμαι συχνά, υπάρχουν και μέρες που δεν κινούμαι και πολύ(φοιτητής γαρ και όχι και απο τους πιο τακτικούς,οπότε καποιες μέρες μένω εξ ολοκλήρου σπίτι...)
Αυτά...
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για οποιαδήποτε απάντηση σου...Κωσταντίνος |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 04/09/2005, 17:24:39
51 κιλά..  τέλεια Αγαπητέ Κωνσταντίνε.. Το πόσα κιλά πρέπει να είμαστε φυσιολογικά τα συγκρίνουμε με το ύψος μας αλλά και με τη σκελετική μας κατασκευή. Είναι τριών κατηγοριών σκελετικές κατασκευές..
Η πρώτη είναι η ελαφριά .. οπου με το ύψος που εχεις πρέπει να είσαι κάπου 65 κιλά..
Είναι η δεύτερη η μέτρια .. οπου με το ύψος που έχεις πρέπει να είσαι κάπου 70 κιλά.. κ
Και η τρίτη η βαριά .. οπου θα πρέπει να είσαι κάπου 75 κιλά.. Εσύ λοιπόν ..σαφώς ανήκεις στην πρώτη .. την ελαφριά.. οπότε το βάρος σου θα πρέπει να είναι κάπου στα 65 κιλά...
Σου λείπουν περίπου 15 κιλά...
Τα πράγματα δεν είναι και τόσο εύκολα για σένα. . θα έλεγα οτι είναι πολύ πιο δύσκολα απο κάποιον που θέλει να χάσει κιλά.. και αυτό το λέω γιατί οποιος θέλει να χάσει κιλά απλά τρώει λιγότερο.. εσύ ομως θα πρέπει να τρώς περισσότερο.. και οχι μόνο περισσότερο αλλά πολύ ποιοτική τροφή... πλούσια σε πρωτείνες.. Τώρα θα πρέπει να κάνεις τρία κύρια γεύματα την ημέρα.. και δύο σνάκ... ενδιάμεσα... δηλαδή κάθε τρείς ώρες πρέπει να τρώς...
Το πρωί .. θα ξεκινάς την ημέρα σου.. πρωί - πρωί στις 6-7 με γάλα.. με 0 λιπαρά.. 500 γρ.. αναμεμιγμένο με σκόνη γάλακτος.. ρεγκιλέ.. με 0 λιπαρά.. 4-5 κουταλιές της σούπας.. στις 9 γύρω στα 200 γιαούρτι ή τυρί κοτάτζ μαζί με δημητριακά.. στις 11.30 ενα σνάκ.. με ψωμί σικάλεως.. τρία αυγά ασπράδια.. και κοτόπουλο ή ψάρι.. η λίγο ζαμπόν... η γαλοπούλα...
Το μεσημέρι το φαγητό σου.. κανονικά .. Το απόγευμα .. ενα αλλο σνάκ.. ή γιαούρτι..το βράδυ το φαγητό σου.. και αργά το βράδυ μπορείς να λαμβάνεις πρωτείνη απο ορό γάλακτος..μια υδρολυμένη 90αρα αυτό βέβαια σε περίπτωση που μαζί με τη δίαιτα χρησιμοποιήσεις και ενόργανη άσκηση.. Φυσικά θα πρέπει να αποφεύγεις τη λήψη φάστ φούντ.. πίτσες.. αλλαντικά.. γλυκά... και υπολογίζοντας τις θερμίδες σου.. θα πρέπει να παίρνεις τόσες οσες χρειάζεσαι.. και λίγο παραπάνω..
Πρέπει να προσέξεις πολύ.. ώστε να πάρεις οσο το δυνατόν λιγότερο πάχος και περισσότερους μύς.. Νομίζω οτι μισό κιλό το μήνα είναι πάρα πολύ καλά.. και στόχος σου είναι να φτάσεις τα 60 κιλά... Χρειάζεσαι πολυ προσοχή.. πολύ περισσότερο απο κάποιον που θέλει να χάσει κιλά... γιατί αυτός μπορεί να έχει αρκετό λίπος αλλά εχει τον μυικό του προσδιορισμό.. Αργά αργά λοιπόν .. πολύ αργά πρέπει να παίρνεις καλά κιλά..
Ενας πλήρης οδηγός .. σου είναι απαραίτητος.. που να έχει ολες τις τροφές .. αναλυτικότατα.. και το πόσο περιέχουν σε πρωτείνες, σε υδατάνθρακες και σε λίπος... θα τον βρείς στου Παπασωτηρίου και λέγεται ``οδηγός ελληνικού σούπερ μάρκετ``..
Απο εκεί και μπρός μπορείς να κάνεις λίγα βάρη.. πολύ λίγα.. 2 φορές την εβδομάδα.. συγκεντρωτικές ασκήσεις.. με λίγα κιλά και λίγες επαναλήψεις... Σε μερικούς μήνες θα πάρεις 2-3 κιλά και η διαφορά θα είναι πλέον αισθητη..
Αυτά..
Edited by - allzzaro on 04/09/2005 20:10:51
|
Sargon16
Νέο Μέλος
4 Μηνύματα |
Απεστάλη: 04/09/2005, 21:22:25
Φίλε allzzaro κατ'αρχάς σε ευχαριστώ που ασχολήθηκες με το θέμα μου...!Όντως φαίνονται πολύ δύσκολα αυτά που προτείνεις όσον αφορά την διατροφή...Γιατί εκτός των άλλων υπάρχει και το θέμα των ωραρίων και των υποχρεώσεων στην σχολή(όταν υπάρχουν...)Οπότε θα πρέπει να προσαρμόσω την ημέρα μου πάνω σε ένα πρόγραμμα διατροφής.
Τώρα για το θέμα της γυμναστικής...Πόσο σημαντική είναι στην περίπτωση μου...;Είναι απαραίτητη; Βοηθάει κάπου και αν ναι που;Οι ασκήσεις με τα βάρη που προτείνεις πρέπει να γίνονται σε γυμναστήριο...;Πρέπει να ξεκινήσω ταυτόχρονα με την διατροφή ή να αφήσω να περάσουν κάποιοι μήνες, να πάρω κάποια κιλά και μετά..Σε ρωτάω όλα αυτά, γιατί αν απευθυνθώ σε κάποιο γυμναστήριο είμαι σίγουρος οτι θα μου πούν οτι είναι απαραίτητη για ευνόητους λόγους...
Και πάλι ευχαριστώ...Κωσταντίνος |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 04/09/2005, 22:27:57
quote:
Οι ασκήσεις με τα βάρη που προτείνεις πρέπει να γίνονται σε γυμναστήριο...;
Δεν θα έλεγα να γίνονται σε γυμναστήριο.. μπορούν να γίνονται και στο σπίτι. Συγκεντρωτικές ασκήσεις .. πχ..πιέσεις δελτοειδών πίσω απο τους ώμους.. σκουώτ.. Σημασία εχει να μην καταναλίσκεις πολλές θερμίδες.. στο γυμναστήριο θα σε ξεθεώσουν.. και εσύ δεν θέλεις κάτι τέτοιο.. γιατί απλά δεν θα αποκτήσεις ποτέ όγκο... quote:
Βοηθάει κάπου και αν ναι που;
Βάρη λίγα... ελάχιστα... μια με δύο φορές την εβδομάδα .. φυσικά και βοηθάει... quote:
Πρέπει να ξεκινήσω ταυτόχρονα με την διατροφή ή να αφήσω να περάσουν κάποιοι μήνες, να πάρω κάποια κιλά και μετά..
Προοδευτικά.. θα τρώς και θα γυμνάζεσαι.. περισσότερο θα τρώς..
Και τα δύο που αναφέρεις .. είναι εύλογα.. αν αισθάνεσαι πολύ αδύναμος πάρε κάποια κιλά .. και μετά ξεκίνα βάρη.. αν αισθάνεσαι δυνατός .. μπορείς να ξεκινήσεις και τώρα... Θα σου προτείνω ενα κόλπο... εάν σε περίπτωση κάνεις ασκήσεις με βάρη.. 20 λεπτά πρίν... ξεκινήσεις πιές 250 γρ. γάλα με 4-5 κουταλιές γάλα σκόνη.. όταν τελειώσεις τις ασκήσεις μέσα σε 20 λεπτά κατανάλωσε 250 γρ. γιαούρτι.. με 4-5% λιπαρά...μαζί με μερικά δημητριακά... Θα πρέπει να προσέξεις πάρα πολύ κάτι..
Εαν δείς οτι αποκτάς όγκο.. δηλαδή παίρνεις κιλά.. να φροντίσεις τα κιλά που θα πάρεις να τα πάρεις σε ολο το σώμα..
Οι ασκήσεις που θα κάνεις.. να εχουν συμμετρικό χαρακτήρα..
Δηλαδή.. μην ωφεληθούν.. οι ώμοι σου.. και αδικηθούν τα πόδια σου...
Να φερθείς δίκαια σε ολο σου το σώμα... quote:
Οπότε θα πρέπει να προσαρμόσω την ημέρα μου πάνω σε ένα πρόγραμμα διατροφής.
Καταλαβαίνω.. Αν δεν προσέξεις ομως.. θα γίνεις μετά απο πολλά χρόνια ``λιπόσαρκος`` δηλαδή θα αποκτήσεις το βάρος που επιθυμείς.. δεν θα φαίνεσαι οτι είσαι χοντρός αλλά θα εχεις πολύ λίπος επάνω σου...
Υπάρχουν πολλοί διαιτολόγοι που θα σου προτείνουν να τρώς άφοβα τα πάντα.. Εχω δεί να προτείνουν σε πολλούς ακόμα και τη ζάχαρη..λέγοντας τους τρώτε αφοβα τα πάντα... Σου μίλησα για σνάκ ..... μπορείς να τα φτιάχνεις και να τα τρώς στη σχολή σου... οχι μόνο ενα αλλά και δύο και τρία.. να τα γεμίζεις με ψάρι, με κοτόπουλο, με τυρί, με αυγά, εστω με ζαμπόν..ή με μπιφτέκι.. θα πάρεις τουλάχιστον 20-30 γρ. πρωτείνης ενώ με μία τυρόπιτα το μόνο που θα πάρεις θα είναι 50 γρ. λίπος...
Λύσεις υπάρχουν πολλές σε μορφή σνάκς..
Edited by - allzzaro on 04/09/2005 22:33:40
|
Sargon16
Νέο Μέλος
4 Μηνύματα |
Απεστάλη: 05/09/2005, 16:48:31
Φίλε allzzaro να σε ευχαριστήσω ξανά...!Με τα 2 posts σου απάντησες σε όλες τις απορίες που έχω...Θα ξεκινήσω να εφαρμόζω αυτά που προτείνεις και θα δω που θα με βγάλουν...
Ευχαριστώ που ασχολήθηκες μαζί μου...!Καλή συνέχεια...!Κωσταντίνος |
JMour
Νέο Μέλος
Greece
2 Μηνύματα |
Απεστάλη: 16/09/2005, 19:27:51
Nα μπω και εγώ στην τόσο ενδιαφέρον συζήτηση και να ευχαριστήσω πολύ το μέλος allzzaro για τις γνώσεις του.Eιναι δύσκολο εάν έχεις διαβάσει όλο το τοπικ να παραμείνεις εκτος,ετσι θα σας καταθέσω τον προβληματισμό μου σχετικά με το πως θα αντιμετωπίσω (διατροφικά) μια ευαισθησία που έχω στο συκώτι στο οποίο έχει δημιουργηθεί λιπώδης υπόφυση με αποτέλεσμα οι τρανσαμινασες μου να είναι ανεβασμενες (gpt εως και 100).Nα σημειωθεί ότι ποτέ δεν έκανα κατάχρηση με οινοπνευματώδη,οι γιατροί το μονό που μου έχουν πει είναι να αποφεύγω οινοπνευμα,κρεας,σοκολατα,coca cola και να χάσω βάρος,αυτά όμως είναι λίγο απόλυτα και ξερά και δεν βοηθούν ώστε να έχω μια ισσοροπημενη διατροφή μήπως υπάρχει και δεύτερη άποψη ώστε να βοηθήσω την κατάσταση μου. Nα σημειωθεί ότι είμαι 90 κιλά ,1.80 υψος και 37 ετών .Ευχαριστώ προκαταβολικάjnm |
Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical Νο1
Topic Locked
