Ασχολούμαι με τη σωματική διάπλαση από το 2003 και τώρα είμαι 32 ετών.
Εχω ύψος 1,75 βάρος 73 κιλά και ανήκω στην εκτομορφική κατηγορία με περίμετρο καρπού 19. Η αναλογία μυών λίπους είναι στο 12% και όταν κατεβαίνω στα 68 κιλά είναι 10%.
Διαβάζοντας αυτά που γράφεις παραπάνω περί τεστοστερόνης και γνωρίζεις ότι η ορμόνη αυτή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη σωματική διάπλαση καθώς και τις παρενέργειες που έχει η εξωγενής τεστοστερόνη θα ήθελα να μου πείς τη γνώμη σου για τροφές που ευνοούν την έκκριση της.
Ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο περιλαμβάνονται στα συμπληρώματα διατροφής ΖΜΑ που συστήνονται για το σκοπό αυτό και μάλιστα σε μεγαλύτερες ποσότητες της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.
Μπορεί να βλάψει κάτι τέτοιο?

τωρα εξηγηση δεν εχω για να δωσω

Η ημερήσια συνιστώμενη πρόληψη ψευδαργύρου ημερησίως είναι 15 mg και 200 mg για το μαγνήσιο.

Τώρα οι αθλούμενοι φαίνεται να έχουν ανάγκη για μεγαλύτερες ποσότητες.
Ο ψευδάργυρος πράγματι παίζει πολύ μεγάλο ρόλο οχι μόνο στην παραγωγή τεστοστερόνης αλλά και στην αποθεραπεία μετά απο μια εναερόβια άσκηση ομως δεν μπορεί να λαμβάνουμε και μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου ειδικά υπο μορφή συμπληρώματος.
Ο ψευδάργυρος γίνεται τοξικός στα 150 mg ημερησίως και εκεί αρχίζουν οι διάρροιες και οι εμετοί. Εκτός αυτού σε μικρότερες ποσότητες εμποδίζει την απορρόφηση αλλων μετάλλων και ιχνοστοιχείων οπως πχ το χαλκό.
Σε ακόμα μικρότερες ποσότητες με μακροχρόνια συνεχή λήψη είναι υπεύθυνος για τη καλοήθη διόγκωση του προστάτη.
Ετσι λοιπόν καλό θα είναι κανείς να μην υπερβαίνει κατά πολύ την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Καλό θα είναι να προτιμούμε να μην λαμβάνουμε ψευδάργυρο απο συμπληρώματα διατροφής καθώς η απορρόφηση του είναι πολύ μικρή αφενός αφετέρου ταλαιπωρούμε και τα νεφρά μας.
15 γραμμάρια κολοκυθόσπορος μας δίνουν 15 mg ψευδαργύρου και έχουμε ώφελος απο τα Ω3 που περιέχει.
Ενα καλό νεράκι ποιοτικό dorna θα μας δώσει μεγάλες ποσότητες μαγνησίου.
Σε γενικές γραμμές οσοι τρώνε κρέας είναι ανώφελο να λαμβάνουν συμπηρώματα ψευδαργύρου.

Το μαγνήσιο βρισκεται πολύ εύκολα στις τροφές και στο νερό είναι ανώφελο να το παίρνουμε σε συμπλήρωμα ακόμα και σε περιπτώσεις δίαιτας μιας και βρίσκεται σε λαχαχνικά φτωχά σε θερμίδες.

Σε οτι αφορά την παραγωγή τεστοστερόνης η φύση έχει προβλέψει μετά τα 30 μας χρόνια να μειώνεται. Στην προσπάθεια μας να την αυξήσουμε με εξωγενή τεστοστερόνη το μόνο που θα πετύχουμε θα είναι αλυσιδωτά προβλήματα που θα είναι μη αναστρέψιμα.

Σ΄ ευχαριστώ.

Θα πρέπει να μου πείς πόσα κιλά ήσουν κατά τη διάρκεια της εφηβείας σου, πόσα κιλά έφτασες την περίοδο της νευρικής ανορεξίας και πόσα κιλά είσαι σήμερα.
Επίσης θα πρέπει να μου πείς τι ύψος έχεις και πόση είναι η περίμετρος του καρπού σου.

quote:

---

h erwthsh mou allzzaro einai, an exeis na mou proteineis pws borw na katharisw to systhma mou apo to kapnisma... kai h gnwmh sou gia thn xrhsh cannabis?

---

Ολοι μας γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε.
Τι είναι το σωστό.
Ομως πράττουμε το αντίθετο και εκτός αυτού βρίσκουμε και κάποιες δικαιολογίες προσπαθώντας να πείσουμε ακόμα και τον εαυτό μας οτι.. δεν μπορούμε να κάνουμε διαφορετικά.
Απο εκεί πιστεύω οτι πρέπει να ξεκινήσει κανείς.
Σε οτι αφορά την ινδική κάναβη δεν πιστεύω να περιμένεις να σου πώ οτι είναι οτι το καλύτερο, ή οτι είναι κάτι καλό.
Τις κακές συνήθειες απλά τις κόβεις, έτσι απλά.

και σήμερα πάνω κάτω:
kιλά: 50kg
Ύψος: 1,62
kαρπός: 10,7cm

ime kenourgios stin parea, ke anarotieme an xeri kapios kati gia to ozon. an kanei kalo, i oxi...

thanx makis

Μια μικρή επισήμανση μόνο. Προσπάθησε να γράφεις με ελληνικούς χαρακτήρες και όχι με greeklish ώστε να διαβάζονται ευκολότερα τα μηνύματά σου.

Ευχαριστώ.

Φιλε Αλζαρο κ οσοι ξερουν η λογο καποιας εμπειριας κ μπορουν να ανταλλαξουμε γνωμες λοιπον

1) Τι γνωμη εχετε για την εφεδρινη το βοτανο μαχουανκγ γνωστο ως εφεδρα , για καυση λιπους ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΠΟΥ ΓΥΜΝΑΖΟΝΤΑΙ Κ ΩΣ ΒΑΣΗ ΠΑΝΤΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Κ ΦΥΣΙΚΑ ΕΦΟΣΟΝ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΣ . Αllzaro ως τονωση κ ταυτοχρονα καυση του λιπους για μικρο διαστημα ειναι οτι πρεπει ? O συνδιασμος ECA (εφεδρινη-καφεινη-ασπιρινη) ειναι καλυτερος για το συγκεκριμενο σκοπο η αρκει σκετο το βοτανο ? Προσωπικα θα το χρειαστω καποια στιγμη λογο γυμνατηριου κ εχω ακουσει κ θετικα κ αρνητικα (αν κ πολυ λιγα με σωστη χρηση) ,το θεμα ειναι εαν το σταματησεις υπαρχει προβλημα στο να περνεις κιλα χωρις να τρως πολυ δηλαδη τρωγωντας νορμαλ δηλ. να σου εχει πειραξει κανα θυροειδη?
2) Αυξητικη ορμονη ,ποιοι ειναι οι πιο φυσικοι τροποι για την εκκριση της απο τι ξερω οπως κ η τετοστερονη ετσι κ η α.ο. μειωνεται απο τα 25 κ μετα κ για την τετο απο 30 κ επειτα ,ΟΠΟΤΕ ΠΟΙΟΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΙΟ ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ? Για την τετοστερονη ειπες πιο πανω .
3) Για το CLA τελικα ειναι μουφα η οχι βοηθαει εστω σε κατι ?

Τωρα λιγο διαφορετικα θεματα

Μαλλια

1) Ως προς τα μαλλια για το ζελε που τρωμε εχεις ακουσει κατι ?
2) Κανα αλλο τοπικο εκτος saw palmeto για το κεφαλι εχεις δοκιμασει ?

Βοτανα

1) Λουιζα - Βαλσαμοχαρτο - μαυρο τσαι - μελισσοχορτο αν τα βρασεις ολα μαζι κ το πιεις ?
2) Τα παραπανω για λοσιον για μαλλια να κανουν κατι? διοτι μερικα απο αυτα το βοηθουν συμφωνα με ερευνες.

Εχω διαβασει για το καθενα απλα αν τα πιεις μαζι με ενδιαφερει .

Νερο - Οξυγονο

1) Τα φιλτρα που καθαριζουν το νερο της βρυσης κανουν τελικα κατι?
Αν οχι ,για καθαρο νερο τι να κανω μονο εμφιαλομενο ?

2) Για τη συσκευη Οζον πες αν ειναι την αποψη σου διοτι εχω διαβασει πολλα πραγματα για το οζον κ τα πιο πολλα ειναι θετικα οπως κ παλιες ερευνες που δειχνουν οτι κανει καλο αλλα δεν συμφερει τις φαρμακοβιομηχανιες να το χρησιμοποιουν διοτι εινια πολυ φθηνο . Οποτε αν ειναι ετσι τα μηχανηματα οζον που υπαρχουν στην αγορα κανουν κατι ?

Το φιλτραρισμένο νερό δεν κάνει καλό οπως δεν κάνει καλό να πίνουμε και όζον. Ο οργανισμός πρέπει να έρχεται σε επαφή με ολους τους μικροοργανισμούς.

Σε οτι αφορά τα βοτανα που λές δεν γνωριζω.

Η άποψη μου για το γάλα είναι οτι μετά την ηλικια των 30 καλό θα είναι να το αποφεύγουμε. Προτιμότερο ειναι το γιαούρτι.

Τελος αν θες τη συμβουλη μου μην παίζεις με τις εφεδρίνες και τα αναβολικά. Μακρυά.

αυτο που ρωταω ειναι εαν θα βοηθησει
και ενα δευτερο ερωτημα μιλας για τις ιδιες συσκευες (τηλεμαρκετινγκ) ή υπαρχου και αλλα προιοντα ? και τα βρισκει ευκολα καποιος ? (εαν εχεις καποιο λινκ ή καποιες μαρκες κτλπ)

(διαβασα το αρθρο , απλα ζηταω και την δικη σου αποψη)

ευχαριστω

Υπάρχουν διάφορες συσκευασίες, μερικές έχουν ανά κάψουλα 1000 mg, 500, 540, 460, 320 .....

Υπάρχει και αυτή της Lamberts που επίσης είναι 320 mg.

????

Ευχαριστώ πολύ

*Έχω δει, επίσης πως το rogaine υπάρχει και σε αφρό. Γνωρίζεις τίποτα γι' αυτό; Μου φαίνεται δύσκολο να το βάζεις όταν έχεις μακρυά μαλιά.
Επίσης, βρίσκω και τη μάρκα Kirkland που έχει το minoxidil σε αναλογία 5%, μήπως γνωρίζεις αν είναι καλό προϊόν;

**Τώρα είδα πως σε παλαιότερο μήνυμα ανέφερες για δυο κάψουλες Saw Palmetto των 150mg η καθεμιά. Να θεωρήσω, λοιπόν, αυτή τη δοσολογία ως την ενδεδειγμένη;

Το εκχύλισμα αυτό δεν έχει καμμία απολύτως παρενέργεια όπως oι αποκλειστές τύπου proscar.
Σε τρείς μήνες τα αποτελέσματα είναι εμφανή και κάθε τόσο μπορείς να επαναλαμβάνεις τη διαδικασία όσο θές. Μετά απο 3-μήνες θα αυξηθεί η τριχοφυία σε όλο το σώμα. Οπου υπάρχει θύλακας με εξασθενισμένη τρίχα αυτή θα μεγαλώσει.Θα μεγαλώσουν παράλληλα και οι γερές τρίχες σε υπερβολικό βαθμό.

Σε οτι αφορά το minoxidil.
Oχι μην το χρησιμοποιήσεις σε αφρό.
Δρά τοπικά στο θύλακα της τρίχας οπότε το θέλουμε απευθείας στο δέρμα και οχι στις τρίχες.
Ολα τα σκευάσματα για την θεραπεία της αλωπεκίας περιέχουν minoxidil.
To καλύτερο είναι το regain.
Οι οδηγίες για την εφαρμογή του είναι 6 ψεκάσματα δύο φορές ημερησίως σε στεγνό δέρμα. O κάθε επιτυχημένος ψεκασμός να μην γίνεται στο ιδιο ακριβώς σημείο. Πρωί και βράδυ με ενα ειδικό ψεκαστήρι. Το regain είναι το μόνο που διαθέτει στη συσκευασία του τρία καταπληκτικά ψεκαστήρια, ενα απο αυτά διαθέτει μακρύ λαιμό και στοχεύει με άνεση απευθείας στο στόχο. Ψεκάζουμε μόνο τη βάση της τρίχας που έχει πρόβλημα και οχι όλο το τριχωτό της κεφαλής. Αναγκαστικά θα ψεκαστούν και οι τρίχες δεν υπάρχει πρόβλημα. Ακολουθεί ενα καλό μασάζ με τις άκρες των δακτύλων και αφήνουμε να στεγνώσει οσο το δυνατόν πιο αργά. Δεν χρησιμοποιούμε πετσέτα, ούτε πιστολάκι. Δεν χρησιμοποιούμε το regain αν σε λίγο πρόκειται να βρέξουμε τα μαλλιά. Πρώτα τα λούζουμε και αφού στεγνώσουν ψεκάζουμε.
Κατά τη διάρκεια που κάνουμε θεραπεία με το regain δεν χρησιμοποιούμε άλλα σκευάσματα ούτε λάδια περιποίησης.
Παράλληλα με τη θεραπεία μπορείς να καταναλώνεις ξηρούς καρπούς ταχίνι και ενα καλό φυτικό βούτυρο σε πολύ λογικές ποσότητες καθώς και βιταμίνες Α Ε και D. Το συχνό λούσιμο ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες ο ήλιος και η θάλασσα βοηθούν. Δεν βοηθούν το ποτό, το κάπνισμα, το στρές-άγχος,τα νεύρα, η κακή διατροφή, το ξενύχτι και τα καπέλα. Καπέλα μόνον στον πολύ ήλιο ή στον υπερβολικό χιονιά με οσο το δυνατόν φειδωλή χρήση.
Εάν έχεις μακρυά μαλλιά θα σου πρότεινα τα κοντύνεις όσο περισσότερο μπορείς.

quote:

---

Γειά σου Κωστή.
Να προτιμήσεις της Lamberts 150 mg δύο φορές ημερησίως αν είναι δυνατόν η πρώτη πρωινές ώρες.Η δοσολογία αυτή είναι αρκετά καλή δεν χρειάζεσαι παραπάνω.

Το εκχύλισμα αυτό δεν έχει καμμία απολύτως παρενέργεια όπως oι αποκλειστές τύπου proscar.
Σε τρείς μήνες τα αποτελέσματα είναι εμφανή και κάθε τόσο μπορείς να επαναλαμβάνεις τη διαδικασία όσο θές. Μετά απο 3-μήνες θα αυξηθεί η τριχοφυία σε όλο το σώμα. Οπου υπάρχει θύλακας με εξασθενισμένη τρίχα αυτή θα μεγαλώσει.Θα μεγαλώσουν παράλληλα και οι γερές τρίχες σε υπερβολικό βαθμό.

Σε οτι αφορά το minoxidil.
Oχι μην το χρησιμοποιήσεις σε αφρό.
Δρά τοπικά στο θύλακα της τρίχας οπότε το θέλουμε απευθείας στο δέρμα και οχι στις τρίχες.
Ολα τα σκευάσματα για την θεραπεία της αλωπεκίας περιέχουν minoxidil.
To καλύτερο είναι το regain.
Οι οδηγίες για την εφαρμογή του είναι 6 ψεκάσματα δύο φορές ημερησίως σε στεγνό δέρμα. O κάθε επιτυχημένος ψεκασμός να μην γίνεται στο ιδιο ακριβώς σημείο. Πρωί και βράδυ με ενα ειδικό ψεκαστήρι. Το regain είναι το μόνο που διαθέτει στη συσκευασία του τρία καταπληκτικά ψεκαστήρια, ενα απο αυτά διαθέτει μακρύ λαιμό και στοχεύει με άνεση απευθείας στο στόχο. Ψεκάζουμε μόνο τη βάση της τρίχας που έχει πρόβλημα και οχι όλο το τριχωτό της κεφαλής. Αναγκαστικά θα ψεκαστούν και οι τρίχες δεν υπάρχει πρόβλημα. Ακολουθεί ενα καλό μασάζ με τις άκρες των δακτύλων και αφήνουμε να στεγνώσει οσο το δυνατόν πιο αργά. Δεν χρησιμοποιούμε πετσέτα, ούτε πιστολάκι. Δεν χρησιμοποιούμε το regain αν σε λίγο πρόκειται να βρέξουμε τα μαλλιά. Πρώτα τα λούζουμε και αφού στεγνώσουν ψεκάζουμε.
Κατά τη διάρκεια που κάνουμε θεραπεία με το regain δεν χρησιμοποιούμε άλλα σκευάσματα ούτε λάδια περιποίησης.
Παράλληλα με τη θεραπεία μπορείς να καταναλώνεις ξηρούς καρπούς ταχίνι και ενα καλό φυτικό βούτυρο σε πολύ λογικές ποσότητες καθώς και βιταμίνες Α Ε και D. Το συχνό λούσιμο ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες ο ήλιος και η θάλασσα βοηθούν. Δεν βοηθούν το ποτό, το κάπνισμα, το στρές-άγχος,τα νεύρα, η κακή διατροφή, το ξενύχτι και τα καπέλα. Καπέλα μόνον στον πολύ ήλιο ή στον υπερβολικό χιονιά με οσο το δυνατόν φειδωλή χρήση.
Εάν έχεις μακρυά μαλλιά θα σου πρότεινα τα κοντύνεις όσο περισσότερο μπορείς.

Edited by - allzzaro on 19/01/2011 21:43:13

---

Edited by - Ψηλός on 20/01/2011 01:43:30

quote:

---

Ενα πολύ καλό σαμπουάν για την περίπτωση σου είναι αυτό http://www.perganda.gr/ViewItem.asp?idProduct=24. Αριστο
Σε καλά φαρμακεία θα βρείς και αλλα παρόμοια.

Ενα δεύτερο είναι αυτό το λάδι http://www.perganda.gr/ViewItem.asp?idProduct=28 για τους καλοκαιρινούς μήνες αλλά και για το φθινόπωρο.
Το συγκεκριμένο λαδάκι είναι θαυματουργό οχι μόνο για τα μαλλιά αλλά γενικώς για το δέρμα.
Μπορείς πολύ εύκολα να εκχυλίσεις φασκόμηλο και δενδρολίβανο και να φτιάξεις ενα υπέροχο τονωτικό για τις ρίζες των μαλλιών.
Αν δεν θές να μπείς στη διαδικασία αυτή πολύ καλά αποτελέσματα έχει και το αφέψημα. Μπορείς λοιπόν να βράσεις φασκόμηλο με δενδρολίβανο να το αφήσεις αρκετές ώρες και να πάρεις ένα υπέροχο εκχύλισμα οπου μπορείς να το εφαρμόσεις οχι μόνο στις ρίζες αλλά σε ολόκληρη την τρίχα. Εκτός απο τις ευεργετικές ιδιότητες το συγκεκριμένο εκχύλισμα δίνει και μια υπέροχη απόχρωση, μία καστανή απόχρωση, διογκώνει την τρίχα δίνοντας περισσότερο όγκο προστατεύοντας ταυτόχρονα απο υψηλές αλλά και χαμηλές θερμοκρασίες.
Στο συγκεκριμένο αφέψημα μπορείς να προσθέσεις σταγόνες απο το αιθέριο έλαιο patculi.
Τα έχω δοκιμάσει προσωπικά και μπορώ να πώ οτι είναι υπέροχα.
Π ρ ο σ ο χ ή μην χρησιμοποιείτε βαφές μαλλιών. Ειδικά κάποιες με αφρό. Επιταχύνει τη διαδικασία της τριχόπτωσης, εξασθενεί την τρίχα και νεκρώνει τους θύλακες.
Οταν μία τρίχα πέφτει στη θέση της θα βγεί μια αλλη νέα.
Στην περίπτωση της αλωπεκίασης η τρίχα αυτή θα είναι πιο αδύναμη και δεν θα μεγαλώσει. Οταν πέσει και αυτή πιθανόν να ξαναβγεί ακόμα πιο αδύναμη μέχρι που στο τέλος δεν θα ξαναβγεί.
Η διαδικασία αυτή κρατά χρόνια. Με τη χρήση του regain αλλά και του saw palmeto η τρίχα αυτή η αδύναμη θα γίνει δυνατή και μεγάλη και θα παραμείνει έτσι. Η ταυτόχρονη περιποίηση του τριχωτού της κεφαλής οι συχνές μαλάξεις δημιουργούν υπεραιμία δίνοντας στο θύλακα τη δυνατότητα να παράγει νέες γερές τρίχες.
Οι βιταμίνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Αν για κάποιο λόγο δεν μπορείς να τρώς τα απαραίτητα μπορείς να τις πάρεις σε κάψουλες.

---

Ευχαριστώ φίλε Φώτη.
Παρήγγειλα ήδη το rogaine και το Saw Palmetto.
Αυτό που θέλω να επιτύχω είναι να διατηρήσω αυτά που έχω, γιατί βλέπω πως σιγά-σιγά ..... και αν δεν κάνω κάτι τώρα, σε λίγα χρόνια ....

*Να είσαι πάντα καλά, να μας προσφέρεις τα Φώτα σου.

Αλζαρο

Μαλλια

1) Ως προς τα μαλλια για το ζελε που τρωμε εχεις ακουσετε ακουσει κατι ?

2) Κανα αλλο τοπικο εκτος saw palmeto για το κεφαλι εχεις δοκιμασει Alzaro ?

3) saw palmeto σε καρπούς αποξηραμένους εσυ απο που εχεις παρει? ,ρε γαμωτο θελω να το κανω αλλα θελει 3 μηνες μου λες περιπου μεχρι τοτε χαπια αλλα ποσα mg 150mg?

3) Οξυζενε 3% για τα μαλια στο hairlossgr ενα παλικαρι λεει οτι κανει δουλεια σε περιοχες που δεν ειχε τιποτα μονο που βγαινουν ανοιχτες στο χρωμα οι τριχες,εχεις ακουσει κατι ,μπορει να συμβαινει αυτο ?

4)Για την henna perfect που μου ειχες πει υπαρχει πουθενα σε κανα site εκτος απο hondos ?
Επισης πολλες φορες με ρωτανε αν βαφω μαυρα τα μαλλια μου χωρις να το εχω κανει αυτο ποτε ...

δες το λινκ αν θες ειναι για το Οξυζενε

http://www.hairlossgr.com/forum/index.php/topic,2509.0.html

Βοτανα

1) Λουιζα - Βαλσαμοχαρτο - μαυρο τσαι - μελισσοχορτο αν τα βρασεις ολα μαζι κ τα πιεις ?

2) Τα παραπανω για λοσιον για μαλια να κανουν κατι? διοτι μερικα απο αυτα το βοηθουν συμφωνα με ερευνες.

Επισης πηρα 500mg Saw Palmeto σε χαπακια(b-sitosteroli κανει-αν οντως κανει ολη τη δουλεια εχω διαβασει αλλα παιζει απο εταιρεια σε εταιρεια η ποσοτητα της μεσα στο χαπι) καλυτερο θα ηταν να φτιαξω το εκχυλισμα που λες πιο πριν ?

Για το θεμα ενεργειας μετα απο 5-6 μηνες ξαναρχισα γυμναστηριο κ σηκωνω τα μισα κιλα απο τι πριν λογιο ειναι αλλα οχι τα μισα,επισης τωρα ειμαι 74 κιλα με μονο προβλημα στην περιοχη του σωσιβιου .
Νιωθω πολυ πεσμενος οχι λογο κιλων που δεν σηκωνω γενικα δεν εχω ορεξη - ενεργεια οπως πριν κανα χρονο περιπου .
Θα ξεκινησω αυτη τη φορα αυτο που μου ειχες πει λιγα κιλα πολλες επαναληψεις μονο σε ενα σημειο θελω να βαζω μετρια προς καλα κιλα στο θεμα της πλατης κ εδω ειναι το ερωτημα μου οπως κ διαφορα αλλα..

1) Η πλατη(φτερα) ανοιγει στα 33 ?
2) Για την κρεατινη τη γνωμη εχεις ?
3) Αργινινη-Ορνιθινη Βοηθουν ,γενικα τα αμινοξεα βοηθουν ?

ΑΑΑΑ κ για το Οζον κ το υπεροξειδιο του υδρογονου πες την γνωμη σου εκτος αν εχεις γραψει κατι για αυτα .

Ευχαριστω κ παλι .

Σε οτι αφορά την κρεατίνη και αυτή δεν κάνει για εσένα.

Ρωτάς για την πλάτη αν ανοίγει στα 33.

Οταν φίλε μου οι μύες κρύβονται πίσω απο ενα παχύ στρώμα λίπους δεν δείχνουν. Οταν το ποσοστό αυτό μειωθεί τότε οι μύες θα κάνουν την εμφάνιση τους. 33 επαναλήψεις είναι πάρα πολλές, δεν χρειάζεσαι τόσες. Μέχρι 20 καλά είναι.
Εγώ θα σου πρότεινα να διαβάσεις αυτά που γράφει ο θεματοθέτης για την απώλεια βάρους.
Να ξέρετε οτι λίπος αποθηκεύουμε μετά απο κάθε γεύμα μας όταν αυτό ξεπεράσει εναν ορισμένο αριθμό θερμίδων.
Το να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και μετά να πλακωνόμαστε στο φαγητό δεν λέει τίποτα.

ESOTERICA.gr Forums !

© 2010-11 ESOTERICA.gr