quote:

---

ΕΝΑΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΒΑΣΙΛΙΚΟΥ ΠΟΛΤΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΕΙ?

---

Σύνθεση για καθαρή μνήμη..
Νομίζω οτι την έχω δημοσιοποιήσει στο παλιό τόπικ.
Δώσε μου λίγο χρόνο και θα την δημοσιοποιήσω εδώ..

φιλε allzzaro,
καταρχην συγχαρητηρια.

Το δικο μου προβλημα αρχισε πριν απο 2 χρονια,αφοτου γεννησα τον γιο μου. ειμαι 33 ετων,1,62 και 50 κιλα. Ποτε δεν ειχα προβλημα με το βαρος μου,ουτε και τωρα αν εξαιρεσουμε το φουσκωμα στην κοιλια.Δεν ειναι παχος,ουτε χαλαρωση.Η κοιλια μου ειναι σφιχτη σαν να ειμαι..3ων μηνων εγκυος!!! Δεν εχω κανενα πονο,απλα νοιωθω πολυ αβολα.ειμαι δυσκοιλια απο παιδι.
Πηγα σε γιατρο και ειπε οτι"πιθανο" να εχω συμφισεις λογω καποιας μεγαλης χειρουργικης επεμβασης που ειχα κανει πολυ παλια,και με την καισαρικη και οτι δεν υπαρχει θεραπεια. Ειχα κανει και καποιες εξετασεις ,χωρις να δειξει καποιο προβλημα .Ο γιατρος ειχε προτεινει απλα γαλα με χαμηλη λακτοζη,να αποφευγω τα κρεμμυδια,κουνουπιδι,φασολια και τα καροτα .
Παραμενω ομως σαν "μπανονι"

allzzaro γεια χαρα φιλε μου! σήμερα τυχαία έπεσα πάνω στο θέμα αυτό και μέχρι τώρα διάβασα 12 σελίδες και βλέπω ότι έχω να διαβάσω πολύ ακόμα...

Δεν έχω κάποιο σόβαρο πρόβλημα υγείας αλλά με ενοχλεί κάτι πάνω μου.. Έχω λιπαρό δέρμα και στην πλάτη μου έδώ και χρόνια κάθε χειμώνα κυρίως βγαίνουν σπυράκια πολύ ενοχλητικά τα οποία πονάνε κι ολας...παλιότερα πήγα σε δερματολόγο έκανα κάποια αγωγή με φάρμακα αλλά δεν έγινε κάτι..

Μπορείς να μου προτείνεις κάτι ρε φιλε?

Θα βρείς πολύ περισσότερα..

βασικά είμαι 29 ετών 1,75 69 κιλα και η διατροφή μου είναι τελείως απείθαρχη... Μπορώ να πω ότι τελευταία (2 χρόνια περίπου) κάνω κάποιες προσπάθεις για περισσότερο λαχανικά φρούτα κτλ αλλά η αλήθεια είναι ότι παίζει πολύ τηγανιτο και δεν τρέφομαι και πολύ σωστά...

ευχαριστώ πάντως φίλε γενικότερα για την προσπάθεια που κάνεις γιατί πραγματικά είμαστε ότι τρώμε αυτό νομίζω

quote:

---

βασικά είμαι 29 ετών 1,75 69 κιλα και η διατροφή μου είναι τελείως απείθαρχη... Μπορώ να πω ότι τελευταία (2 χρόνια περίπου) κάνω κάποιες προσπάθεις για περισσότερο λαχανικά φρούτα κτλ αλλά η αλήθεια είναι ότι παίζει πολύ τηγανιτο και δεν τρέφομαι και πολύ σωστά...

---

Οσο για το υπόλοιπο της ημέρας ψάξε στο τόπικ και θα βρείς τις απαντήσεις..

Ευχαριστω για τις συμβουλες σου,εχω ηδη κλεισει ραντεβου με γιατρο σχετικα με την σπαστικη κολιτιδα. Εχω ολα τα συμπτωματα εκτος απο τον εντονο πονο. Ξεχασα να αναφερω οτι καποιες φορες,το εντερο στην δεξια πλευρα φουσκωνει τοσο πολυ που σχηματιζει"μπαλιτσα" η οποια προεξεχει!
Δεν εχω καταλαβει πως μπορω δύο με τρείς φορές εβδομαδιαίως να φτάνω τους καρδιακούς σφυγμούς στους 110-130 για 20 λεπτά,και για ποιο λογο.

Διαβάζω με ενδιαφέρον τις απαντήσεις σου και θα ήθελα να σε απασχολήσω για λίγο και με την δική μου περίπτωση.

Είμαι 34 χρονών με ύψος 1,70m και βάρος 64Kgr. Περίμετρος καρπού: 16,5

Η ανάλυση του βάρους μου στην ζυγαριά-λιπομετρητή μου, η οποία θέλω να πιστεύω ότι είναι αξιόπιστη (Tanita) είναι σε λίπος 27,8 %

Θα ήθελα να σε ρωτήσω τα εξής : Παρόλο που το βάρος μου βρίσκεται στα πλαίσια του φυσιολογικού, έχω σχετικά μεγάλη περιφέρεια και γάμπες ενώ παράλληλα είμαι αρκετά στενή από την μέση και πάνω. Χρειάζεται να χάσω βάρος ή μονάχα λίπος και κατά πόσο είναι αυτά τα δύο (στην περίπτωση μου) αλληλένδετα? Επίσης θα ήθελα να μου πεις το εξής, έχω στο σπίτι μου διάδρομο τον οποίο χρησιμοποιώ όσο το δυνατόν τακτικότερα. Μέχρι πρόσφατα έφτανα σε ταχύτητες 4,5 – 6,5 (στο 7 είναι το τρέξιμο) με αρκετή εφίδρωση και κάψιμο θερμίδων, ωστόσο σύμφωνα με μια κουβέντα που είχα με έναν γυμναστή πριν λίγο καιρό, με ενημέρωσε ότι αν θέλω να κάψω λίπος θα πρέπει να κάνω ήπια άσκηση και να μην ανεβαίνει ο καρδιακός μου ρυθμός υψηλά (μου είπε και αριθμό κατά προσέγγιση τον οποίο δεν θυμάμαι αυτή τη στιγμή). Άλλη πάλι συνάδελφος του χώρου είπε ότι δεν πρέπει να ασκούμαστε στον ίδιο ρυθμό π.χ. 1 ώρα στο 5 αλλά για να ενεργοποιείται ο οργανισμός πρέπει να «παίζουμε» με τις ταχύτητες. Τι γνώμη έχεις για όλα αυτά και τι θα μου πρότεινες για την αναμόρφωση του σώματος μου?

Δεν μπορώ να σε διαβεβαιώσω οτι αν χάσεις βάρος σε λίπος το παρουσιαστικό σου θα γίνει καλύτερο.
Οσο διάδρομο και να κάνεις είτε στο 3 είτε στο 4 είτε στο 10 δεν θα πετύχεις τίποτα. Αντίθετα αν αυξήσεις κατά πολύ το διάδρομο σε οτι αφορά τη συχνότητα και την ένταση και παράλληλα κάνεις μειωμένη λήψη θερμίδων θα χειροτερέψεις περισσότερο την κατάσταση.

Για να χάσει κάποιος λίπος χρειάζεται εγκράτεια και γνώση.
Αν δεν γνωρίζει πόσες θερμίδες καταναλώνει και πόσες θερμίδες λαμβάνει, απλά θα κάνει μια τρύπα στο νερό.
Για να πετύχει κάποιος την καύση του λίπους χωρίς να χάσει μυικό ιστό θα πρέπει να λαμβάνει 250 θερμίδες λιγότερες απο οσο χρειάζεται.
Για να υπολογίζει κάποιος 250 θερμίδες λιγότερες απο το θερμιδικό του ισοζύγιο πρέπει να ξέρει με απόλυτη ακρίβεια πόσες ακριβώς θερμίδες χρειάζεται υπολογίζοντας ακόμα και το είδος της άσκησης, το περπάτημα και κάθε αλλου είδους δραστηριότητα. Επίσης πρέπει να γνωρίζει πόσες ακριβώς θερμίδες έχουν τα γεύματα του.

Αν κάποιος ξεκινήσει αλόγιστα να μειώνει τις θερμίδες το μόνο που θα καταφέρει είναι να χάσει πολλά μυικά κιλά με αποτέλεσμα να κρεμάσει.

Σε οτι αφορά το διάδρομο.
Θεωρητικά οταν ένα άτομο κάνει αερόβια καίει λίπος.
Το θεωρητικά με το πρακτικά εχει πολύ μεγάλη διαφορά.
Ο μυικός ιστός είναι πιο ευκολοδιασπώμενος απο το λίπος και εάν ο ασκούμενος δεν έχει φροντίσει να εφοδιάσει με την απαιτούμενη ενέργεια τον οργανισμό του πάλι θα κάψει μύς.

quote:

---

ωστόσο σύμφωνα με μια κουβέντα που είχα με έναν γυμναστή πριν λίγο καιρό, με ενημέρωσε ότι αν θέλω να κάψω λίπος θα πρέπει να κάνω ήπια άσκηση και να μην ανεβαίνει ο καρδιακός μου ρυθμός υψηλά (μου είπε και αριθμό κατά προσέγγιση τον οποίο δεν θυμάμαι αυτή τη στιγμή).

---

quote:

---

Να προσθέσω ότι κάποτε είχα φτάσει 85 (17-18 χρονών) αλλά σταδιακά έχασα βάρος (άλλαξα τον τρόπο ζωής και διατροφής μου) μέχρι που έφτασα τα 65 και έκτοτε δεν μπορώ να κατεβώ με τίποτα.

---

Edited by - allzzaro on 09/02/2010 20:36:05

- Για ημέρα ήπιας σωματικής δραστηριότητας οι καταναλισκόμενες θερμίδες φτάνουν τις 1971 συνεπώς για μείωση βάρους η πρόσληψη θα πρέπει να είναι 1971-250=1721.

- Αντίστοιχα για μια ημέρα με έντονη σωματική δραστηριότητα ή μια ώρα άσκησης (πχ διάδρομος σε έντονο ρυθμό) οι ενεργειακές ανάγκες διαμορφώνονται στις 2292 και συνεπώς η πρόσληψη για απώλεια 2292-250=2042

- Οι ανωτέρω θερμίδες πρέπει να μοιράζονται σε 5 γεύματα κυρίως πρωτεϊνικής μορφής.

- Ο γλυκαιμικός δείκτης προσδιορίζει την απελευθέρωση του σακχάρου στο αίμα και οι τροφές με υψηλό δείκτη πρέπει να αποφεύγονται καθότι συντελούν στην λιπογένεση. Προσέχουμε όμως παράλληλα με τον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη αυτό που επιλέγουμε να μην έχει υψηλά λιπαρά.

Ερωτήσεις:

* Πίνακες με γλυκαιμικό δείκτη τροφών υπάρχουν λίγο πολύ στο internet. Υπάρχει κάποιος σε έντυπη μορφή? Υπάρχει κάποιο μέγιστο όριο στη λήψη γλυκαιμικού φορτίου (σύνολο «πόντων»)?

* Ακολουθώντας την διαδικασία μέτρησης θερμίδων που περιγράφεις θα επιτύχω απώλεια βάρους σε μακροπρόθεσμη υποθέτω βάση αλλά σταθερά (?)

Και κάτι άσχετο : Για την πρωτεϊνική δίαιτα Atkins τι άποψη έχεις?

quote:

---

Για ημέρα ήπιας σωματικής δραστηριότητας οι καταναλισκόμενες θερμίδες φτάνουν τις 1971 συνεπώς για μείωση βάρους η πρόσληψη θα πρέπει να είναι 1971-250=1721.

- Αντίστοιχα για μια ημέρα με έντονη σωματική δραστηριότητα ή μια ώρα άσκησης (πχ διάδρομος σε έντονο ρυθμό) οι ενεργειακές ανάγκες διαμορφώνονται στις 2292 και συνεπώς η πρόσληψη για απώλεια 2292-250=2042

---

Τις τελευταίες μέρες διαβάζω τις προηγούμενες σελίδες του topic και μου φαίνεται αν μη τι άλλο αξιέπαινο το ότι δίνεις συμβουλές και βοηθάς άτομα εδώ και 5 (!) χρόνια. Πραγματικά το να μοιράζεσαι την γνώση και να αφιερώνεις προσωπικό χρόνο γι’ αυτό σε τιμά ιδιαίτερα. Αναρωτιέμαι αν ασχολείσαι επαγγελματικά με τον αθλητικό-ιατρικό κλάδο ή οι γνώσεις σου προκύπτουν από προσωπικό ενδιαφέρον ως αποτέλεσμα hobby. Προσωπικά ακολουθώ τις προτάσεις σου, αγόρασα και τον θερμιδομετρητή καθώς και ένα άλλο βιβλίο που λέγεται «Ισογλυκαιμική Διατροφή» το οποίο πιστεύω ότι συνάδει σε μεγάλο βαθμό με τα λεγόμενα σου. Φυσικά είναι λίγο δύσκολο να θυμάσαι τιμές γλυκαιμικού δείκτη στις περισσότερες τροφές και ούτε μπορείς να ανοίγεις τον θερμιδομετρητή κάθε τρεις και λίγο όταν αποφασίσεις να βάλεις μια μπουκιά στο στόμα σου. Τα βασικά ωστόσο νομίζω ότι μπορείς να τα απομνημονεύσεις σχετικά σύντομα.

Για την δίαιτα Atkins σε ρώτησα διότι βασίζεται σχεδόν εξ ολοκλήρου σε πρωτεΐνες και προσανατολίζει τον οργανισμό σε καύση λίπους. Απλώς κάποιοι αναφέρονται στην κέτωση σαν κάτι φυσιολογικό και επιθυμητό ενώ κάποιοι άλλοι σαν κάτι που πρέπει να αποφεύγεται γι’ αυτό μου φάνηκε ενδιαφέρον να ακούσω την γνώμη σου πάνω σε αυτό.

Αυτό που δεν μπορώ με τίποτα να καταλάβω είναι πως υπάρχουν τόσοι «ειδικοί» στο χώρο της διαιτολογίας/εκγύμνασης που δεν ξέρουν τι τους γίνεται. Κάποιοι από αυτούς υποτίθεται ότι είναι επιστήμονες στον κλάδο αυτό και παρόλα αυτά δίνουν διαιτολόγια των 1.000 θερμίδων που είναι ανέφικτα από την βάση τους.

Πριν 2 χρόνια όπως σου είπα πήγα σε κάποιον διαιτολόγο με τον οποίο έχασα μεν βάρος αλλά τυραννίστηκα τρομερά. Μιλάμε για πείνα και εκνευρισμό και το βάρος να υποχωρεί με τα χίλια ζόρια και να επανέρχεται διπλάσιο κάθε φορά που σταματούσα το πρόγραμμα.

Και εδώ υπάρχει μια άλλη πτυχή του θέματος : Πρέπει να κάνουμε μια καλή διατροφή για να ζούμε καλά και να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας. Ωστόσο όταν αναλογιζόμαστε κάθε στιγμή τι είναι αυτό που βάζουμε στο στόμα μας και πόσες θερμίδες/λίπη/υδατάθρακες κλπ έχει γεμίζοντας άγχος και ενοχές κατά πόσο τελικά ζούμε καλά? Και κατά πόσο τελικά είναι εφικτό να ενταχθούμε στο πρόγραμμα αυτό όταν έχουμε μεγαλώσει σε άλλα πρότυπα από το οικογενειακό/φιλικό μας περιβάλλον?

Και συνεχίζω σε προσωπικό επίπεδο και πάλι, η Πολίτισσα γιαγιά μου η Μαρίτσα, όταν ήμουν μικρή το πρωί μου χτύπαγε ένα κρόκο με ζάχαρη μέχρι να αφρατέψει και το συνόδευε με δύο φέτες ψωμί με βούτυρο Κερκύρας και πασπαλισμένο πάλι με ζάχαρη. Η σπεσιαλιτέ της ήταν τα πικάντικα σουτζουκάκια με μπόλικη σάλτσα και το πεϊνιρλί που ξεχείλιζε από τυρί και βούτυρο. Όταν είχε τα κέφια της δε, μας έφτιαχνε και κάτι λουκουμαδάκια υπέροχα, τίγκα στο μέλι και την κανέλλα.

Αν όχι όλοι τουλάχιστον αρκετοί που είναι 30+ έχουν βιώσει πιστεύω κάτι ανάλογο. Σταδιακά μπαίνει η γενιά μας και οι επόμενες γενιές σε ένα άλλο σκεπτικό και κατανοούμε πράγματα.

Τώρα κατά πόσο είμαστε συνειδητοποιημένοι σε αυτά που κάνουμε, τώρα που γνωρίζουμε, είναι μία άλλη υπόθεση…

quote:

---

Αναρωτιέμαι αν ασχολείσαι επαγγελματικά με τον αθλητικό-ιατρικό κλάδο ή οι γνώσεις σου προκύπτουν από προσωπικό ενδιαφέρον ως αποτέλεσμα hobby.

---

Πως γίνεται αυτό?

quote:

---

Πολύ ενδιαφέρον φίλε μου.
Κάπνιζες μήπως και έκοψες το κάπνισμα?
Τρώς ή πίνεις κάτι συγκεκριμένα τελευταία?

---

ΕΥΧΡΙΣΤΩ Κ ΠΑΛΙ!

quote:

---

Ηθελα να ρωτησω τον αγαπητο allzzaro για την δοθιηνωση (καλογεροι κολασμενοι βοσκουντες βουρκον ακαθαρσιας.) Συνεστησαν βαμμα εχινακειας, ημερησιως δυο φορες μισο κουταλι του τσαγιου για ένα μηνα, προς καταπολεμησην της λοιμοξεως. Είναι το φαρμακο αυτό καλυτερο ή χειροτερο της ασθενειας ;; Συνηθιζεται καποια αλλη φυσικη θεραπεια αποτελεσματικη ;; Ισως γνωριζεις κατι να προτεινεις.

Επισης αν γινεται να μας πεις δυο λογια για την σταφυλοαποτοξινωση, συντομα ειναι η εποχη των σταφυλιων. Ο παλαιμαχος υγιεινιστης Νικος Φοραδης αναφερει τις εξης λεπτομερειες, σταφυλι σκετο, διοτι μαζι με άλλες τροφες το σταφυλι προκαλει στιο αιμα δηλητηριαση και όχι αποτοξινωση, 3 μερες μονο νερο για ξεδιψασμα δηλ. απολυτη νηστεια, 3 μερες χυμο σταφυλιων, 3 μερες μισο χυμο μισο νερο με μια κουταλια σουπας σκονη από μαγια μπυρας, 10 μερες σταφυλια, τα αμασητα φλουδια και κουκουτσια απομακρυνονται του στοματος βεβιασμενως δηλ. τα φτυνουμε, τις πρωτες 6 ημερες από ενας υποκλεισμος με καθετηρα, η θεραπεια συνοδευεται από καποια μορφη σωματικης ασκησεως. Εμενα αυτά μου φαινονται εξωπραγματικα, δηλ. για αστικο περιβαλλον, εκτος αν εννοειτε κεντρον θεραπειας και περιθαλψεως. Δεν ειμαστε βαρεως τραυματισμενοι, κατι πιο συντομο, δηλ. δυο τρεις μερες σκετο σταφυλι, θεωρειται ότι δεν κανει τιποτα ;;

Ολη τη μερα ψελνω,πανω στο δενδρο!

---

Θα σε παρακαλούσα μόνο να γράφεις με ελληνικούς χαρακτήρες κι όχι με λατινικούς (greeklish) ώστε να είναι πιο εύκολη η ανάγνωση των μηνυμάτων σου.

In anticipation of my resurrection...

Τι αντιβιοτικά σου είχε χορηγήσει εξ`αρχής ο γιατρός και πόσα mg παίρνεις ημερησίως.
Κρέμες, αλοιφές, σαμπουάν σου χορήγησε?
Κάποιος απο το στενό σου περιβάλλον έχει, είχε τα ίδια συμπτώματα?

Αγαπητε allzzaro θα ήθελα να αναφέρω κ εγω ενα πρόβλημα που έχω.
πριν 2 χρόνια . ένιωσα εναν πόνο στο στηθος στιν δεξία πλευρα..
δεν το έδωσα σημασία κ ο πόνος συνέχισε οταν πήγαινα γυμναστήριο ή εκανα κάποια απότομη κίνηση.. οσο πήγαινε χειροτέρευε .. πηγα στο γιατρό μου είπε δεν είναι τιποτα ... στη συνέχεια οταν φταρμιζόμουνα ο θώρακας εκανε ενα crack κ με πονούσε υπερβόλικα για αρκετες μέρες. .. κ συνέχιζε ο τρομερός πονος ... . εβγαλα μαγνητική αξωνική x-ray . κ μου είχε πει ο γιατρός οτι υπάρχει πρόβλημα στη σύνδεση του δευτερου πλευρού κ του στέρνου.. .
ενας αλος γιατρός μου είπε οτι εχει ξεκολίσει ο μυς απο το στέρνο ..
στο internet που κοίταξα είδα μια ασθενια costochondritis και ταριάζει πολύ με τι δικιά μου . .
τότε είχα κανει φυσικοθερεπείες, επερνα αντιφλεγμονόδες και άλλα, βιταμίνες κτλπ. ..
ενας γιατρός μου έκανε κ κάτι ενεσεις dextrose. .

μετα απο μερικους βασανιστικούς μήνες που δεν μπορουσα να κάνω κυριολεκτικα τπτ(να κουνίσω το δεξί χέρι, να κουνησω το λαιμο, να στρίψω κτλ.. ) κ ένιωθα χάλια .. τώρα είμαι αρκέτα καλύτερα .. .αλα κ πάλι που κ πού καταλαβαίνω οτι με πονάει και οταν φτερνιζομαι φυλάγομαι μην κανει κανενα crack κ έχω πολύ πόνο.. . ..

ESOTERICA.gr Forums !

© 2010-11 ESOTERICA.gr