| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Dr Jekyll Mr Hyde
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
7552 Μηνύματα |
 Απεστάλη: 02/03/2011, 12:50:14
Φίλε noel τι συμπληρωμα διατροφής θα συνέστηνες οπότε σε κάποιον που θέλει να κάνει μυική μάζα και γενικά να αυξήσει τον όγκο του;
 |
stiv
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
2964 Μηνύματα |
Απεστάλη: 02/03/2011, 16:25:24
σκευασμα Πρωτεινης σε περιεκτικοτητα τουλαχιστον 60ο/ο με 70 υδατανδρακες .και αμινοξεα
|
stiv
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
2964 Μηνύματα |
Απεστάλη: 02/03/2011, 16:26:36
Αλλη ερωτηση Ντοκτορ?
|
noel
Μέλος 1ης Βαθμίδας
Greece
119 Μηνύματα |
Απεστάλη: 02/03/2011, 18:27:01
Καλησπέρα Dr Jekyll Mr Hyde.Το καλύτερο που μπορεί να κάνει κανείς είναι να βρεί πρωτείνη απο καθαρό ορό γάλακτος καθαρή. Οτα λέμε καθαρή εννοούμε χωρίς υδατάνθρακα της τάξεως του 90%.
Ετσι μπορούμε να προσθέσουμε εμείς τον υδατάνθρακα που θέλουμε ανάλογα με την κατάσταση που βρισκόμαστε.
Αν πχ είναι κάποιος που γυμνάζεται σκληρά θα χρησιμοποιήσει υδατάνθρακα με υψηλό-πολύ γλυκαιμικό δείκτη, αν γυμνάζεται ήπια και ανήκει στην εκτομορφική σκελετική κατηγορία θα χρησιμοποιήσει υψηλό+αμυλώδη και αν σε περίπτωση απλά κάνει μια αεροβική θα χρησιμοποιήσει εναν υδατάνθρακα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη αν και στην τελευταία περίπτωση καλό θα είναι να αποφεύγεται ορός γάλακτος και να προτιμάτε μια πρωτείνη καζείνης.
Ξέρετε ο ορός γάλακτος έχει ταχεία απορρόφηση και αποδέσμευση.
Αυτό σημαίνει οτι ενδυκνείεται μόνο μεταπροπονητικά αυτό βέβαια είναι σχετικό.
Βέβαια όσα ροφήματα και να πιεί κανείς, αν δεν τρώει 6 γεύματα ημερησίως μυική ανάπτυξη δεν βλέπει.
Εκτός αυτού αν στα γεύματα αυτά δεν έχει καθαρό αμυλώδη υδατάνθρακα στην κατάλληλη ποσότητα πάλι δεν θα δεί διαφορά.  |
Dr Jekyll Mr Hyde
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
7552 Μηνύματα |
Απεστάλη: 09/03/2011, 22:08:47
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες σας, μπορώ να πω ότι με καλύψατε... |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 07/04/2011, 16:25:53
madalena quote:
llzaro ειναι η πρωτη φορα που συμετεχω σε τσατ και μαλλον εκανα πατατα, ηθελα να σε ρωτησω για ενα προβλημα και το εγραψα κατα λαθος
νεο θεμα,δεν ξερω αν μπορεις να το σβησης
θα ηθελα να σε ρωτησω το εξης:
επαιρνα επι δυο εβδομαδες λεβοκαρνιτινη του 1 γρ πρωι βραδυ για δυο περιπου εβδομαδες (ειδα σε καποιο σαιτ οτι βοηθαει στισ πολυκυστικες οωθηκες ) με αποτελεσμα να νιωθω μεγαλη εξαντληση και πονοκεφαλο. δεν εκανα καθολου γυμναστικη αυτο το διαστημα. εδω και 5 μερες τα εκαψα αλλα εξακολουθω να νιωθω πολυ εξαντλημενη γιατι συμβαινει αυτο? τι μπορω να κανω?
2)μετα απο ερευνες στο διαδυκτιο καταλαβα οτι το προβλημα μου (με τις πολυκυστικες οωθηκες) εχει να κανει με την αντισταση ινσουλινης.
υπαρχει ενα φαρμακο η μετμορφινη που πουλιεται με το ονομα Glucophage
το οποιο βοηθαει πολυ. ομως χρειαζεται και διατροφη με χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη. που μπορω να βρω καποιον οδηγο που να περιεχει το γλυκαιμικο δεικτη ολων των τροφων?
Kαλησπέρα σε όλους 
Οι πολυκιστικές ωοθήκες έχουν σχέση με την αντίσταση στηνινσουλίνη όμως θα πρέπει να γνωρίζεις αν πράγματι ο οργανισμός σου έχει αντίσταση στην ινσουλίνη.
http://www.diaita-gr.com/carbohydrates-and-glycemic-index/
Εδώ θα βρείς αυτό που ρωτάς και θα προσέξεις οχι μόνο το γλυκαιμικό δείκτη αλλά και το γλυκαιμικό φορτίο.
Το γλυκαιμικό φορτίο έχει να κάνει με την ποσότητα που θα καταναλώσεις συνεπώς 3 γρ. ζάχαρης μπορεί να έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη δεν είναι ικανά όμως να σηκώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ο γλυκαιμικός δείκτης και το γλυκαιμικό φορτίο που αναφέρονται στους πίνακες έχουν να κάνουν με την κατανάλωση της αυτούσιας συγκεκριμένης τροφής.
Η επεξεργασμένη ή μαγειρευμένη τροφή αυξάνει το γλυκαιμικό της δείκτη καθώς και ο συνδυασμός τροφών. Η λήψη πρωτείνης μαζί με υδατάνθρακα αυξάνει κατά πολύ την παραγωγή ινσουλίνης. |
elafina13
Νέο Μέλος
Greece
1 Μηνύματα |
Απεστάλη: 13/04/2011, 12:09:02
Καλημέρα.Απευθύνομαι στον allzzaro γιατί από ότι είδα έχει πολλές γνώσεις αλλά αν ξέρει και κάποιος άλλος δεκτή η βοήθεια. Είμαι 13 χρονών και έκανα ενόργανη από τα 5 μέχρι τα 10 γυμναζόμουν 6 μέρες την βδομάδα από 3 ώρες κάθε μέρα. Στα 10 όταν σταμάτησα ήμουν 1,38 ύψος και 28 κιλά. Τα επόμενα 3 χρόνια κάνω 3 φορές την βδομάδα από μια ώρα αερόμπικ σε γυμναστήριο. Τώρα είμαι 1,56 ύψος και 48 κιλά.
Δεν δείχνω όσο αδύνατη ήμουν παλιά, θεωρείτε ότι πρέπει να χάσω μερικά κιλά?
Θέλω να χάσω 2-3 αλλά είναι δύσκολο, προσέχω τι τρώω, μάλλον λίγο τρώω, καθόλου γλυκά και τηγανιτά αλλά τίποτα. Επίσης έβγαλα κάτι σημάδια ροζ σαν να φαίνονται τα αγγεία στην αρχή των γλουτών και μου είπαν ότι είναι ραγάδες. Μπορώ να κάνω κάτι για αυτό?
Edited by - elafina13 on 13/04/2011 12:11:49
|
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 13/04/2011, 16:19:27
Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να απευθυνθείς σε κάποιο αθλίατρο ή σε κάποιο παθολόγο ή σε κάποιο δερματολόγο που να έχει ορατή πρόσβαση με το πρόβλημα σου αν και νομίζω οτι δεν είναι θέμα δερματολόγου.
Για να κάνεις ενόργανη ή αερόμπικ σε γυμναστήριο σίγουρα έχεις πάρει κάποια βεβαίωση απο παθολόγο και αν υπήρχε πρόβλημα σίγουρα θα σε είχε στείλει να κάνεις γενικές εξετάσεις.
Καλό είναι να απευθυνθείς και στους γονείς σου και να μην ζητάς βοήθεια μέσω του διαδικτύου.
Ενας καλός διατροφολόγος θα σε βοηθήσει πολύ.
Τα κιλά σου ως αθλήτρια καλά είναι και καλό θα είναι να μην υποβάλλεις τον οργανισμό σου σε δίαιτες. |
lightbringer
Νέο Μέλος
1 Μηνύματα |
Απεστάλη: 13/05/2011, 15:50:17
Εκπληκτικό ντοκιμαντέρ για το θέμα της διατροφής, το οποίο πρέπει να δούμε όλοι μαςhttp://www.otyposnews.gr/?p=9370
|
Αίολος
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
5558 Μηνύματα |
Απεστάλη: 28/05/2011, 08:57:29
Ζειά. Η "απαγορευμένη" τροφή των αρχαίων ΕλλήνωνΠολύ ενδιαφέρον παιδιά.
Είμαι περίεργος, επιτρέπεται σήμερα η καλλιέργεια της Ζειάς; "Αρχάς του 1923 στέλνουν εις τήν Θεσσαλονίκη ένα ζευγάρι ιατρών διά νά εξετάσει τήν διατροφήν τών..... Ελλήνων, επηρεασμένη άπό τόν Ιπποκράτη, ό όποιος έλεγε εις τους ασθενείς "φάρμακο σου είναι ή τροφή σου". Άρα αυτοί έσκέφθησαν, έχει καθιερώσει εις τόν Έλληνα υγιεινή διατροφή, ποια είναι όμως ή βασική τροφή; Οί ερευνηταί κατέληξαν, σύντομα, ότι βασική τροφή τών Ελλήνων είναι τό ψωμί. Τό ψωμί όμως τών Ελλήνων ήταν από Ζειά και όχι άπό σιτάρι. Είς τά χημικά εργαστήρια συνέκριναν γρήγορα αλεύρι άπό Ζειά και Σιτάρι καί μέχρι τό 1926 διαπιστώνουν ότι: Είς τόν εγκέφαλο του ανθρώπου υπάρχει ένας αδένας μεγέθους διδράχμου τόν όποιον ονόμασαν "Αμυγδαλή" ή "Αμύγδαλα". Αυτός ό άδέν δημιουργεί τήν μνήμην καί τήν φαντασίαν είς τους ανθρώπους με 300 διαφορετικές πρωτεΐνες (Αμινοξέα). Αυτές οί πρωτεΐνες διά νά συνδεθούν μεταξύ των καί νά δημιουργήσουν τά συμπλέγματα της μνήμης καί νά διατηρηθούν αυτά είς τόν χρόνον, χρειάζονται μίαν δύναμιν, μίαν κόλλα, διά νά κολλήσουν (λεπτομέρειες περί μνήμης είς τό "Αφύπνισις"). Αυτήν τήν κόλλα τήν προσφέρουν οί τροφές μας καί τήν ονομάζουμε πρωτεΐνη στηρίξεως, πού σημαίνει συγκόλλησις καί σταθεροποίησις τής μνήμης.Τό ψωμί πού τρώμε άπό τό Σιτάρι έχει τελείως διαφορετικές πρωτεΐνες στηρίξεως άπό τό ψωμί άπό τη Ζειά. Εδώ ακριβώς έγκειται καί ή διαφορά τους." "Επομένως ή γλουτένη του σιταριού είναι καί ή τροχοπέδη τής εξελίξεως καί του πολιτισμού. Ταυτοχρόνως, τροχοπεδεί και τήν έλευθέραν σκέψιν καί πνευματικήν άνοδον του άνθρωπου και τόν καθιστά δούλον του ιερατείου, του κατεστημένου, διότι αγωνίζεται και θυσιάζεται δια αξίες πού του ενέπνευσαν τά οργανωμένα συμφέροντα και όχι ή φύσις. Είναι όλοι οι αγώνες του εναντίον των φυσικών νόμων.Αντίθετα ή πρωτεΐνη στηρίξεως της Ζειά (πληθυντικός Ζειαΐ) διασπάται από τά ένζυμα και αφομοιώνεται σάν καλή τροφή άπό τόν οργανισμό.Αυτό τό χαρακτηριστικό της την κάνει πολύτιμη εις τόν ανθρώπινο οργανισμό. Διότι ενώ χρησιμεύει ώς πρωτεΐνη "στηρίξεως" (συγκόλλησις - σταθεροποίησις) εις τις πρωτείνες μνήμης του εγκεφάλου, δεν μπλοκάρει αυτόν, δέν δημιουργεί σταθερές και άναλοίωτες ενώσεις σάν βαρύδια στον έγκέφαλον, ώς ή γλουτένη του σιταριού, και αφήνει τόν εγκέφαλο νά λειτουργή ελεύθερα νά συλλαμβάνη, νά σκέπτεται νέες ιδέες, δοξασίες, νά δημιουργεί όνειρα, φαντασία, επιστήμη, κ.λπ."  |
Αίολος
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
5558 Μηνύματα |
Απεστάλη: 28/05/2011, 09:08:26
"Ή Ζειά καλλιεργείται σήμερα εις πολλές χώρες τής Ευρώπης και εις τόν Καναδά εις μεγάλην εκτασιν, φέρει δέ όνομα ανάλογο τής γλώσσης έκαστης χώρας. Οι Ιταλοί τήν ονομάζουν Faro, οί Γερμανοί Dingel, κ.τ.λ. Οί Έλληνες εισάγουμε σήμερα αλεύρι Ζειά άπό τήν Γερμανία μέ τό όνομα Ντίνγκελ, ώς μή περιέχον γλουτένη, αντί 6,45 Εύρώ, ήτοι τό αγοράζουμε Δέκα φορές άκριβώτερα άπό τό σιταρένιο." |
Αίολος
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
5558 Μηνύματα |
Απεστάλη: 28/05/2011, 09:49:33
Ζέα ή ζειά-ντινγκελ... |
noel
Μέλος 1ης Βαθμίδας
Greece
119 Μηνύματα |
Απεστάλη: 28/05/2011, 18:44:05
ΒΡΩΜΗ (Avena sativa)Ο υδατάνθρακας χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη σε συνδυασμό με τα υψηλά ποσοστά πρωτείνης αλλά και τα ω3 λιπαρά που περιέχει η βρώμη την κάνουν αναμφισβήτητα αναντικατάστατη.
Συνήθως καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες απο αθλητές αλλά και όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Η βρώμη θα πρέπει να καταναλώνεται ωμή και αυτούσια χωρίς να βράζεται ή να θρυματίζεται για να διατηρήσει το χαμηλό γλυκαιμικό της δείκτη ο οποίος είναι ο χαμηλότερος (20) σε σχέση με το αλεύρι (80) ή το ρύζι (70).Ετσι διασπάται αργά, πολύ αργά δίνοντας ενέργεια εως και 5 ώρες. Το κείμενο είναι μεταφρασμένο αλλά βγαίνει νόημα. Η βρώμη (Avena sativa) άρχισε να καλλιεργείται στη νότια Ευρώπη περίπου 5000 χρόνια πριν. Ο Ιπποκράτης έγραψε ότι η βρώμη γίνει σε χυλό ή πληγούρι (ένα λεπτό κουάκερ) είναι αναζωογονώντας και βοηθά στην ενυδάτωση. Κατά τη διάρκεια πολέμων, οι στρατιώτες Scottish χρησιμοποιείται για την εκτέλεση μια σακούλα oatmeal ως πηγή δύναμης. Επίσης, πίστευε ότι θα μπορούσε να βασιστεί και να αναγεννούν τα οστά και τους συνδέσμους. Έχουμε όλοι επίγνωση της μεγάλης περιεκτικότητας σε ίνες βρώμης, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι ξέρουν για τα υπόλοιπα οφέλη της Βρώμη. Σε αυτά περιλαμβάνονται: •Μειώνει τη χοληστερόλη: Η Β-γλυκάνες, μια διαλυτή ίνα παρόντες στη βρώμη έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο (CVD). Μια μελέτη επιβεβαιώνει ότι έχουν ένα μπολ με φαγητό βρώμης καθημερινά μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο κατά 10% . •Μειώνει το υψηλό σάκχαρο του αίματος: Όντας χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) των τροφίμων και το γεγονός ότι είναι υψηλό στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μπορεί να ομαλοποιήσει τη γλυκόζη στο αίμα. Ο διαβήτης τύπου 2 ασθενείς μπορούν να επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό από τον πρωινό το πρωί του oatmeal. •Ενισχύει ανοσοποιητικού συστήματος: Σελήνιο και Βιταμίνη Ε υπάρχουν στο Βρώμη ενισχύει σημαντικά ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα να αντιμετωπίζει το να βακτηριακή λοίμωξη. Το γεγονός αυτό καθιστά oatmeal το τέλειο φαγητό για να έχουν στο τραπέζι κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης. Ψευδαργύρου, που βρίσκονται στην βρώμη, βοηθά στον μεταβολισμό, την επούλωση πληγών και την ανάπτυξη νέων κυττάρων. •Μειώνει το βάρος: Το υψηλό ποσό των διαλυτή ίνα σε μορφές βρώμη ένα πήκτωμα όταν αφομοιώνεται. Αυτό προκαλεί το ιξώδες του περιεχομένου του στομάχου και του λεπτού εντέρου να αυξηθεί. Η γέλη καθυστερήσεις κένωση του στομάχου σε κάνουν να νιώθεις πλήρης πλέον που βοηθά με την απώλεια βάρους. Επίσης, είναι χαμηλή σε περιεκτικότητα σε λιπαρά, βρώμη δεν προσθέτουν τίποτε το βάρος σας επίσης. Μια νέα έρευνα διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έτρωγαν oatmeal ήταν 50% λιγότερες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα, συγκριτικά με τα παιδιά εκείνα που δεν το τρώει. •Καλή πηγή πρωτεΐνης: Βρώμη έχουν υψηλότερη συγκέντρωση των ισορροπημένων πρωτεϊνών (100 gm της βρώμης κατά περίπου 17 gm των πρωτεϊνών) σε σχέση με άλλα σιτηρά - 100 gm βρώμης που περιέχει διπλάσια ποσότητα πρωτεϊνών σε 100 gm του σιταριού ή νιφάδες καλαμποκιού). Επίσης, η ποιότητα της πρωτεΐνης είναι ανώτερη από την ποιότητα της πρωτεΐνης που βρίσκεται στο σιτάρι ή άλλα δημητριακά. Protein χρησιμοποιείται για την κατασκευή, την επισκευή και τη διατήρηση όλων των ιστών του σώματος και παρέχει την ενέργεια του σώματος. •Βελτιώνει την πέψη: Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βρώμης που το καθιστά ιδανικό φάρμακο-τροφή για τα άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα, κολίτιδα, και άλλα πεπτικά προβλήματα. Βρώμη προώθηση της υγιεινής κινητικότητα του εντέρου και δυσκοιλιότητα θεραπεία. •τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου: Phytochemicals παρόντες στη βρώμη είναι Μειώνει πιστεύεται ότι μειώνουν τον κίνδυνο του ατόμου a της εμφάνισης καρκίνου. Lignan, ένα είδος φυτοχημική ιδιαίτερα πλούσια σε βρώμη έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού και του καρκίνου του παχέος εντέρου. Ολόκληρο το αποτέλεσμα βρώμη στην ογκώδη κόπρανα, η οποία με τη σειρά τους αραιώνει καρκινογόνες ουσίες. •Ανθεκτικότερα οστά: Η βρώμη είναι πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο. Την τακτική κατανάλωση βρώμης συμβάλλει κρατηθούν τα κόκαλα δυνατά και να μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
•Εξαιρετικό για Εγκυμοσύνη: Είναι μια καλή πηγή φολικού οξέως, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη και. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 400mcg φολικού οξέος ημερησίως.Ένα μπολ με oatmeal μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες που έχει ένα μωρό με δισχιδή ράχη. •Καλό για το δέρμα: πλιγούρι βρώμης μπάνιο βοηθά επουλωθούν ξηρό & λεπιοειδές δέρμα, έκζεμα και άλλες δερματικές παθήσεις. Τα δερματικά εξανθήματα και τσιμπήματα εντόμων, επίσης, θεράπευσε με πουρέ βρώμη. Oatmeal τρίβει exfoliate το δέρμα σας και είναι πολύ ωφέλιμη για το λιπαρό δέρμα. •Μειώνει το στρες: Η χρήση των βρώμης είναι πολύ κατάλληλο σε περιπτώσεις κατάθλιψης, αϋπνία, και το φυσικό ή νευρικό κόπωση. Ένα μείγμα της βρώμης, το γάλα και το μέλι μειώνει το άγχος το πρωί και ενισχύει τη συγκέντρωση. •Ενέργειας αναμνηστική: Όντας υψηλός είναι υδατάνθρακες, είναι εξαιρετική, όταν πρόκειται για την ενίσχυση των επιδόσεων. Άλλα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στη βρώμη, όπως φώσφορο, βιταμίνη Β, μαγνησίου και σιδήρου να βοηθήσει στην παραγωγή ενέργειας. Τα λιπίδια υπάρχουν στο βρώμης περιέχουν μια καλή ισορροπία σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, η οποία έχει συνδεθεί με τη μακροζωία και τη γενική καλή υγεία. Θα πρέπει να αποσκοπεί να φάει περίπου 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα από oatmeal κάθε πρωί για τη βέλτιστη οφέλη για την υγεία. http://www.lifemojo.com/lifestyle/%CE%BF%CF%86%CE%AD%CE%BB%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CF%85%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CE%B2%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B7-7817543/el |
ephoria85
Νέο Μέλος
4 Μηνύματα |
Απεστάλη: 05/07/2011, 19:51:52
Φίλε Allzarrο,
Τους τελευταίους 6 μήνες περίπου μετά απο υπερβολική έκθεση στην σόμπα, έχουν εμφανιστεί στα πόδια μου σημάδια σαν μελανιές.
Μου είπαν οτι πρόκειται για πελίνδωμα/τελίνδωμα (δεν θυμάμαι τον ακριβή όρο.
Τι μπορώ να κάνω για να φύγουν?
ευχαριστώ..
|
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 06/07/2011, 14:29:22
ephoria85quote:
Φίλε Allzarrο,
Τους τελευταίους 6 μήνες περίπου μετά απο υπερβολική έκθεση στην σόμπα, έχουν εμφανιστεί στα πόδια μου σημάδια σαν μελανιές.
Μου είπαν οτι πρόκειται για πελίνδωμα/τελίνδωμα (δεν θυμάμαι τον ακριβή όρο.
Τι μπορώ να κάνω για να φύγουν?
ευχαριστώ..
Καλημέρα ephoria85 Mάλλον θα εννοείς δικτυωτή πελίδνωση (Livedo reticularis). Διάβασε προσεκτικά αυτά που γράφει το link http://www.e-rheumatology.gr/content/ti-einai-i-diktyoti-pelidnosi.
Μετά διάβασε αυτά που αναφέρονται στο link http://www.doctorforall.gr/portal/index.php?option=com_content&view=article&id=49:2009-06-03-16-49-58&catid=22:2009-06-03-16-41-34&Itemid=50 για το (Α.Α.Σ.)Αντιφωσφολιπιδικό Σύνδρομο Α.Α.Σ. Το πρώτο link αναφέρει οτι εάν συνδέεται με νοσήματα, όπως ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, το αντιφωσφολιπιδικό σύνδρομο ή το σύνδρομο Sneddon ή διάφορα φάρμακα ή δεν συνδέεται με τίποτα και είναι απλά μια φυσιολογική κατάσταση που πολύ πιθανόν είναι μια αντίδραση του οργανισμού απο υπερβολικό ψυχολογικό στρές όπως πχ γέννηση ενός νεκρού παιδιού ή κάποια έντονη απογοήτευση - σύγχυση - στέρηση ή κάποιο χειρουργικό σόκ ή παρατεταμένη έκθεση σε υπερβολική θέρμανση ή σε παρατεταμένη έκθεση σε υπερβολικό θόρυβο. Εαν ανήκεις στην πρώτη κατηγορία και συνδέεται με κάποιο συγκεκριμένο νόσημα θα πρέπει να το ψάξεις πολύ καλά εάν δεν συνδέεται ρίξε μία ματιά εδώ...http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=953. |
Dr Jekyll Mr Hyde
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
7552 Μηνύματα |
Απεστάλη: 07/07/2011, 02:06:13
Φίλε Αλζζάρρο το φόρουμ έβραζε όλο αυτό το καιρό και σε βλέπω να απουσιάζεις απο παντού, πού χάθηκες; |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 07/07/2011, 10:49:32
Υποπτη ερώτηση dr!! |
Dying_Incubus
Συντονιστής
Tuvalu
13482 Μηνύματα |
Απεστάλη: 08/07/2011, 16:53:10
Και ύποπτη ερώτηση και ακατανόητο το κίνητρο της...Για να δούμε!
 In anticipation of my resurrection... |
Dr Jekyll Mr Hyde
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
7552 Μηνύματα |
Απεστάλη: 09/07/2011, 18:00:21
Η αλήθεια είναι αυτή η ερώτηση συνδέεται με έναν διαγαλαξιακό πόλεμο που λαμβάνει χώρα σε ένα παράλληλο σύμπαν όπου ο χρόνος τρέχει αναποδα και το 2012 συναντιέται με τον δικό μας χρόνο σε ένω χωρικό σημείο που υπάρχει μια αστροπύλη την οποία άνοιξε η ΝΑΣΑ με τη βοήθεια του γκέι σεξ μεταξύ εγχρωμων εξωγηίνων στη διάρκεια της αποκάλυψης της αληθινής ταυτότητας του Mickey Mouse.
Ελπίζω να έγινα απόλυτα κατανοητός, κάθε απορία δεκτή.
|
ephoria85
Νέο Μέλος
4 Μηνύματα |
Απεστάλη: 09/07/2011, 18:07:23
Allzzaro,
Σ'ευχαριστώ πολύ, ήσουν πολύ κατατοπιστικός.
Κοίταξα τα links, το πρόβλημα μου πιθανόν προκλήθηκε μετά απο πρατεταμένη έκθεση στη σόμπα. Έχουν περάσει περίπου 3 μήνες απο τότε που την φύλαξα και έχω δει μια μικρή βελτίωση ..
Είχα επισκεφτεί καποιο δερματολόγο αλλά δεν με βοήθησε πολύ...το μόνο που μου είπε είναι οτι πρόκειται για πελίδνωμα, με ρώτησε αν κάποιος απο την οικογένεια έχει κάτι παρόμοιο, όταν του είπα οχι και μετά απο επίμονες ερωτήσεις που του έκανα γιατι και πως... καταλήξαμε οτι είναι απο την σομπα....
Παρόλη την επιμονή μου...δεν μου έγραψε καμιά κρέμα...μου είπε μόνο να αποφεύγω τον ήλιο... και οτι "μπορεί" να φύγει...
όταν τον ρώτησα δηλαδή μπορεί και να μη φύγει? Μου είπε απλά να μην στεναχωριέμαι...και φεύγοντας..μου έκανε δώρο και μια αντηλιακή..
Θα επισκεφτώ και κάποιον άλλο δερματολόγο, για να το ψάξω καλύτερα όπως λες κι εσυ.Ευχαριστώ για το χρόνο σου..
|
Dying_Incubus
Συντονιστής
Tuvalu
13482 Μηνύματα |
Απεστάλη: 09/07/2011, 18:37:13
quote:
Ελπίζω να έγινα απόλυτα κατανοητός, κάθε απορία δεκτή.
Dr Jekyll Mr Hyde, τους εξυπνακισμούς και τις δήθεν πλακίτσες αυτού του στυλ κράτησε τους για αλλού. Δεν ξέρω εάν έχεις την εντύπωση ότι μπορείς να κάνεις και να λες ότι θέλεις στις Συζητήσεις είτε για τον χαβαλέ σου είτε για να περνάς την ώρα σου, εάν όμως έχεις σχηματίσει μια τέτοια λανθασμένη εντύπωση τότε στα είπαν πολύ λάθος τα πράγματα...
In anticipation of my resurrection... |
Dr Jekyll Mr Hyde
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
7552 Μηνύματα |
Απεστάλη: 09/07/2011, 19:04:06
Dying_Incubus
quote:
Dr Jekyll Mr Hyde, τους εξυπνακισμούς και τις δήθεν πλακίτσες αυτού του στυλ κράτησε τους για αλλού.Δεν ξέρω εάν έχεις την εντύπωση ότι μπορείς να κάνεις και να λες ότι θέλεις στις Συζητήσεις είτε για τον χαβαλέ σου είτε για να περνάς την ώρα σου, εάν όμως έχεις σχηματίσει μια τέτοια λανθασμένη εντύπωση τότε στα είπαν πολύ λάθος τα πράγματα...
Λες:
quote:
Και ύποπτη ερώτηση και ακατανόητο το κίνητρο της...Για να δούμε!
Θες να μου εξηγήσεις τι το ακατανόητο και τι το ύποπτο βρίσκεις στην ερώτησή μου 
Edited by - Dr Jekyll Mr Hyde on 09/07/2011 19:04:50
|
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 09/07/2011, 19:40:47
Dr Jekyll Mr Hyde quote:
Η αλήθεια είναι αυτή η ερώτηση συνδέεται με έναν διαγαλαξιακό πόλεμο που λαμβάνει χώρα σε ένα παράλληλο σύμπαν όπου ο χρόνος τρέχει αναποδα και το 2012 συναντιέται με τον δικό μας χρόνο σε ένω χωρικό σημείο που υπάρχει μια αστροπύλη την οποία άνοιξε η ΝΑΣΑ με τη βοήθεια του γκέι σεξ μεταξύ εγχρωμων εξωγηίνων στη διάρκεια της αποκάλυψης της αληθινής ταυτότητας του Mickey Mouse.
Ελπίζω να έγινα απόλυτα κατανοητός,κάθε απορία δεκτή.
Aπορία λοιπόν.. λές.. {Φίλε Αλζζάρρο το φόρουμ έβραζε όλο αυτό το καιρό και σε βλέπω να απουσιάζεις απο παντού, πού χάθηκες;} Δεν λές απλά που χάθηκες ρε φίλε αλλά λές έβραζε όλο το φόρουμ και κατά πάσα πιθανότητα θα εννοείς οτι εσύ δλδ εγώ στο βράσιμο δεν συμμετείχες.
Με λίγα λόγια παραξενεύεσαι πως και απουσίαζα απο το πάρτυ αυτό εκτός αν εννοείς μήπως ήμουν εκεί ινκόγνιτο λέω μήπως μιας και απο ότι είδα αναφέρθηκες σε μέλη που γράφουν συχνά ή σπάνια αν και δεν πολυκατάλαβα τι εννοούσες ή τέλος μήπως απλά ενδιαφέρθηκες έτσι φιλικά για το που ήμουν. Κάποια προβλήματα απο πλευράς υγείας φίλε Dr Jekyll Mr Hyde για αυτό χάθηκα.
Βέβαια δεν είναι απλά αυτός ο λόγος που δεν συμμετείχα στο πάρτυ, ξέρεις, κάποιο παλιό μέλος, απο τα πολύ παλιά μου είχε πεί {ρε allzzaro όπου σαματάς μέσα είσαι}.
Η αλήθεια είναι οτι έτσι ήταν, αλλά όσες φορές μπερδεύτηκα έφαγα σφαλιάρες. Τελικά σφαλιάρες τρώω και χωρίς να μπερδεύομαι τεσ/πα φαίνεται οτι έχω το σύνδρομο του Αλέκου Τζανετάκου Τελικά για βγάλε με απο την απορία η ερώτηση σου τι απο τα 3 που σου λέω παραπάνω στόχευε? Και ξέρεις γιατί ρωτάω? Γιατί πράγματι αυτή η ερώτηση συνδέεται με έναν διαγαλαξιακό πόλεμο που λαμβάνει χώρα σε ένα παράλληλο σύμπαν όπου ο χρόνος τρέχει αναποδα και το 2012 συναντιέται με τον δικό μας χρόνο σε ένω χωρικό σημείο που υπάρχει μια αστροπύλη την οποία άνοιξε η ΝΑΣΑ με τη βοήθεια του γκέι σεξ μεταξύ εγχρωμων εξωγηίνων στη διάρκεια της αποκάλυψης της αληθινής ταυτότητας του Mickey Mouse.
|
Dr Jekyll Mr Hyde
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
7552 Μηνύματα |
Απεστάλη: 10/07/2011, 00:18:22
quote:
Κάποια προβλήματα απο πλευράς υγείας φίλε Dr Jekyll Mr Hyde για αυτό χάθηκα.
Με κάλυψες quote:
Βέβαια δεν είναι απλά αυτός ο λόγος που δεν συμμετείχα στο πάρτυ, ξέρεις, κάποιο παλιό μέλος, απο τα πολύ παλιά μου είχε πεί {ρε allzzaro όπου σαματάς μέσα είσαι}.
Η αλήθεια είναι οτι έτσι ήταν, αλλά όσες φορές μπερδεύτηκα έφαγα σφαλιάρες. Τελικά σφαλιάρες τρώω και χωρίς να μπερδεύομαι τεσ/πα φαίνεται οτι έχω το σύνδρομο του Αλέκου Τζανετάκου
Μα φίλε μου ποιος θα ήταν τόσο άκαρδος ώστε να σφαλιάρισει έναν απ' τους Μεγάλους Παλαιούς; Λες όσο έλειπες να έγινε τόσο κακός ο κόσμος που να χτυπάει ακόμα και τα γεροντάκια ; Γενικά μόνο εδώ σε έχω δει να συμμετέχεις πλέον. Άντε, σιδερένιος, και μη ξεχνάς ότι δεν μαθαίνεται όλη η ιατρική στα πανεπίστημια Συχνά αλλού είναι το σύμπτωμα και αλλού είναι η αιτία...(Α, και όσον αφορά στους δημόσιους γιατρούς, ξέρεις ότι παίζουν με τις πιθανότητες..) Edited by - Dr Jekyll Mr Hyde on 10/07/2011 00:19:15 |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 10/07/2011, 18:46:39
quote:
Μα φίλε μου ποιος θα ήταν τόσο άκαρδος ώστε να σφαλιάρισει έναν απ' τους Μεγάλους Παλαιούς;
Σιγά ρε dr δεν είμαι και δά ο Ελ Σεντάι. quote:
Λες όσο έλειπες να έγινε τόσο κακός ο κόσμος που να χτυπάει ακόμα και τα γεροντάκια ;
Βλέπεις τι κάνεις τώρα?
Με χτυπάς κάτω απο τη μέση
Αυτοί που χτυπούν όμως dr δεν κάνουν διάκριση τόσο μάλλον οταν ο Παλαιός είναι και γνωστός και όχι μόνο
Τεσ/πα εχω μάθει να αντιμετωπίζω τη ζωή με χιούμορ ακόμα και σε δύσκολες συνθήκες. Ευχαριστώ για τις ευχές σου dr και σου εύχομαι να γεράσεις και εσύ |
Dr Jekyll Mr Hyde
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
7552 Μηνύματα |
Απεστάλη: 11/07/2011, 00:05:16
quote:
Ευχαριστώ για τις ευχές σου dr και σου εύχομαι να γεράσεις και εσύ
Έγινε. Χαιρετίσματα απ' τον Νίκολας Φλαμέλ  |
giorgos papadopoulos
Νέο Μέλος
1 Μηνύματα |
Απεστάλη: 04/08/2011, 03:17:58
quote:
Γεια σας κι απο μένα..
Προχθές για καλή μου τύχη έπεσα πάνω σε αυτό το site το οποίο βρίσκω πραγματικά πολύ ωφέλιμο. Έχω διαβάσει μέχρι τη σελίδα 32 και ήδη κάποια πράγματα έχω αρχίσει να τα εφαρμόζω..
Μετά απο αρκετές διατροφικές διαταραχές (βουλιμία, ανορεξία) οι οποίες διήρκησαν περίπου 4 χρόνια (χαμένα αποφάσισα να κάνω ένα νέο ξεκίνημα και εδω και ένα μήνα περίπου έχω αρχίσει να τρώω σαν φυσιολογικός άνθρωπος.
Το πρόβήμα μου βασικά και γι αυτό ζητώ και τη βοήθεια σου φίλε ALLZARO είναι οτι απο τις πολλές αυξομειώσεις βάρους έχω γεμίσει ραγάδες παντού..
θα σου ήταν εύκολο σε παρακαλώ να μου στείλεις κι εμένα τη συνταγή για ραγάδες που αναφέρεις στη σελίδα 31???
Το έχω ψάξει αρκετά το θέμα και τα μηνύματα δυστυχώς δεν είναι και τόσο ελπιδοφόρα. Παρόλα αυτά εγω δεν το βάζω κάτω εκτός απο το οτι έχω ξεκινήσει ένα υγιεινο πρόγραμμα διατροφής, πίνω 3 λίτρα νερό περίπου τη μέρα με έχει ποιάσει μια μεγάλη εμμονή να τις ξεφορτοθώ με αποτέλεσμα να πασπαλίζομαι όλη μέρα με κρέμες,αμυγδαλέλαιο,aloe vera και οτι άλλο μπορείς να φανταστείς,(σε σημείο να βάλεις τα γέλια)δεν αφήνω σε ησυχία το δέρμα μου και εδω ακριβώς έγκειται και η απορία μου, μήπως είναι υπερβολική η χρήση που κάνω? είναι άδικος κόπος και χρόνος τελικά?
Ευχαριστώ...
συμφωνω
|
kimi68
Νέο Μέλος
Greece
1 Μηνύματα |
Απεστάλη: 05/08/2011, 07:18:07
γειά σας είμαι καινούργιος στην σελίδα και μπορώ να πω ότι είναι απο της καλύτερες....επειδή διάβασα για βότανα θα ήθελα να ρωτήσω και εγώ κατι που με απασχολεί...εδω και ένα χρόνο μου έχουν διαγνώση Ευερέθιστο έντερο αλλά δεν παίρνω καμία αγωγή μια που δεν θέλω να παίρνω χάπια, αλλά οι πόνοι σε όλη την κοιλιακοί χώρα δεν με έχουν αφήσει καθόλου μπορώ να πώ εκτός και απο ένα μικρό διάστημα γύρω στο Πάσχα. είμαι υπέρβαρος και εδώ και δύό τρείς μήνες φτιάχνω και πίνω Αγριμόνιο και Αγγελική εναλάξ,πράσινο τσάι, παίρνω προβιοτικά για το στομάχι και πίνω πρωί βράδυ με χαμομήλι Schweden Bitter, και ενδιάμεσα παίρνω silymarin για το συκώτι.....θα μου πείτε γιατί τα κάνω όλα αυτά απο την ώρα που είμαι υπέρβαρος θα απαντήσω απο φόβο που εχω απο αυτο που μου συμβαίνει στο έντερο..και κατι τελευταίο να ρωτήσω τον τελευταίο καιρό 2 μήνες περίπου εχω χάσει 4 κιλά χωρίς να κάνω διατροφή και μου λένε ότι είναι από τα βότανα που πίνω υπάρχει τέτοια περίπτωση; ζητώ συγνώμη αν σας κούρασα και την επιοικιά σας αν τα έγραψα σε λάθος μέρος.Μόνο οι σοφοί και οι ηλίθιοι δεν αλλάζουν γνώμη."confucius" |
nat_ure
Νέο Μέλος
1 Μηνύματα |
Απεστάλη: 28/11/2011, 00:59:42
Αγαπητοί φίλοι, διαβάζω με μεγάλο ενδιαφέρον το φόρουμ... τουλάχιστον εδώ και κάποιο καιρό παλεύω με αυτο :) Συγχαρητήρια για όλο τον κόπο και τις τόσο σημαντικές συμβουλές. Ήθελα να ρωτήσω, κ ζητώ συγγνώμη σε περίπτωση που ήδη έχετε αναφερθεί σε αυτό...επειδή εδώ και πολύ καιρό (κοντά 2 χρόνια) προσπαθώ επί ματαίω να χάσω κιλά και επειδή τα πράγματα χειροτερεύουν όσο περνούν τα χρόνια... τί θα μπορούσε να κάνει κανείς πριν αρχίσει να φωνάζει "βοήθεια"? Είμαι 33, 1.70 και 72 κιλά, ενώ πριν από 5 χρόνια ήμουν 62...Εχω ξεκινήσει άσκηση και προσπαθώ να ακολουθώ πρόγραμμα αερόβιας και βάρη 2-3 φορές την εβδομάδα, αλλά πάλι... είναι αδύνατον να σταματήσω να τρώω... Σας ευχαριστώ
|
ΕΧΕΜΒΡΟΤΟΣ
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Sweden
2198 Μηνύματα |
Απεστάλη: 11/01/2012, 16:58:35
Μεταφέρω μήνυμά μου από αυτή τη σελίδα. http://www.esoterica.gr/forums/topic.asp?TOPIC_ID=11307 Είναι απάντηση στο μέλος ΚΑΠΑΣΙΓΜΑ quote:
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ.
ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΣΕ ΔΥΟ ΧΡΟΝΙΑ 24 ΚΙΛΑ ΜΕ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΟΙΤΑΩ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥΣ ΔΕΙΚΤΕΣ.
ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΓΟΥΣΤΟ ΑΣΧΟΛΟΥΜΑΙ ΜΕ ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥΣ ΚΑΙ ΑΠΟ 92 ΚΙΛΑ ΕΓΙΝΑ 84.ΕΧΑΣΑ ΟΜΩΣ ΚΑΙ ΜΥΙΚΟ ΟΓΚΟ.
ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΤΑΤΙΚΟΥ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ ΟΠΟΥ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΕΣ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΝΟΝΙΚΕΣ ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΛΙΠΟΥΣ.ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1,80.ΘΕΛΩ
ΝΑ ΧΑΣΩ 4-5 ΚΙΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΩ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΟΣ.
ΠΕΣΤΕ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ/ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ
ΝΑ ΕΧΩ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΥΙΚΟ ΟΓΚΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΜΗ
ΚΑΙ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΩ ΠΡΙΝ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ.
ΤΩΡΑ ΤΡΕΦΟΜΑΙ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΜΕ ΛΙΓΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ
Δεν είμαι ειδικός, αλλά με βάση των όσων γνωρίζω από την προσωπική μου εμπειρία και όχι μόνο θα σου πω τα έξεις (έτσι γενικά, γιατί το θέμα χωράει εγκυκλοπαίδεια στην κυριολεξία.)
Δεν μπορώ να μιλήσω με βεβαιότητα για το τρέξιμο, αλλά επειδή ασχολούμαι με ποδηλασία και κυρίως μεγάλων αποστάσεων, θεωρώ πως ισχύουν τα ίδια πράγματα μιας και οι δύο δραστηριότητες μοιάζουν αρκετά. Είναι αερόβιες στο μεγαλύτερο μέρος τους και λέω στο μεγαλύτερο γιατί όταν ανεβαίνω για παράδειγμα ένα βουνό με το ποδήλατο φεύγω από το αερόβιο (μια ευθεία ή κατηφόρα) και μπαίνω στο αναερόβιο κατώφλι, χρησιμοποιώ καθαρή μυική δύναμη.
Για να μην χάσεις μυικό όγκο χρειάζεται σωστή διατροφή και γυμναστική αντίστασης, δηλαδή βάρη (μην πάει το μυαλό σου στο bodybuilding, βάρη κάνουν όλοι οι αθλητές, δες τους αθλητές του στίβου για παράδειγμα).Η ''τροφή'' των μυών είναι η πρωτεΐνη (για παράδειγμα, γαλακτοκομικά, κάκκινο κρέας, πουλερικά) και το καύσιμο για την ενέργεια οι υδατάνθρακες (πχ Ρίζι, μακαρόνια, μαύρο ψωμί, βρώμη). Οι υδατάνθρακες, θα το ξέρεις και από το τρέξιμο, είναι πηγή ενέργειας για να συνεχίζεις, αν σταματήσεις να τροφοδοτείς τον οργανισμό τότε αυτός δεν μπορεί να αντεπεξέλθει και η...αυλαία πέφτει άδοξα. Εάν τρέχεις και δεν τροφοδοτείς το σώμα σου με πρωτεΐνη σε συνδυασμό με βάρη
ο μυικός ιστός ελαττώνεται. Παράδειγμα οι μαραθωνοδρόμοι (μιας και ασχολείσαι με αυτό) είναι οι περισσότεροι αυτό που λέμε, πετσί και κόκαλο (μιλάμε για ''επαγγελματίες αθλητές). Αυτό συμβαίνει γιατί πρέπει να διατηρούν το βάρος τους σε χαμηλά επίπεδα, λιγότερο βάρος = περισσότερη αντοχή. Μικρότερος όγκος, λιγότερες τριβές (αεροδυναμική). Το ίδιο συμβαίνει και με τους ποδηλάτες. Δυστυχώς δεν μπορούμε να τα έχουμε όλα. Εάν θες να είσαι όσο ποιο καλός γίνεται στον Μαραθώνιο, μου φαίνεται λίγο...δύσκολο εάν έχεις μεγάλο μυικό όγκο. Αυτό γιατί πέραν της αεροδυναμικής παίζει ρόλο και το βάρος, μιας και οι μύες έχουν μεγαλύτερο ιδικό βάρος από το λίπος. Θυμάμαι κάποιον στο ύψος μου που είχε μικρότερο όγκο από μένα και ζύγιζε πολύ περισσότερο, πιστεύω καταλαβαίνεις τι συνέβαινε. Θα σου πρότεινα ή να γραφτείς σε κάποιο καλό! γυμναστήριο ή να κάνεις γυμναστική στο σπίτι σου, τρεις φορές την εβδομάδα είναι το ιδανικότερο. Το πρόγραμμα που θα ακολουθήσεις, δεν μπορεί να είναι το ίδιο με κάποιον που ο σκοπός του είναι καθαρά η μυική δύναμη (Άρση βαρών για παράδειγμα) αλλά ούτε και ενός body builder που ο στόχος του είναι ως επί το πλείστον ο μυικός όγκος (η εμφάνιση δηλαδή, δίχως αυτό να σημαίνει πως δεν έχουν δύναμη, απλά δεν έχει τόση, όση φαίνεται πως έχει, γιαυτό στα γυμναστήρια μπορεί να δούμε κάποιους με πολύ λιγότερο μυικό όγκο να σηκώνουν πολύ περισσότερα κιλά από κάποιον.....τούμπανο) Στο σπίτι σου πάντως μπορείς να κάνεις καταπληκτική γυμναστική μόνο με το σωματικό σου βάρος. Αν ο σκοπός σου είναι να αυξήσεις τον μυικό σου όγκο σε επίπεδα αυτού που λέμε fitness, μπορείς μια χαρά να τα καταφέρεις και στο σπίτι. Πρέπει να σημειώσω πως πρέπει να γυμνάζουμε όλο μας το σώμα και να μην κάνουμε το λάθος που κάνουν μερικοί χιμπατζήδες των γυμναστηρίων που δεν γυμνάζουν ποτέ τα πόδια τους. Βλέπεις, νομίζουν πως ο κορμός και τα άνω άκρα είναι η μούρη της υπόθεσης και καταλήγουν να έχουν ποδαράκια σπιρτόξυλα. Σαν τα καρτούν. Τα πόδια είναι το άλφα και το ωμέγα. Εκεί στηρίζεται το σώμα μας και εκεί βρίσκονται οι μεγαλύτεροι και ποιο δυνατοί μύες. Δες τους αθλητές στην άρση βαρών, δεν θα σήκωναν ποτέ τα κιλά που σηκώνουν μόνο με τον κορμό τους. Το 80% του βάρους το σηκώνουν και το στηρίζουν τα πόδια τους.
Και κάτι πάρα μα πάρα πολύ σημαντικό. Εάν γραφτείς σε γυμναστήριο, ο,τι και να σου πουν, να αρνηθείς να γυμναστείς σε μηχάνημα. Οποιοδήποτε. Η γυμναστική στα μηχανήματα είναι μια αφύσικη! διαδικασία. Αναγκάζει το σώμα να κινηθεί σύμφωνα με το μηχάνημα. Το σώμα πρέπει να είναι ελεύθερο όταν γυμνάζεται. Με τα μηχανήματα πλήττονται κυρίως οι αρθρώσεις. Δόξα το θεό (τρόπος του λέγειν) υπάρχουν ένα σορό ασκήσεις με ελεύθερα βάρη.
Ένα άλλο τεράστιο πλεονέκτημα του να γυμνάζεσαι με ελεύθερα βάρη, είναι πως κατά την εκτέλεση μιας άσκησης δεν γυμνάζονται μόνο οι μύες που στοχεύουμε, αλλά και οι σταθεροποιητές μύες. Αυτές είναι μικρές μυικές ομάδες που σταθεροποιούν αρθρώσεις ή υποβοηθούν άλλους μεγάλους μύες στο να παράγουν έργο. Ένα παράδειγμα. Εάν ξαπλώσεις στον πάγκο και πάρεις δύο αλτήρες και κάνεις πιέσεις στήθους, (ξέρεις, το αντίστοιχο με την μπάρα που ρωτάνε όλοι, ε..φιλαράκι πόσα σηκώνεις πάγκο;;; χεχε) Γυμνάζονται εκτός από το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους (εκεί στοχεύει η άσκηση) και οι μύες που σε βοηθούν να σταθεροποιήσεις το βάρος από πάνω σου, γιαυτό και στην αρχή τα χέρια θα τρέμουν, με τον καιρό όμως θα σταματήσει να συμβαίνει αυτό. Εάν συνηθίσεις και κάνεις την αντίστοιχη άσκηση σε μηχάνημα (που φαινομενικά είναι η ίδια) και σε αυτό σηκώνεις πχ 50 κιλά, μην εκπλαγείς αν καταφέρεις με ελεύθερα βάρη να σηκώσεις μόνο 35-40. Σκέψου το σαν να κάνεις ποδήλατο με βοηθητικές ρόδες. Έτσι είναι το μηχάνημα. Αν βγάλεις τις ρόδες από το ποδήλατο..χμ...όλοι ξέρουμε τι θα γίνει. Θα σου προτείνω ένα forum και ξεψάχνισέ το. Είναι στα Αγγλικά όμως. Σου προτείνω το συγκεκριμένο γιατί σε αντίθεση με άλλα δεν βρίθει από ανεγκέφαλους τούμπανους που παίρνουν στεροειδή για πρωινό αλλά ούτε διαφημίζει προϊόντα – συμπληρώματα κλπ. Εδω θα μάθεις πολλά για διατροφή αλλά και για ασκήσεις και προγράμματα κλπ κλπ http://www.askscooby.com/
Τα συμπληρώματα δεν νομίζω πως χρειάζονται, μπορείς να πάρεις τα πάντα μέσα από τροφές. Δεν κάνουμε πρωταθλητισμό.
Και μια συμβουλή, μάθε να ακούς το σώμα σου. Το σώμα μιλάει απλά πρέπει να μάθουμε τη γλώσσα του και αυτό μόνο μέσα από την προσωπική εμπειρία γίνεται μιας και το κάθε σώμα λειτουργεί και αντιδρά διαφορετικά. Εμένα για παράδειγμα το ρύζι μπορεί να μην μου δίνει τόση ενέργεια όσο τα μακαρόνια και η μπανάνες, σε άλλον όμως μπορεί να ισχύει το αντίθετο. Να ξαναπώ πως δεν είμαι ιδικός. Μόνο εκ πείρας μιλάω και βάση όσων γνωρίζω. Οπότε διασταυρώστε αυτά που λέω. Edited by - ΕΧΕΜΒΡΟΤΟΣ on 09/06/2078 19:02:33
|
|
| Το Θέμα καταλαμβάνει 17 Σελίδες: |
|
|
|
|
|
ESOTERICA.gr Forums !
|
© 2010-11 ESOTERICA.gr
|
|
|
|
Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical Νο2
