ΦΙΛΕ ALLZZARO ΞΕΡΕΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΣΚΕΥΑΣΜΑ Η ΚΑΠΟΙΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΕΡΥΘΡΟΧΡΟΥΣ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΟΧΡΟΥΣ ΠΥΤΙΡΙΑΣΗ? ΣΤΟ ΣΗΜΕΙΟ ΛΑΙΜΟΣ-ΣΒΕΡΚΟΣ ΔΕΝ ΒΓΑΖΩ ΜΕΛΑΝΙΝΗ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ ΣΤΡΩΣΩ?

Allzzaro, ομολογώ οτι δεν είχα σκεφτεί αυτό με τους μύς που λές... Γενικά πάντα είχα τονισμένο μυικό ιστό! Λές αυτό να φταίει???
Ωραία θα ξεκινήσω λοιπόν να τρώω μακαρόνια (σκέτα), και να τρώω ψωμί ολικής αλέσεως και θα συνεχίσω να πίνω το γάλα με τα λίτρα, και θα τρώω καμμιά δεκαριά ασπράδια αυγών την ημέρα... ναι? Μέχρι να πάρω 2-3 κιλά? Καλά τα λέω, ή θα με πυροβολήσει ο αντρας μου στο τέλος???

quote:

---

ΦΙΛΕ ALLZZARO ΞΕΡΕΙΣ ΚΑΝΕΝΑ ΣΚΕΥΑΣΜΑ Η ΚΑΠΟΙΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΕΡΥΘΡΟΧΡΟΥΣ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΟΧΡΟΥΣ ΠΥΤΙΡΙΑΣΗ? ΣΤΟ ΣΗΜΕΙΟ ΛΑΙΜΟΣ-ΣΒΕΡΚΟΣ ΔΕΝ ΒΓΑΖΩ ΜΕΛΑΝΙΝΗ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ ΣΤΡΩΣΩ?

---

quote:

---

Allzaro ξέρεις κάτι για το πυρουβικό οξύ?

---

quote:

---

Θα ήθελα να ρωτήσω και κάτι ακόμα. Φίλε Allzaro, έχεις αναφέρει σε προηγούμενη σελίδα να απoφεύγουμε τα γιαούρτια φρούτων που πωλούνται στα Super Market. Αυτό για ποιον λόγο? Τίθεται θέμα μετάλλαξης ή κάτι τέτοιο? Επίσης να προτιμώ το γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά από το πλήρες?

---

Edited by - allzzaro on 18/01/2006 16:46:14

quote:

---

Ωραία θα ξεκινήσω λοιπόν να τρώω μακαρόνια (σκέτα), και να τρώω ψωμί ολικής αλέσεως και θα συνεχίσω να πίνω το γάλα με τα λίτρα, και θα τρώω καμμιά δεκαριά ασπράδια αυγών την ημέρα... ναι? Μέχρι να πάρω 2-3 κιλά? Καλά τα λέω

---

Edited by - allzzaro on 18/01/2006 17:26:11

quote:

---

Kαλέ μου allzzaro η ποιότητα του νερού. Μακάρι να τόξερα από την αρχή. Οισοφαγική παλινδρόμηση έπαθα, αναγούλιαζα με την παραμικρή ποσότητα τροφής, μέχρι και το χαμομήλι με πειραζε, καφέδες έκοψα, τα πάντα έκοψα αλλά τελικά το νερό ήταν ο εγκληματίας, μέχρι που μου είπαν ότι υπάρχει σοβαρό προβλημα με το νερό της περιοχής που μένω, και το έκοψα, και κόπηκαν σχεδόν όλα τα συμπτώματα

---

Ναί.. ξέρεις.. ναί μεν οταν πίνουμε εμφιαλωμένα νερά..ή οταν πινουμε νερό απο φίλτρο νερού.. να μην πίνουμε βλαβερά σωματίδια.. αλλά ο οργανισμός συνηθίζει..
Οταν ομως ερθει η ώρα να πιούμε νερό με μικροοργανισμούς.. επειδή δεν είμαστε πλέον συνηθισμένοι.. παθαίνουμε ολα αυτά...

Αυτό που δεν είπανε -μου το είπε ο γιατρός- ήταν ότι έσπασαν οι σωλήνες της αποχέτευσης που είναι πάνω από τους σωλήνες που μεταφέρουν το πόσιμο και χύθηκαν τα λύματα μέσα στο νερό. Μπλιαααχ

"ΣΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ ΤΟ ΜΑΤΙ ΣΥΛΛΑΜΒΑΝΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟ ΦΩΣ"

η πικραμένη μάνα

Ταμαριντ βρήκα έχει ένα κατάστημα ασιατικών τροφών στην Κυψέλη απέναντι από το σπίτι μου. Τώρα μαύρο αλάτι (το ακατέργαστο πρέπει να είναι υποθέτω) αν μπορεί κάποιος να βοηθήσει πού μπορούμε να βρούμε θα είναι πολύ καλό.

Θα αρχίσω από αρχές του άλλου μήνα να πίνω το ρόφημα. Προσωπικά δεν το δοκίμασα μια φίλη από τη θεσ/νικη που το δοκίμασε είχε αποτέλεσμα, μαζί με διαίτα βέβαια, που είχε πάθει αυτό που έπαθες εσύ δηλ. με τη δίαιτα μόνο δεν έχανε παρα μόνο κάτι γραμμάρια. Τώρα έχει χάσει 5 κιλά σε σχεδόν ένα μήνα.

"ΣΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ ΤΟ ΜΑΤΙ ΣΥΛΛΑΜΒΑΝΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟ ΦΩΣ"

quote:

---

Allzaro μου δημιουργήθηκε άλλη μια απορία. Κάπου αναφέρεις ότι ένα μπιφτέκι στον ατμό έχει λιγότερες θερμίδες από ένα μπιφτέκι στη σχάρα. Πώς γίνεται αυτό?

---

Το λάδι.. ή γενικώς σπορέλαια.. κλπ.. όταν υπερθερμανθεί ..πολλές φορές (πάνω από τρεις), οξειδώνεται και παράγονται υποπροϊόντα οξείδωσης, τα οποία μπορεί να έχουν καρκινογόνο δράση.
Εκτός αυτού το τηγάνισμα υπερθερμαίνει τις τροφές και προσθέτει μεγάλες ποσότητες λίπους καθώς ενα μεγάλο ποσοστό καμένου λαδιού ποτίζει το καμένο φαγητό.. με αποτέλεσμα να αυξάξει τη θερμιδική του αξία... . Κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος ..η πρωτείνη καίγεται.. αυξάνονται στο κατακόρυφο τα κορεσμένα λιπαρά..
Ετσι λοιπόν σε ενα οταν ενα μπιφτέκι το τηγανίσουμε.. θα αυξηθούν οι ποσότητες του σε λιπαρά.. και θα μειωθεί η αξία του σε πρωτείνες...

quote:

---

Allzzaro, μου φαίνεται οτι αυτή η δίαιτα που είχα κάνει και είχα χάσει τα δέκα κιλά ήταν αυτή που λές στην ουσία! Παρανόησες!

---

quote:

---

Σε ρώτησα γιατί μπορεί να πεινάω περισσότερο, επειδή μετράω τις θερμίδες που τρώω κάθε μέρα και μέχρι να πάω σπίτι από την δουλειά-απογευματάκι δηλαδή-υπολόγιζα ότι έχω φάει 500-550 θερμίδες και τώρα βλέπω ότι με τις ίδιες θερμίδες πεινάω (γουργούριζει το στομάχι μου συνέχεια).

---

"...Ας δούμε λοιπόν και ας αναλύσουμε πως μπορούμε να φάμε ενα κομμάτι κιμά απο κρέας....

Ενα κανονικό μπιφτέκι δηλαδή.

Αν το ψήσουμε στον ατμό ενα μεγαλούτσικο μπιφτέκι εχει 290 θερμίδες.
Το ιδιο μπιφτέκι αν το ψήσουμε στη σχάρα, ή στο μαντέμι αποκτά 350 θερμίδες".

Είναι ξεκάθαρο ότι αν αυτό το μπιφτέκι το τηγανίσουμε θα αποκτήσει πολύ περισσότερες θερμίδες. Παρόλα αυτά γιατί στη σχάρα θα αποκτήσει περισσότερες θερμίδες απ'ότι στον ατμό αφού σε καμιά από τις δύο περιπτώσεις δεν θα χρησιμοποιήσω λάδι για την παρασκευή του.
Συγγνώμη εαν επαναλαμβάνομαι απλά δεν ξεκαθάρισα αυτή την απορία.

Allzzaro, συμφωνώ οτι μεγάλες διακυμάνσεις βάρους είναι ό,τι χειρότερο για τον οργανισμό, όμως (απο περιέργεια τώρα), δεν είναι αλλης τάξης διακύμανση τα 10 κιλά για έναν άνθρωπο 1.60, κι άλλης για έναν ύψους 1.80 πχ??? Δηλαδή, προσωπικά, τα 10 κιλά δεν μου φαίνονταν και υπερβολικά. Για να είμαι ειλικρινής, πάντα άφηνα τουλάχιστον 5 κιλά πάνω απο το απόλυτα σωστό βάρος μου, γιατί μου 'πήγαινε', ενώ όταν ήμουν υποτίθεται στα σωστά κιλά, παρόλο που αισθανόμουν μία χαρά, έδειχνα κοκκαλιάρα!!!
...μην μου καταστρέψεις τις ελπίδες! :))))) Είμαι σε μία ηλικία που το ξέρω οτι δεν μπορώ και δεν πρέπει να κάνω άλματα στην ζυγαριά, γιατί όντως ο οργανισμός δεν θα ανταποκρίνεται, αλλά θέλω να ελπίζω οτι είναι ένα σόκ του οργανισμού απο την εγκυμοσύνη, και θα το ξεπεράσω...
Πάντως, θα αρχίσω να μετράω τις θερμίδες απο σήμερα (βρήκα τον θερμιδομετρητή της μάνας μου...το γνωστό κόκκινο βιβλιαράκι), και θα γίνω 'ο πιο καλός ο μαθητής'! :))))
Επίσης, πάω να εκτυπώσω όλο το τόπικ (θα με απολύσουν!!!), για να το μελετήσω ενδελεχώς!
Σ'ευχαριστώ γλυκύτατε και down to earth ξάδελφε... Η πρώτη μέρα της μάχης ενάντια στο -πολύ- περιττό βάρος, ξεκίνησε.

quote:

---

Είναι ξεκάθαρο ότι αν αυτό το μπιφτέκι το τηγανίσουμε θα αποκτήσει πολύ περισσότερες θερμίδες. Παρόλα αυτά γιατί στη σχάρα θα αποκτήσει περισσότερες θερμίδες απ'ότι στον ατμό αφού σε καμιά από τις δύο περιπτώσεις δεν θα χρησιμοποιήσω λάδι για την παρασκευή του.

---

Edited by - allzzaro on 20/01/2006 17:38:18

quote:

---

Βλέπω στην ένδειξη του διαδρόμου πως ξοδεύω περί τις 1400 θερμίδες κάθε φορά. Ερωτηση: είναι πραγματική αυτή η ένδειξη;

---

quote:

---

Για να είμαι ειλικρινής, πάντα άφηνα τουλάχιστον 5 κιλά πάνω απο το απόλυτα σωστό βάρος μου, γιατί μου 'πήγαινε', ενώ όταν ήμουν υποτίθεται στα σωστά κιλά, παρόλο που αισθανόμουν μία χαρά, έδειχνα κοκκαλιάρα!!!

---

Ο κάθε διάδρομος διαθέτει ειδικές λαβές.. οπου μπορούν και μετρούν τους ΚΣ καρδιακούς σφυγμούς.
Σύμφωνα λοιπόν με τους καρδιακούς σφυγμούς.. τα χιλιόμετρα και το βάρος που του δίνουμε .. βγάζει τις θερμίδες που καίμε...

Οταν ενας ασκούμενος φτάνει τους 140 ΜΚΣ εχει ήδη ενεργοποιηθεί ο αερόβιος μηχανισμός και θα έλεγα οτι βρίσκεται στο κατώφλι του εναερόβιου. Οι θερμίδες ανα ώρα σε αυτή τη συγκεκριμένη κατάσταση είναι 450 ανα ώρα... κατα προσέγγιση.

ΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΞΗΣ:
Διάβασα σχεδόν όλο το topic και σχημάτισα την εντύπωση πως αδυνατίζεις όταν οι παλμοί σου φτάνουν τους 120 και πάνω...

ο δικός μου διάδρομος δείχνει πως οι παλμοί μου είναι μεταξύ 72 και 88

σπάνιες ως ελάχιστες φορές ανεβαίνει πάνω από 120...

ο ιδρώτας όμως είναι ποτάμι... (όπως και η απώλεια βάρους στη ζυγαριά στο 20ήμερο...)

quote:

---

δικός μου διάδρομος δείχνει πως οι παλμοί μου είναι μεταξύ 72 και 88

---

Edited by - allzzaro on 20/01/2006 18:51:03

Τον καρδιακό παλμό τον μετράμε :
α) από την κερκιδική αρτηρία, τοποθετώντας τα δύο πρώτα δάκτυλα κάτω από τη βάση του αντίχειρα στη μέσα πλευρά του καρπού,
β) από την καρωτιδική αρτηρία τοποθετώντας τα δύο πρώτα δάκτυλα στη πλευρά του λαιμού, δίπλα από το "μήλο του Αδάμ" στο αυλάκι που σχηματίζεται στο πλάι του λαιμού.
Όταν θέλουμε να δούμε εάν ένα άτομο προπονείται σε ένα αποτελεσματικό επίπεδο έντασης πρέπει να παίρνουμε τον καρδιακό παλμό κατά την προπόνηση.
Όταν το άτομο βρίσκεται σε σταθερή προπονητική ένταση, διακόπτουμε για λίγο και μετράμε τον καρδιακό παλμό από τον καρπό ή τον λαιμό για 10 δευτερόλεπτα.
Μόλις διακόψετε την προπόνηση μετρήστε αμέσως ....τον καρδιακό παλμό, γιατί ο καρδιακός παλμός αλλάζει πολύ γρήγορα.
Το μέτρημα στα 10 δευτερόλεπτα είναι περισσότερο ακριβές από ότι το μέτρημα στα 15 δευτερόλεπτα.
Όταν μετρήσετε τον καρδιακό παλμό στα 10 δευτερόλεπτα, πολλαπλασιάστε επί 6 και θα βρείτε τον καρδιακό παλμό ανά λεπτό.
Αν ο καρδιακός παλμός είναι χαμηλότερος από αυτόν που θέλετε, αυξήστε την ένταση στη προπόνηση και εάν είναι υψηλότερος μειώστε την ένταση της προπόνησης.

MKΣ
Μέγιστος Καρδιακός Σφυγμός.
Ο ΜΚΣ εχει να κάνει με το κατά πόσο μπορεί ο κάθε αθλούμενος να αναπτύξει τους ΚΣ ανάλογα με την ηλικία του...

Κατ αρχήν η ένταση πρέπει να είναι τέτοιας μορφής έτσι ώστε ο ασκούμενος να μπορεί να ασκηθεί για αρκετό χρονικό διάστημα.

Στην αρχή ενός αθλητικού προγράμματος θα πρέπει να ξεκινάμε με το 40-50% της ΜΚΣ.
Η ΜΚΣ θεωρητικά, μπορεί να βρεθεί από τον παρακάτω τύπο. ΜΚΣ (σφυγμούς ανά λεπτό)=220-ηλικία (έτη). Δηλαδή για ένα άτομο που είναι 40 ετών, χρησιμοποιώντας τον τύπο, βρίσκουμε ότι η ΜΚΣ είναι 180 σφυγμοί ανά λεπτό (ΜΚΣ=220-40=180 σφυγμοί ανά λεπτό).

Εννοείτε πως δεν πρέπει ποτέ να φτάνουμε τους ΜΚΣ κατά τη διάρκεια μιας άσκησης. Αν και οι ΜΚΣ αντιπροσωπεύουν το Μέγιστο... υπάρχουν πολλοί αλλοι παράγοντες που ίσως να μην το επιτρέπουν .. ετσι λοιπόν θα πρέπει να κινούμαστε γύρω απο το 75%.

Ο βασικός στόχος της έναρξης του προγράμματος με χαμηλής έντασης άσκηση είναι να μην αποκαρδιώσει το συμμετέχοντα από την υπερβολική κούραση και τον καθυστερημένο μυϊκό πόνο που συνοδεύουν την υψηλής έντασης άσκηση.

Πάντως το ταμαριντ βρέθηκε.

"ΣΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ ΤΟ ΜΑΤΙ ΣΥΛΛΑΜΒΑΝΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΟ ΦΩΣ"

τι γίνεται αν τα ξεπεράσεις;
ή για πόση ώρα μπορείς να τα ξεπεράσεις;

ακόμα...
βοηθά σε κάτι η ζώνη εφίδρωσης;

btw σήμερα αγόρασα και ποδήλατο (πόλης)....

να τολμήσω να βγω στο δρόμο ή θα με φάνε λάχανο;

----
σχετικά με τα ατυχήματα στο διάδρομο...
τη δεύτερη μέρα με πονούσε στο βάδισμα το αριστερό πόδι, κάπου πρέπει να παραπάτησα... αλλά με το ζέσταμα το ξεχνούσα..
στη βδομάδα πάνω έβγαλα από 2 κάλλους στις πατούσες... έκανα χωρίς παπούτσια!

πάντως σε 1 μήνα περίπου έχω κατέβει περί τα 6 κιλά... και η πτώση έγινε ορατή μετά το 15ήμερο/20ήμερο!

quote:

---

[quote] δικός μου διάδρομος δείχνει πως οι παλμοί μου είναι μεταξύ 72 και 88

---

75 σφυγμούς εχουμε σε πλήρη ηρεμία..
85 σε ενα περίπατο..
95 σε ενα βάδην..
105-120 σε γρήγορο βάδην...
Απο 95 και πάνω αρχίζει η αναπνοή να γίνεται έντονη...
Στους 120 με δυσκολία μιλάς....

ESOTERICA.gr Forums !

© 2010-11 ESOTERICA.gr