Τα ποσοστά λίπους-μυών-νερού για μια γυναίκα 20 ετών είναι.

Ποσοστό μυών 40%
Ποσoστό λίπους 20%-22%
Ποστό υδάτων 58-60%

Βέβαια θα πρέπει να λάβεις υποψιν σου το εξής:
Εάν κάποιο απο τα παραπάνω αναγραφόμενα ποσοστά είναι διαφορετικό τότε αυτο θα επηρεάσει την τιμή των υπόλοιπων.
Δηλαδή στην περίπτωση τη δική σου αν το ποσοστό λίπους δείχνει 25% τότε το ποσοστό μυών θα δείξει λιγότερο απο 40%.
Αν το ποσοστό κατακράτησης νερού είναι περισσότερο απο 60% τότε θα δείξει λιγότερο ποσοστό μυών καθώς και λιγότερο λίπους.
Αυτό δεν σημαίνει ομως οτι εχεις λιγότερους μύς.
Για να βρείς πόσους μύς έχεις επάνω σου θα πρέπει μετατρέψεις τα ποσοστά της ζυγαριάς σε κιλά.Αυτό για να το πετύχεις θα πρέπει να πολλαπλασιάσεις το βάρος του σώματος σου με την ένδειξη της ζυγαριάς.
Δηλαδή
Τα 65 σου κιλά Χ 0,25= 16,25 κιλά λίπους.

Τώρα το ποσοστό μυών.
Αν πάρουμε το προτεινόμενο του πίνακα 40% για μια γυναίκα 20 ετών με βάρος 65 κιλά έχουμε 65 Χ 0,40= 26 κιλά μυικού ιστού..

Ητοι για το ύψος σου και το βάρος σου μιας θα πρέπει να έχεις επάνω σου 26 κιλά καθαρής μυικής μάζας..

Τώρα το βάρος σου ανάλογα με το ύψος σου είναι κατά 3-5 κιλά περισσότερο. Βλέπω ομως οτι και η κατακράτηση νερού είναι υψηλή.
Πρόσεξε λίγο τη διατροφή σου , περιόρισε το αλάτι και ξαναμετρήσου.

ΥΓ.. Σχεδόν ολες οι ζυγαριές λιπομέτρησης δείχνουν σφάλμα εαν κάποιος γυμνάζεται έντονα ή κάνει χρήση φαρμακευτικών ουσιών καθώς αλλάζει η χημική σύνθεση του οργανισμού.
Οπότε μην αγχώνεσαι..

εγώ, κλασσικά, με το που τελείωσε το καλοκαίρι συναχώθηκα [λες και ο οργανισμός μου έχει μια σαδιστική ορολογιακή βόμβα, που με κ΄νει να τρέμω στο τέλος κάθε καλοκαιριού].

καθαρά λόγω βαρεμάρας, μπήκα στο wikipedia να δω τι γράφει για το κοινό κρυολόγημα, σε περίπτωση που κάτι μου είχε διαφύγει [δύσκολο, μιας και πλέον έχω γίνει ειδικός σε αυτη την ασθένια. την "τσιμπάω" κάθε φορά που βρίσκομαι σε περιβάλλον με θερμοκρασία μικρότερη των 35].

παρ'όλα αυτά βρήκα το εξής: συνηθίζω να παίρνω Echinacea και για πρόληψη,και για ανακούφιση. έχω ακούσει και μεγαλογιατρό στο νοσοκομείο κοντά στο σπίτι σου να το συστήνει μέσω τηλεφώνου. και το έχω βρει σε κάθε λογής μορφή.

έλα όμως που η βικιπαιδεία γράφει πως ακομα δεν έχουν αποδειχθεί τέτοιες ιδιότητες για το echinacea, ενώ πολλοί το θεωρούν placebo.

αναρωτιόμουν αν έχεις άποψη περί αυτού. αν το έχετε συζητήσει κάπου, θα μου δώσεις ένα λίνκ;

ευχαριστώ και καλό μήνα!

quote:

---

έλα όμως που η βικιπαιδεία γράφει πως ακομα δεν έχουν αποδειχθεί τέτοιες ιδιότητες για το echinacea, ενώ πολλοί το θεωρούν placebo.

---

quote:

---

ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ Fagara in Nigeria και OCRE (δεν ξερω τι είναι Εσυ μηπως ξέρεις;),

---

quote:

---

Το ερωτημα μου ομως ειναι , αν στην βιομηχανοποιημενη αυτη μορφη του, το Κεφιρ μπορει να διατηρει καποιες απο τις ιδιοτητες του, ή απλως πινουμε ενα τυποποιημενο "νεο" γαλα?

---

Εύλογο το ερώτημα σου αγαπητέ φίλε.
Υποτίθεται σύμφωνα με τα λεγόμενα της παρασκευαστικής εταιρίας ότι παρασκευάζεται με τον παραδοσιακό τρόπο και χρησιμοποιώντας την αυθεντική μαγιά κεφίρ.
Σίγουρα θα πρέπει να εχει κάποια επιπλέον συντηρητικά για να αντέχει στο χρόνο.
Η αλήθεια είναι ότι σήμερα τίποτα δεν είναι αυθεντικό.
Τα πάντα εχουν υποστεί κάποια επεξεργασία.
Αυτό βέβαια δεν είναι πάντα κατά.
Και αυτό το λέω γιατί το ομογενειοποιημένο γάλα σήμερα μπορεί με τη μορφή αυτή να λαμβάνεται σε τεράστιες ποσότητες σε σχέση με το γάλα που δεν εχει υποστεί επεξεργασία. Αντέχει στο χρόνο, είναι πολύ πιο εύπεπτο δεν εχει λιπαρά κλπ.
Το καλύτερο λοιπόν που εχει να κάνει κάποιος είναι να προμηθεύεται γάλα ομογενειοποιημένο και να φτιάχνει μόνος του το κεφίρ.
Οπωσδήποτε είναι πιο χρονοβόρο , θέλει πολύ φροντίδα αλλά χρησιμοποιεί το γάλα της αρεσκεία του με τα λιπαρά της αρεσκείας του , το παρασκευάζει οσο υπακτικό θέλει και το κυριότερο είναι σίγουρος ότι περιέχει τα ευεργετικά συστατικά που περιγράφω στην παρουσίαση του.

quote:

---

γιατί, ναι μεν, όταν το παίρνω νιώθω κατευθείαν καλύτερα, και το συνάχι μου δεν κρατάει πανω από δυόμισι μέρες, αλλά συναχώνομαι και δυο φορές το μήνα, απ'την 1η σεπτεμβρίου, ως την 31η μαϊου

---

quote:

---

Μην καπνίζεις

---

______________________________________________
ΕΣ ΕΔΑΦΟΣ ΦΕΡΕΙΝ ...

quote:

---

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ σόδα και ανθρακικό, θαλασσινά, γιαούρτι

---

quote:

---

Μετά απο μια έρευνα στο internet για να βρω εναλακτικους τρόπους και να τον βοηθήσω διάβασα την άποψη καποιου Αμερικάνου ομοιοπαθητικου που έλεγε ότι για αυτή την παθηση ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ σόδα και ανθρακικό, θαλασσινά, γιαούρτι και ήθελα να μάθω έαν υπάρχει κάποια λογική σε αυτό. Νομίζω ότι τώρα έγινα πιο κατανοητή.

---

quote:

---

Ποση ειναι η προτεινομενη δοση για καθε ληψη? , αν χρειαζεται το σκευασμα καποια συντηρηση (Ψυγειο?) και ο μεγιστος χρονος διατηρησης του?

---

Η προτεινόμενη δόση εχει άμεση σχέση με την ποσότητα των εκχυλιζομένων βοτάνων.
Η προτεινόμενη ποσότητα βοτάνων προς εκχύλιση αντιστοιχεί σε 4-5 κουταλάκια του γλυκού συνολικώς σε 300 ml νερού.
Κατάλληλη εποχή για τη λήψη του ελιξιρίου είναι αρχές του χειμώνα για 1 μήνα και στο τέλος του χειμώνα για 1 μήνα με συχνότητα 3-4 φορές εβδομαδιαίως.

προβλημα της τριχοπτωσης.....Διαβασα καποια απο τα ποστ που εχουν

γραφτει για αυτο το θεμα προηγουμενως....και απο δικο μου ψαξιμο που

εχω κανει εχω και εγω καταλαβει ειναι οτι για την πτωση της τριχας

οφειλεται η μετατροπη της τεστοστερονης σε DHT. Εχεις να προτεινεις

καποια αφεψηματα που να ειναι ευκολα να τα βρω καπου να τα αγορασω που

8α αναστελουν την δραση του ενζυμου που μετατρεπει την τεστοστερονη σε

DHT χωρις να εχουν εχουν αλλες παρενεργειες....τυπου φιναστεριδης?

Μπορω να βρω καπου αλλου περισσοτερες πληροφοριες για αυτο το θεμα?

Μπορεις να μου δωσεις καποιο λινκ που να εχει διαφορα φυτα που μπορει

να συνεισφερουν στην μη μετατροπη της τεστοστερονης σε DHT εαν δεν

γνωριζεις να μου πεις εσυ? Χρησιμοποιω ηδη το regain αλλα εχω

καταλαβει οτι αν δεν σταματησει η μετατροπη της τεστοστερωνης σε DHT

που ειναι και η γεννουσιουργως παραγοντας της τριχοπτωσης καλα

αποτελεσματα και επανεκφυση των τριχων δεν μπορει να υπαρξει...

Ευχαριστω

εκ των προτερων...

Υ.Γ. Διαβασα σε προηγούμενο post για το πράσινο τσάι και την λουίζα και τα ένταξα στην καθημερινότητα μου!

quote:

---

Πρίν 2 χρόνια ήμουν 62 αλλά σταμάτησα την γυμναστική λόγω δουλειάς και εχω "στρογγυλέψει" (κυρίως γύρω απο τη μέση) .

---

quote:

---

Εχεις να προτεινεις
καποια αφεψηματα που να ειναι ευκολα να τα βρω καπου να τα αγορασω που 8α αναστελουν την δραση του ενζυμου που μετατρεπει την τεστοστερονη σε DHT χωρις να εχουν εχουν αλλες παρενεργειες....τυπου φιναστεριδης?

---

quote:

---

Nα υποθέσω οτι πρίν απο 10 χρόνια ήσουν πολύ λιγότερα απο 62?

---

quote:

---

1.Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζομαι? Το κάθε μέρα κάνει κακό?

---

Υπάρχουν αρκετές φυσικές ουσίες που εμποδίζουν την μετατροπή της τεσοστερόνης σε DHT. Η πιο πολυχρησιμοποιούμενη και μελετημένη είναι το SAW PALMETO. Είναι βότανο που ήδη το συνταγογραφούν πολλοί γιατροί και διατροφολόγοι για την πρόληψη της διόγκωσης του προστάτη. Παρόμοιες δράσεις έχουν δείξει η Τσουκνίδα και το pygeum Bark.

Το πρόβλημα της τριχόπτωσης δεν είναι απλώς η μετατροπή της τεστοστερόνης σε DHT μακάρι να ήταν τόσο απλό. Έχει να κάνει με την συνολική οξείδωση του σώματος, με την επάρκεια του τριχωτού της κεφαλής σε θρεπτικά στοιχεία και άρα την υγεία των τριχοειδών αγγείων, με την συνολική ορμονική ισορροποία, με την χρόνια παραγωγή κατεχολαμινώνν (αδρεναλίνης ντοπαμίνης που δημιουργούνται από το χρόνιο άγχος και επιταχύνουν την τριχόπτωση), με την αναιμία, με την ανεπάρκεια του θυρεοειδούς και με άλλους παράγοντες που δεν έχουν ακόμη γίνει ξεκάθαροι στους επιστήμονες.

Παρ όλα αυτά μπορεί το saw palmeto να σου φανεί χρήσιμο. Είναι ένα απλό μή τοξικό ασφαλές βότανο. Συμβουλέψου τον γιατρό σου πάντως πριν το πάρεις, εγώ δεν είμαι γιατρός και επίσης δεν ξέρω το ιστορικό σου. Καλό θα είναι να κάνεις κάποιες εξετάσεις για να εξετάσεις τα επίπεδα σιδήρου (Φεριτίνη) και την λειτουργία του θυρεοειδούς.

Οι τρίχες χρειάζονται επίσης κάμποσα θρεπτικά στοιχεία όπως Κυστείνη, Πυρίτιο, Θείο, βιταμίνες Β, ψευδάργυρο και άλλα. Υπάρχουν αρκετά καλά σκευάσματα θρεπτικών στοιχείων στα φαρμακεία που περιέχουν αυτές τις ουσίες, πιστεύω πως βοηθάνε.

Εννοεόται πως αν ακολουθείς μία κακή διατροφή και αφύσικο τρόπο ζωής οι φυσικές αυτές ουσίες θα είναι αποτελεσματικές μόνο κατά το ήμιση ή λιγότερο.

Καταρχήν να σου πω πως μοιραζόμαστε την ίδια κατάσταση. Εγώ απλώς δεν ασχολούμαι με την εμφάνισή μου, όχι πως περιφρονώ τα εξωτερικά αλλά είμαι μάλλον τεμπέλης σε τέτοια θέματα.

Το Pygeum λέγεται απλώς Πυγέο ελληνιστί.

Οι δραστικές ουσίες του saw palmeto είναι τα λιπαρά οξέα του και οι φυτοστερόλες του. Αυτό σημαίνει πως το θέμα δεν είναι πόσο από το φυτό θα βράζεις ή θα κάνεις έγχυμα αλλά πόση δραστική ουσία θα περιέχει αυτό το έγχυμα ή διάλυμα. Και για να μην στα πολυλογώ χρειάζεσαι 100 - 160 mg απόσταγμα για 1-3 φορές τη μέρα για να πετύχεις αποτελέσματα, και αυτό σημαίνει πως πρακτικά θα χρειαστείς πολύ μεγάλες ποσότητες καρπών και φύλλων να φτιάχνεις καθημερινά.

Άρα είναι πιο πρακτικό και μάλον πιο σίγουρο να πάρεις κάποιο καλό συμπλήρωμα διατροφής από κάποιο φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινών τροφών. ΄Ετσι και θα παίρνεις τις απαραίτητες ποσότητες των δραστικών ουσίών και δεν θα έχεις να αναρωτιέσαι ποια μέρη του φυτού να αφήσεις απ έξω.. Πάντος αν επιμένεις στο φυτό τότε να σου πώ πως οι δραστικές ουσίες βρίσκονται στον καρπό (είναι μούρο ουσιαστικά) κυρίως. Το saw palmeto στις δόσεις που προανέφερα δεν έχει δειξεί ουδεμία παρενέργεια σε δεκάδες διπλές τυφλές κλινικές μελέτες εδώ και πολλά χρόνια.

quote:

---

Και για να μην στα πολυλογώ χρειάζεσαι 100 - 160 mg απόσταγμα για 1-3 φορές τη μέρα για να πετύχεις αποτελέσματα, και αυτό σημαίνει πως πρακτικά θα χρειαστείς πολύ μεγάλες ποσότητες καρπών και φύλλων να φτιάχνεις καθημερινά.
Άρα είναι πιο πρακτικό και μάλον πιο σίγουρο να πάρεις κάποιο καλό συμπλήρωμα διατροφής από κάποιο φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινών τροφών.

---

Edited by - Xatzigiannis on 27/09/2007 23:40:24

ESOTERICA.gr Forums !

© 2010-11 ESOTERICA.gr