quote:

---

Να σημειώσω κάτι, δε φυμνάζομαι στη 1:30, αλλά γυμνάζομαι 1 ώρα και 30 λετπά, 3 φορές την εβδομάδα. Πιστεύω είναι έανς καλός χρόνος...δεν χρειάζεται παραπάνω.

---

Edited by - allzzaro on 23/07/2009 23:24:49

Το γιαούρτι το ήθελα για βραδάκι (μαζί με άλλα πράγματα, ενδεχομένως)...όταν μου το κολλάς στο μεταπροπονητικό γεύμα...μου το χαλάς το πραγραμματάκι!:) Πάντως, δύσκολα θα καταφέρω να φάω γερό βραδινό...6-7 γυρίζω από το γυμναστήριο...τρώω μεταπροπονητικό....στις 7...Πότε να φάω καλό βραδινό; Στις 9-10; Δε θα μπορώ να κοιμηθώ...Π.χ. ένα γιαούρτι με βρώμη και καμία σαλατίτσα (στο άσχετο, όχι ταυτόχρονα...αλλά στο ίδιο δείπνο), δεν είναι αρκετό για βραδινό; whey + γάλα + λίγη μπανάνα ή βρώμη (προτιμώ τη βρώμη)...κάνουν για μεταπροπονητικό; Μιλάω για άτομο που θέλει να χάσει κιλά...Μάλιστα, είπες αν πάρω σκέτη whey θα καεί...αυτό ισχύει και για έναν λιπόσαρκό ή μόνο για άτομα με πολύ μυικό ιστό; Μήπως ένας λιπόσαρκος δεν πρέπει να φοβάται πολύ την έλλειψη υδατανθράκων; Η ερώτηση δεν είναι ρητορική και δεν υποννοώ ότι υποστηρίζω αυτό που αναφέρω στην ερώτηση...πραγματικά με προβληματισε με βάση όσα μου είπες και έχω μπερδευτεί ως προς το τί πρέπει να περιορίσω κάπως και τί πρέπει να προσθέσω στη διατροφή. Νόμιζα ότι καλές πρωτεϊνες και ισορροπημένα γεύματα θα έκαναν καλό, αλλά το μεταπροπονητικό πρέπει να είναι καθαρή πρωτεϊνη ή συνδυασμός με υδατάνθρακα; Προτείνεις το δεύτερο..αλλά γιατί πουλάνε τόσα προϊόντα που επαίρονται ότι είναι καθαρή whey; Σε τί άτομα απευθύνονται αυτά τα προϊόντα; Νόμιζα ότι αν θέλεις να πάρεις όγκο (χωρίς να φοβάσαι και το λίγο λίπος), έπαιρνες όχι 100% whey (π.χ. 80% whey). Η επιλογή είναι καθαρά για το θέμα της ινσουλίνης;

Σε ευχαριστώ πολύ, πάντως, για το ενδιαφέρον σου. Και δε σε διευκολύνω γιατί δεν σου έχω δώσει και στοιχεία για το ποσοστό του λιπώδους ιστού μου, αλλά δεν έχει στο γυμναστήριο τέτοια ζυγαριά...

Και τα μακαρόνια δεν ξέρω τελικά αν πρέπει να τα φοβάμαι ή όχι (ελαφρά αλατισμένα και αλάδωτα, με κανένα βασιλικό και τόννο...και λίγη σαλάτα...και λιιιιγο ελαιόλαδο...δεν είναι ένα πολύ καλό γεύμα..., ε΄στω μια φορά την εβδομάδα ή να προτιμώ πάντα ρύζι;)

quote:

---

Όμως...τα κάνω με την προτροπή του υπεύθυνου γυμναστή...και μπορώ να πω οτι το θεώρησα υπερβολικό το αερόβιο κομμάτι.

---

Για κάποια εξειδικευμένη ερώτηση φίλε Νίκο που δεν βρίσκεις την απάντηση της .. θα χαρώ να την συζητήσουμε.

quote:

---

Σφριγηλό σώμα δεν θα αποκτήσω ποτέ, δε γίνεται εκ των πραγμάτων, πλέον...τουλάχιστον θέλω να το συμαζε΄ψω λίγο, να γίνει πιο αρμονικό και με καλύτερη αναλογία μυικού και λιπώδους ιστού...

---

Φίλε Νίκο ολα γίνονται.
Θέλει υπομονή, προσπάθεια και γνώση.
Ξεκίνα απο το τελευταίο.
Μάθε, προσπάθησε και ας κάνεις λάθη ολα διορθώνονται..

http://www.bastis.org/cayenne.htm

Με εκτίμηση

quote:

---

Το γιατί δεν μπορώ να σηκωθώ αφού έχω ήδη ξυπνήσει μια φορά μπορεί κάποιος να μου το εξηγήσει???

---

Ο άνθρωπος πρέπει να κοιμάται κατά μέσο όρο 6-8 ώρες.
Υπάρχουν κάποιοι που κοιμούνται 12.
Υπάρχουν κάποιοι που θεωρούν οτι οι 12 ώρες είναι 12 ώρες χαμένες απο τη ζωή τους με αποτέλεσμα να κοιμούνται οσο το δυνατόν πιο λίγο μέχρι και καθόλου.
Αυτό λοιπόν που ρωτάς εσύ λέγεται ``χουζούρι`` και πρόκειται περί μιας κακιάς συνήθειας που καλό θα είναι να μπορέσει κάποιος να την αποβάλλει για ευνόητους λόγους.

quote:

---

Με ύψος 1,75 είχα ένα βάρος 65-70κιλά. ένοιωθα ότι είχα μια γερή κράση, δεν μπήκα ποτέ σε νοσοκομείο για τίποτα, ούτε κρυολογούσα εύκολα. Την τελευταία 10ετία άλλαξα τρόπο ζωής. Οικογένεια με 3 παιδιά, καθιστική δουλειά και ξεκίνησαν τα προβλήματα.

---

quote:

---

azmer μπορεις να μου πεις πως θα βρω τον ιατρο που κανει αγιουρβεδα;σου εχω στειλει και p.m

---

Φίλε μου είναι ο Νίκος Κωστόπουλος στη Κηφισιά, πληροφοριες και στο ιντερνετ

Edited by - allzzaro on 25/08/2009 22:02:37
[/quote]

quote:

---

Από χτες ξεκίνησα να τρώω μόνα τα εξής. Πατάτες, παντζάρια, καρότα χόρτα, μπρόκολα, σέλινο, μαιντανό, όλα στον ατμό.Στο τέλος προσθέτω λίγο ελαιόλαδο και μπόλικο λεμόνι, καθόλου αλάτι. Σαλάτα αγγουροντομάτα με κρεμμύδι, λίγο μαύρο ψωμί, σκορδαλιά ή σκέτα σκόρδα. Αυτα 2-4 φορες την ημέρα. Παράλληλα φρέσκα φρούτα και χυμούς ποικιλία φρούτων στον αποχυμωτή. Αν δεν πέσω στα 75 κιλά δεν θα σταματήσω. Στην ανάγκη σκέφτομαι για 3-4 μέρες να κόψω πλήρως το φαγητό και να τρώω ένα είδος μήλα ή σταφύλια για αποτοξίνωση.¨Αν το πετύχω θα επανέλθω σε ένα κανονικό διαιτολόγιο για συντήριση. Πως το βλέπεις?

---

quote:

---

Θα ήθελα λοιπόν να σε ρωτήσω αν ξέρεις καθόλου κάποιο τρόπο να θωρακίσω το αμυντικό μου σύστημα, κάποιο τροφή ίσως, που να ανεβάζει τα λευκά, ή οτιδήποτε άλλο θα μπορούσες να μου συστήσεις γα αυτό το κρίσιμο διάστημα.
(¨Έχω αρχίσει να ψάχνομαι και για ρέικι –καμιά άποψη;)

---

Εύχομαι οτι το καλύτερο.
Κοίταξε φίλη μου.
Απο αυτά που μου γράφεις δεν βλέπω να έκανες κάτι καλό για το αμυντικό σου σύστημα μέχρι τώρα.
Καλά κάνεις και ψάχνεσαι έστω και τώρα.
Μην το βάλεις κάτω.
Αυτό που εχω να σου συστήσω είναι δύναμη.
Η θέση μου είναι πολύ λεπτή για να μπορέσω να σου συστήσω κάτι αλλο αλλά ψάξε και βρές πληροφορίες για τον λιναρόσπορο , τις βιταμίνες, κάποια λαχανικά ωμά και ψημένα που αποδεδειγμένα δρούν ενάντια στα καρκινικά κύτταρα οπως είναι τα σταυροειδή λαχανικά ειδικά το ωμό μπρόκολο και πολλά άλλα.
Απέφυγε τελείως τους καφέδες και τις άχρηστες τροφές.
Αυτό που θα σε σώσει είναι το ψάξιμο και η δύναμη..
Το εχουν καταφέρει πολλοί.

Κοίταξε φίλε μου.
Καλό θα είναι να ρίξεις μια ματιά σε αυτά που γράφω για το γλυκαιμικό δείκτη.
Τα φρέσκα φρούτα ειδικά στον αποχυμωτή δεν είναι οτι το καλύτερο για κάποιον που θέλει να κάψει λίπος.
Τα σταφύλια εχουν αρκετά σάκχαρα και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Ούτε αυτά.
Οι πατάτες ακόμα και βραστές είναι οτι το χειρότερο αφου ο γλυκαιμικός τους δείκτης αγγίζει το 85.
Το α και το ω για κάποιον που θέλει να πάρει βάρος ή θέλει να χάσει βάρος είναι να καταναλώνει τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Πρωτείνες φίλε μου, δεν βλέπω στη διατροφή σου να εχεις μέσα όσπρια, γαλακτοκομικά, λιπαρά οξέα.
Βρώμη φίλε μου, ωμή μάθε να την τρώς.. με μέτρο φυσικά..

Αν τα διάβασα??Ασφαλώς!! Αλλά αμα δεν σ αρέσει κατι το προσπερνάς.
Εν πάσει περιπτώσει και εγώ αναθεώρησα αυτή τη δίαιτα. Θα αφαιρέσω, σταφύλια, πατάτες και αυτα με ψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Θα προσθέσω πλήρες ρυζι, τζατζίκι αντι για σκορδαλιά όπως επίσης και στήθος κοτόπουλο και σολωμό-σαρδέλλα ή άλλο ψάρι με Ω3(ίσως και μουρουνόλαδο) όπως επίσης θα προσθεσω φακές, γίγαντες και φρέσκα φασολάκια και χούμους. Επίσης για πρώτο γεύμα θα βάλω βρώμη σε γάλα σόγιας ή απαχο γάλα στυλ μουσλι.

Το οτι εχεις κολλήσει εκεί αναμενόμενο είναι.
Ολοι κολλούν.
Απλά θα παραμείνεις εκεί που είσαι, τρώγοντας στεγνά και καθαρά ισορροπημένα, τροφές με χαμηλό έως μεσαίο γλυκαιμικό δείκτη.
Θα αρχίσεις να παίρνεις 1 εως 2 κιλά θα τα χάνεις, θα ξαναπαίρνεις θα ξαναχάνεις ούτως ώστε πάρεις κάποια μυικά κιλά επάνω σου απο τη διαδικασία αυτή.
Του χρόνου με το καλό την άνοιξη εάν πάς καλά μπορείς να ξαναξεκινήσεις να χάνεις.
Αυτό που έχει σημασία φίλε μου είναι η δραστηριότητα.
Αυτό θα σε κάνει να νοιώσεις καλά.
Οτι το καλύτερο είναι το περπάτημα σε καθημερινή βάση.
Το τρεξιματάκι 2 φορές εβδομαδιαίως καλό θα είναι.
Το κολύμπι 1 φορά εβδομαδιαίως.

Τώρα με σκότωσες τελείως. Σίγουρα θα αυξήσω περπάτημα, ποδήλατο και ανεβοκατέβασμα σκάλας. Δηλαδή ραντεβού του χρόνου??
Θα ψάξω για λιπομετρητή

Τα βότανα θέλουν λίγο προσοχή.
Ενα αφέφημα ημερησίως καλό είναι.
Αυτά τα σούπερ μίξ εχουν αρκετές φορές δυσάρεστες παρενέργειες η ηπιότερη όλων ειναι η διάρροια.

Το μείγμα θα το φτιάξω αλλά θα πίνω μόνο μία κούπα την ημέρα.
Δυο ερωτήσεις. Ξέρεις το sweden bitter? Το ρόλο παίζει?
Σε κάποιο post γράφεις, βότανα μόνο συσκευασμένα?
Γιατί? Δηλαδή να μην πέρνω μάτσους φασκόμηλο και ρίγανη από λαική?
Επίσης το πράσινο τσαί(golden nagets), την εχινάκεια, το γαιδουράγκαθο , το ταραξάκο και κάποια άλλα, τα πέρνω κατευθείαν απο γνωστό μου μεγαλοεισαγωγέα, έναν απο αυτούς που προμηθεύουν αυτούς που τα συσκευάζουν και τα πουλάνε στην αγορά 2-6ευρω τα 30-40γραμμ.
Τα πέρνω σε μισόκιλα, χοντρική, σε καλή τιμή.
Οταν πέσω στα 78 θα σε ενημερώσω. Ισως θα πρέπει να κάνω πάρτυ!!?
Ευχαριστώ :-)

quote:

---

Τώρα με σκότωσες τελείως. Σίγουρα θα αυξήσω περπάτημα, ποδήλατο και ανεβοκατέβασμα σκάλας. Δηλαδή ραντεβού του χρόνου??
Θα ψάξω για λιπομετρητή

---

quote:

---

Τα ζώα παλιά οι σφάχτες γνώριζαν οτι θα έπρεπε να τα θανατώσουν ακαριαία. Η ίδια τακτική χρησιμοποιείται και σήμερα διαφορετικά το ζώο εκρίνει κάποιες ορμόνες ειδικά το γαλακτικό οξύ οπότε...

---

Για τον λιπομετρητή που ρωτάει ο φίλος σίγουρα τον έχει. Λέγεται καθρέφτης! Οι ζυγαριές που μετράνε το λίπος είναι ΟΛΕΣ άχρηστες, όπως επίσης και η μέθοδος "είσαι 1,76 πρέπει να είσαι 76 κιλά". To internet είναι γεμάτο προγράμματα που λένε μετρήστε ύψος, βάρος, στήθος, κοιλιά, μπράτσα και ιδού το αποτέλεσμα... και όποιος το κάνει βγαίνει υπέρβαρος. Ο οκτώ φορές μίστερ ολύμπια, Ρόνι Κόλεμαν με ύψος 1,80 και βάρος 140 κιλά φαίνεται παθολογικά παχύσαρκος!
Οι διαιτολόγοι χρησιμοποιούν δερματοπτυχόμετρο π.χ http://www.e-farmacy.gr/product_info.php?products_id=846 (δεν κάνω διαφήμιση).
Στα εργομετρικά κέντρα γίνεται μέτρηση του λίπους με βύθιση του σώματος σε νερό, και ζύγιση εντός και εκτός νερού. Με βάση την αρχή του Αρχιμήδη βγαίνει το ποσοστό λίπους, μιας και το λίπος έχει άλλο ειδικό βάρος από τη σάρκα και τα κόκκαλα. Εντελώς ακριβής μέτρηση βγαίνει μόνο με αξονική τομογραφία, όπου το λίπος διαγράφεται ξεκάθαρα. Στα ιατρικά κέντρα χρησιμοποιούν το μηχάνημα μέτρησης οστικής πυκνότητας που κανονικά μετρά την οστεοπόρωση. Έχε όμως υπόψη σου ότι είναι ακριβό και τρως μπόλικη ακτινοβολία. Για μένα πάντως καλύτερη και φτηνότερη μέθοδος είναι η τσιμπίδα που σου έδειξα παραπάνω.
Έχω ακούσει και για αιματολογικές εξετάσεις αλλά δεν το έχω τσεκάρει.

quote:

---

Ίσως ήξεραν κάτι που εμείς έχουμε ξεχάσει. Απ' ότι ξέρω μόνο στην εβραϊκή κουλτούρα επιζεί ακόμη, μιας και για ονομαστεί ένα κρέας ως kosher πρέπει να σφαγεί ανώδυνα και με μια κίνηση από ειδικευμένο ραβίνο σε μια διαδικασία που καλείται shechita. Επίσης αποφεύγεται η βρώση ορισμένων κομματιών που "κρατούν" αίμα.

---

quote:

---

δεν είμαι εβραϊκής καταγωγής αλλά μου φαίνεται ότι αν μη τι άλλο φροντίζουν για το φαγητό τους πιο πολύ από εμάς.

---

quote:

---

Έτσι η πρωτείνη στην τροφή είναι απαραίτητη.

---

[URL=http://www.imageshack.gr/view.php?file=eyyddyzrk6lx17agj5dc.jpg][/URL]

Σου επισυνάπτω και αυτή την λεπτομέρεια οπου κουμπώνει το χειριστήριο..
[URL=http://www.imageshack.gr/view.php?file=y7aztgijug1qj9ssxlrh.jpg][/URL]

Εδώ είναι το χειριστήριο. Μέσω υπερύθρων μεταβιβάζει τις πληροφορίες στο χειριστήριο η ζυγαριά. Ετσι δεν χρειάζεται κάποιος να σκύβει για να δεί τις πληροφορίες μπορεί ή να το κρατά στο χέρι ή να του ακουμπά κάπου.
[URL=http://www.imageshack.gr/view.php?file=jzxfk11ywd0p6lcsowz5.jpg][/URL]

Εχω και αλλες φυσικά.
Αυτή είναι η φτηνότερη και η καλύτερη.
Αρκετές λιπομετρικές ζυγαριές μετρούν το λίπος σε κιλά.
Αλλες το μετρούν σε ποσοστά.
Η συγκεκριμένη το μετρά σε ποσοστά. Για να το μετατρέψεις σε κιλά απλά πολλαπλασιάζεις το ποσοστό χ το βάρος..

Συγνώμη για αυτά που βγάζει στις εικόνες δεν μπορώ να τα βγάλω..

ESOTERICA.gr Forums !

© 2010-11 ESOTERICA.gr