quote:

---

Αγαπητέ μου allzzaro, ο Θεός είναι εκεί που είναι,
εμείς πρέπει να ανέβουμε ...

---

quote:

---

Ή άμα είσαι μ....κας, όσα λεφτά και νά χεις, δεν ξέρεις να τα χαρείς...
Δλδ, πρεπει να μπορείς, να ξέρεις τι να κάνεις όταν έχεις λεφτά, για να στο πω αλλοιώς...

---

Τέλεια τέλεια τέλεια..

quote:

---

Ή άμα είσαι μ....κας, όσα λεφτά και νά χεις, δεν ξέρεις να τα χαρείς...

---

Δεν ντρέπομαι να το πώ, αλλά εκεί ανήκω
Το ωραίο είναι οτι δεν έχω, ούτε θέλω να αποκτήσω, αλλά και να είχα δεν θα ήξερα τι να τα κάνω.

quote:

---

Το ωραίο είναι οτι δεν έχω, ούτε θέλω να αποκτήσω, αλλά και να είχα δεν θα ήξερα τι να τα κάνω.

---

Έτσι είναι, φίλε μου!

Από την άλλη όμως, υπάρχουν πολλοί που δεν έχουν και σκέφτονται τι θα ήθελαν να κάνουν εάν τα αποκτήσουν.
Τις περισσότερες φορές όμως όταν τα αποκτήσουν, δεν ξέρουν κι αυτοί τι να τα κάνουν...

In anticipation of my resurrection...

quote:

---

Τις περισσότερες φορές όμως όταν τα αποκτήσουν, δεν ξέρουν κι αυτοί τι να τα κάνουν...

---

Η απάντηση που θα δώσει ο καθένας είναι η εξής:
Δώστα μου και θα δείς τι θα τα κάνω.
Απλά θα τα τρώει.
Σπίτια, αυτοκίνητα, γλέντια, ταξίδια κλπ.
Ο θεός να με αξιώσει και να μην περάσω αυτή τη δοκιμασία.

quote:

---

quote:

---

[quote] Καλημέρα

Θα μπορούσες να δώσεις μερικές πληροφορίες σχετικά με τα άνθη της τσουκνίδας πως μπορώ να τα χρησιμοποιήσω κ που ,όπως επίσης κ για την πιπερόριζα σε σκόνη αλλά κ σε κομμάτια

Ευχαριστώ

---

Πιπερόριζα..?

τζιτζιμπύρα ????όχι δεν εχω δοκιμασει

Moυ τα φερανε κ δεν ξερω τι να τα κάνω
Πιπεριριζα τριμενη κ σε κομμάτια κ ανθη τσουκνιδας.
Η τσουκνιδα (τα ανθη)βοηθάνε πουθενά;;;
Τα κομματια πιπεροριζας μπορώ να βράσω???

---

quote:

---

Επίσης θα ήθελα να σε ρωτήσω αν γνωριζείς η έχεις κάποια εμπειρια στο θεμα του πολυφασικού ύπνου.

---

Αγαπητέ φίλε.
Εχουμε φτάσει σε σημείο να ακολουθούμε τους ρυθμούς της εποχής.
Μας έπεισαν οτι δεν πρέπει να περπατάμε αλλά να οδηγούμε.
Μας επεισαν οτι οι φυσικές τροφές είναι ανούσιες και να τρώμε συνθετικές και τόσα αλλα.
Αγαπητέ φίλε ο πολυφασικός ύπνος είναι πολύ της μόδας.
Με το σκεπτικό οτι εξοινομείς χρόνο στη ζωή σου και οτι πολλοί ευφυείς οπως ο ντα Βίντσι καθώς και αλλοι σύγχρονοι είχαν υιοθετήσει τον πολυφασικό ύπνο περνά μέρα με τη μέρα στους περισσότερους.
Σίγουρα οι συνέπειες είναι καταστροφικές και το κυριότερο οποιος το ξεκινήσει δεν θα μπορεί να κάνει πίσω.

quote:

---

Καλημέρα
Τον τελευταίο καιρό κοιμάμαι πάρα πολύ λίγο εχω αρκέτα πράγματα να κάνω και τρώω παρα πολύ.
Κ το χειροτερο είναι οτι ακομα δεν έχω νιώσει κούραση.
Την καταρρευση φοβαμαι.

---

quote:

---

Πόσο ευαλλωτος και άβουλος γίνεται ο άνθρωπος...

---

Φίλε μου trexagireve, σε μια διάβαση το φανάρι είναι κόκκινο.
Περιμένει ο κόσμος να γίνει πράσινο για να περάσει στην περιοχή της Ομόνοιας.
Ενα συμπαθέστατο αδέσποτο χωρίς λουράκι περιμένει στην ουρά.
Οταν ανάψει πράσινο το αδέσποτο ακολουθεί τους ανθρώπους και περνά απέναντι.
Σε γενικές γραμμές πολλά ζώα προσπαθούν να μιμηθούν τις ανθρώπινες συνήθειες.
Τώρα πως γίνεται ο άνθρωπος να προσπαθεί να αποκτήσει τις συνήθειες που τα ζώα θέλουν να αποβάλλουν...

quote:

---

Δεν είναι, πιστευεις, ανησυχητικό για αυτόν τον ίδιο τον
άνθρωπο, ότι κάνει ότι κάνουν και τα ζώα;

---

quote:

---

Αν βάλουμε σε ζεστό γάλα ρόφημα σε σκόνη (π.χ. HEMO) υπάρχει περίπτωση να αλλοιωθούν τα θρεπτικά στοιχεία του γάλακτος επειδή αυτό έχει υποστεί βρασμό και έχει αναμειχθεί με τη σκόνη του ροφήματος;

---

Tο γάλα είναι πλήρης τροφή.
Τα κύρια ομως θρεπτικά του στοιχεία είναι οι πρωτείνες.
Οι πρωτείνες αυτές και η καζείνη και ο ορός δεν επηρρεάζονται απο το βρασμό. Ηδη το γάλα για να γίνει τυρί βράζεται.
Η μίξη του με σκόνες οπως κακάο ΗΕΜΟ δεν επηρρεάζουν την πρωτεινική του αξία. Κάποια θρεπτικά συστατικά οπως βιταμίνες ιχνοστοιχεια κλπ ναί αυτά μπορεί να υποστούν αλλοιώσεις.

quote:

---

Λοιπον με την κοπελια μου λεμε να παρουμε κανα οργανο γυμναστικης για το σπιτι βεβαια λογο οικονομικον οχι κ πολυ τραβηγμενα. Οποτε για ενα διαδρομο ,πολυοργανο κ ενα power plate (γυρω στα 800ε περιπου) .

---

quote:

---

Η καλύτερη πηγή πρωτείνης είναι το γάλα.
Οπως εχω πεί και προηγουμένως το γάλα είναι μια καταπληκτική τροφή.
Η πρωτείνη του είναι πλήρως απορροφήσιμη

Οπότε μετά το γυμναστήριο μπορείς να λαμβάνεις 20 γρ. πρωτείνης μαζί με λίγο γάλα.

---

Φιλικά Σταύρος.

quote:

---

Ο άνθρωπος απο τη στιγμή που μπορεί να φάει κρέας θεωρείται σαρκοφάγος.

Για ποιόν άνθρωπο λοιπόν μιλάμε φίλε μου trexagireve?
Σίγουρα τα παραπάνω δεν αντιπροσωπεύουν αυτό που θεωρείται άνθρωπος και σίγουρα ο σημερινός άνθρωπος δεν αντισωπεύει τον Ανθρωπο.

---

ειναι οπως με το γαλα. Ενας φυσιολογικος ανθρωπος μετα τα 3 χρονια του σταματαει να παραγει ενα ενζυμο οποτε και λογικο να του ποναει το στομαζι οταν πινει γαλα αλλα οπως βλεπουμε τωρα πια μονο το 30% των ανθρωπων εχουν αυτο το προβλημα ολοι οι υπολοιποι λογω εξελιξης δεν του ποναει, οχι ομως οτι δεν παθενουν αλλα προβληματα.

quote:

---

Αγαπητέ φίλε.
Εχουμε φτάσει σε σημείο να ακολουθούμε τους ρυθμούς της εποχής.
Μας έπεισαν οτι δεν πρέπει να περπατάμε αλλά να οδηγούμε.
Μας επεισαν οτι οι φυσικές τροφές είναι ανούσιες και να τρώμε συνθετικές και τόσα αλλα.
Αγαπητέ φίλε ο πολυφασικός ύπνος είναι πολύ της μόδας.
Με το σκεπτικό οτι εξοινομείς χρόνο στη ζωή σου και οτι πολλοί ευφυείς οπως ο ντα Βίντσι καθώς και αλλοι σύγχρονοι είχαν υιοθετήσει τον πολυφασικό ύπνο περνά μέρα με τη μέρα στους περισσότερους.
Σίγουρα οι συνέπειες είναι καταστροφικές και το κυριότερο οποιος το ξεκινήσει δεν θα μπορεί να κάνει πίσω.

---

Φίλε μου Σταύρο.
Προπόνηση με προπόνηση εχει διαφορά.
Αν κάποιος κολυμπήσει ήπια αργά σταθερά πρόσθιο, αν κάποιος κάνει ήπια διάδρομο με βαθμό δυσκολίας 0 και ταχύτητα στο 3 αν κάποιος κάνει ήπια βάρη με πολύ ελαφριά κιλά κυμαίνεται στα πλαίσια της αερόβιας άσκησης.
Εκεί ο οργανισμός καταναλίσκει ενέργεια περισσότερο από τα αποθέματα λίπους και συνεχίζει να καταναλίσκει λίπος για πάρα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την άσκηση.

Όταν όμως κάποιος κάνει σκληρή διαλειμματική κολύμβηση με πρόσθετα πτερύγια ποδιών και χεριών, ή κάνει διάδρομο με βαθμό δυσκολίας 4 ή 5 και ταχύτητα στο 9 ή κάνει σκληρά βάρη με βαριά κιλά και αρκετές επαναλήψεις εκεί η άσκηση περνά το κατώφλι της αερόβιας και γίνεται καθαρά εναερόβια.
Εκεί το τι θα κάψει ο οργανισμός αυτό είναι κάτι που δεν γνωρίζει κανείς ούτε ο ιδιος ο οργανισμός. Εκεί θα κάψει ότι βρεί μπροστά του. Οπωσδήποτε θα κάψει ένα μικρό ποσοστό λίπους αλλά πολύ περισσότερο θα κάψει ενέργεια , γλυκογόνο , πολύτιμη ενέργεια την οποία οι μύς μετά την προπόνηση την έχουν απόλυτη ανάγκη για να τραφούν. Εάν δεν τραφούν θα ατροφήσουν και η επόμενη προπόνηση απλά δεν θα μπορεί να γίνει. Αν επιχειρηθεί δια της βίας να γίνει τότε ο οργανισμός εξασθενεί πλήρως και όχι μόνον αυτό αλλά θα αρχίσουν να παρουσιάζονται και μυοσκελετικά προβλήματα.
Η ξεκούραση και το μεταπροπονητικό γεύμα είναι απαραίτητα για κάποιον που κάνει αυτού του είδους την άσκηση.
Λόγω του ότι το μεταπροπονητικό γεύμα πρέπει να ληφθεί 20 λεπτά μετά την προπόνηση ολοι οι αθλητές θεωρούν ντροπή να φάνε από το τάπερ.
Η μοντέρνα διατροφή και ο μοντέρνοι διατροφολόγοι αθλητών συνιστούν μεταπροπονητικά ροφήματα.
Μέχρι ένα ορισμένο σημείο έχουν δίκιο και από το να πίνει ενας αθλητής ανεξέλεγκτα τεράστιες ποσότητες γάλακτος ή να τρώει τεράστιες ποσότητες ακατάλληλης τροφής , άλογα όπως οι αρχαίοι Ελληνες αθλητές που εφταναν στο σημείο να τρώνε μέχρι και 14 κιλά κρέας και να πίνουν 2 κιλά κρασί και να τους χαρακτηρίζει ο Αριστοτέλης ότι είναι ``πρωταθλητές νόσου`` μιας και οι περισσότεροι έμεναν σακάτηδες.

Όταν το γάλα πίνεται σε πολύ μεγάλες ποσότητες εχει παρενέργειες.
Δεν θα πρέπει να το παρακάνουμε πίνοντας τεράστιες ποσότητες γάλακτος πχ 2 και 3 λίτρα ημερησίως.
Εάν αθλούμαστε και πρέπει να κάνουμε αυτή την ατασθαλία στο όνομα του πρωταθλητισμού τότε χίλιες φορές να το πάρουμε ως επεξεργασμένο συμπλήρωμα ορού γάλακτος. Όχι πως αυτό είναι υγιεινό αλλά από το να πιούμε 3 λίτρα γάλα είναι προτιμότερο.
Τα συμπληρώματα αυτά από ορό γάλακτος σε σκόνη είναι εγκεκριμένα από το ΕΟΦ, όχι όλα μερικά από αυτά και αυτά θα πρέπει να προτιμάμε.
Συμπληρώματα, φόρμουλες με άγνωστες ουσίες λογικό είναι να μην τα πλησιάζουμε.
Οι κύριοι αυτοί που πωλούν τα συμπληρώματα αυτά συστήνουν να παίρνουμε 2,5 γρ. πρωτείνης ανα κιλό βάρους. Αυτό είναι υπερβολή. Δλδ κάποιος 70 κιλά θα πρέπει να παίρνει 150 γραμμάρια πρωτείνης ημερησίως. Κάποιος 90 κιλά 200 γραμμάρια πρωτείνης.
Εκεί υπάρχει πρόβλημα. Εκεί η πρωτείνη δεν είναι συμπλήρωμα διατροφής αλλά τροφή. Και επειδή υπάρχουν πολλά παιδιά ψωνισμένα την καταναλώνουν πρωί, μεσημέρι, απόγευμα και βράδυ σε διπλές ποσότητες.
Kαι οπωσδήποτε δεν σταματούν εκεί. Τα μπουκαλάκια με τις καρνιτίνες τις κρεατίνες, τα λιπαρά οξέα, το μαγνήσιο , τη βιταμίνη Ε πάνε λέγοντας.

Εάν κάποιος δεν κάνει σκληρή προπόνηση τότε δεν εχει ανάγκη συμπληρωμάτων.
Οι συμβατικές τροφές είναι ικανότατες να καλύψουν κάθε ανάγκη.
Για ώρα ανάγκης όμως μπορούμε να έχουμε μια μπάρα σοκολάτας στην τσάντα μας. Από το να φάμε μια τυρόπιτα ή ένα χοτ ντογκ ή κάτι άχρηστο η μπάρα είναι προτιμότερη. Μπάρες με μπάρες έχουν τεράστια διαφορά και οπωσδήποτε δεν μπορούν να συγκριθούν με ένα ισορροπημένο φυσικό σνάκ. Στην ανάγκη λέμε.

Όσο για αυτά που λες έχεις δίκιο αν και σε κάθε πρωταθλητισμό χρειάζονται αλλά στοιχειά αν και εγώ διαφωνώ και πάλι , αλλά αυτό που είπα και τόνισα ότι κανένα από τα παΐδια εδώ που ερωτάνε εδώ δεν χρειάζεται συμπληρώματα αφού μπορούν να περνούν αυτά τα στοιχειά από το φαγητό. Γι’ αυτό τόνισα και το γάλα και τα συμπληρώματα.

Έχουμε ατές τις μυϊκές ομάδες : στήθος , πλάτες , οποισθολεμιιοι , ώμοι , δικέφαλοι , τρικέφαλοι , πάπια , τετρακέφαλοι , δικέφαλοι (πόδια) , γάμπα , κοιλιακοί , ραχιαίοι .

quote:

---

Έχουμε ατές τις μυϊκές ομάδες : στήθος , πλάτες , οποισθολεμιιοι , ώμοι , δικέφαλοι , τρικέφαλοι , πάπια , τετρακέφαλοι , δικέφαλοι (πόδια) , γάμπα , κοιλιακοί , ραχιαίοι .

Αυτές τις μυϊκές ομάδες θέλω να τις χωρίσω σε 2 μέρες. Πως είναι προτιμότερο?

---

quote:

---

quote:

---

Έχουμε ατές τις μυϊκές ομάδες : στήθος , πλάτες , οποισθολεμιιοι , ώμοι , δικέφαλοι , τρικέφαλοι , πάπια , τετρακέφαλοι , δικέφαλοι (πόδια) , γάμπα , κοιλιακοί , ραχιαίοι .

Αυτές τις μυϊκές ομάδες θέλω να τις χωρίσω σε 2 μέρες. Πως είναι προτιμότερο?

---

Σταύρο γειά σου.
Συνήθως οι αρχάριοι που ασχολούνται με τη σωματική διάπλαση αλλά και αυτοί που δεν έχουν μεγάλες απαιτήσεις απο την εκγύμναση τους με βάρη χωρίζουν το πρόγραμμα τους σε δύο βασικά μέρη.
Το ενα ειναι πόδια πλάτη δικέφαλοι.
και το αλλο Θώρακας, ώμοι τρικέφαλοι.
Ετσι μπορεί κάποιος να έχει την Δευτέρα το πρώτο την Τετάρτη το δεύτερο και Παρασκευή να κάνει αερόβια.
Είναι ενα πάρα πολύ συνηθισμένο πρόγραμμα δεν οδηγεί σε υπερκόπωση, δίνει την δυνατότητα να εχεις και αλλες αθλητικές δραστηριότητες και το κυριότερο δεν έχει καθόλου απαιτήσεις διατροφικές.
Οπωσδήποτε οταν λέμε πόδια με το πρόγραμμα αυτό δεν θα μπορέσουμε να γυμνάσουμε ολες τις μυικές ομάδες το ιδιο ισχύει και για τις αλλες βασικές μυικές ομάδες. Οποιος το εφαρμόσει θα πρέπει να αρκεσθεί σε συγκεντρωτικές ασκήσεις που γυμνάζουν γενικώς τους μύς οπως πχ το σκουώτ οι εκτάσεις τετρακεφάλων και οι ελξεις δικεφάλων.
Αρκετοί μύς κυρίως των ποδιών θα παραμεληθούν οπως είναι ο ραπτικός μύς, ο λαγόνιος , ο μακρός προσαγωγός ο ισχνός απο την πρόσθια πλευρά και ο ημιτενοντώδης μύς απο την πίσω πλευρά και πλήθος μυών του κάτω ακρου οπως ο μακρός και βραχύς περονιαίος , ο πρόσθιος κνημιαίος, ο γαστροκνήμιος , ο υποκνημίδιος και πολλοί άλλοι.
Το ιδιο περίπου συμβαίνει και με τους αλλους μύς του σώματος, οπότε οποιος κάνει αυτό το πρόγραμμα θα πρέπει να αρκεσθεί στις συγκεντρωτικές ασκήσεις ώστε να γυμνάσει ταυτόχρονα πολλές μυικές ομάδες.
Για να μπορέσει κάποιος να γυμνάσει περισσότερους μύς το πρόγραμμα αυτό δεν αρκεί οπως δεν αρκεί και ο χρόνος καθώς και η συνηθισμένη διατροφή.

---

Όπως σου είπα μπορεί κάποιος να χωρίσει το πρόγραμμα του σε δύο μέρη.
Δευτέρα
Πόδια – Πλάτη – Δικέφαλοι
Προθέρμανση
Πιέσεις στην πρέσα ποδιών ή σκουώτ
Ελξεις στη μηχανή δικεφάλων
Εκτάσεις στη μηχανή τετρακεφάλων
Ελξεις στη μηχανή κωπηλατικής
Oπισθολαίμιες ελξεις στην τροχαλία Frontal Pulley
Ελξεις τραπεζοειδών με μπάρα.
Αυστηρές ελξεις δικεφάλων με αλτήρες.
Πούλ οβερ
Κοιλιακοί στη ρωμαική καρέκλα
Αποθεραπεία με διατάσεις – επικύψεις - τεντώματα με τη φτέρνα στην πλάτη - περιστρεφόμενες αιωρήσεις στο μονόζυγο με ανάστροφη λαβή - προσκυνήματα

Τρίτη Θώρακας, Ωμοι, τρικέφαλοι
Προθέρμανση
Πιέσεις σε επικλινή ή σε οριζόντιο πάγκο
Στρατιωτικές πιέσεις δελτοειδών
Αυστηρές οριζόντιες εκτάσεις στην τροχαλία σε πλάγια θέση (υποκάνθιος-μείζων και ελάσσονας στρογγυλός)
Πούλ οβερ
Εμπρόσθιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες
Βυθίσεις στο δίζυγο για τρικεφάλους
Εκτάσεις στην τροχαλία με κλειστή λαβή
Ραχιαίοι στη ρωμαική καρέκλα
Aποθεραπεία-διατάσεις-περιστροφές κορμού με ενωμένα χέρια σε οριζόντια θέση - τεντώματα

Πέμπτη το πρόγραμμα της Δευτέρας
Σάββατο το πρόγραμμα της Τρίτης

ESOTERICA.gr Forums !

© 2010-11 ESOTERICA.gr