| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
Μπλε
Νέο Μέλος
Greece
14 Μηνύματα |
 Απεστάλη: 13/12/2005, 13:47:53
Καλέ μου ALLZZARO, ότι και να πεις έχεις δίκιο, γιατί δεν έδωσα όλα μου τα στοιχεία (όσο ζεις μαθαίνεις) Λοιπόν έκτος από το 1,68 και τα 63 μου κιλά, είμαι κοπέλα και είμαι 25 ετών, συνεπώς θα ήθελα να κατέβω σε κιλά και δυστυχώς όχι να ανέβω. Πίστεψε με ότι αυτό θα μου ήταν πολύ εύκολο!!!
Σε εύχαρίστω πόλύ που μου απάντησες.... |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 13/12/2005, 15:44:42
quote:
Πίστεψε με ότι αυτό θα μου ήταν πολύ εύκολο!!!
Γειά σου φίλη μου..
Τα κιλά σου είναι σωστά.. δεν βρίσκω κάποιο λόγο να κατέβεις.
Δεν θα έλεγα οτι είναι πολύ εύκολο να πάρεις κιλά, σωστά κιλά.. εννοώ μυικό όγκο.. είναι φοβερά δύσκολο.. θα έλεγα ομως οτι είναι πολύ εύκολο να χάσεις κιλά..
Τώρα σε οτι αφορά τα κιλά σου.. είναι σωστά..
Αν ομως εχεις πολύ αδύνατη σκελετική κατασκευή και τα κανονικά σου κιλά πρέπει να είναι λιγότερα.. τότε και πάλι δεν θα έλεγα να χάσεις κιλά.. Θα έλεγα να τα διατηρήσεις.. κάνοντας μια πολύ προσεγμένη ειδική διατροφή.. ενώ παράλληλα να κάνεις εναερόβια άσκηση.. αυξάνοντας ταυτόχρονα το μυικό σου όγκο.. και καίγοντας το λίπος.. |
Μπλε
Νέο Μέλος
Greece
14 Μηνύματα |
Απεστάλη: 14/12/2005, 09:26:14
quote:
quote:
Πίστεψε με ότι αυτό θα μου ήταν πολύ εύκολο!!!
Γειά σου φίλη μου..
Τα κιλά σου είναι σωστά.. δεν βρίσκω κάποιο λόγο να κατέβεις.
Δεν θα έλεγα οτι είναι πολύ εύκολο να πάρεις κιλά, σωστά κιλά.. εννοώ μυικό όγκο.. είναι φοβερά δύσκολο.. θα έλεγα ομως οτι είναι πολύ εύκολο να χάσεις κιλά..
Τώρα σε οτι αφορά τα κιλά σου.. είναι σωστά..
Αν ομως εχεις πολύ αδύνατη σκελετική κατασκευή και τα κανονικά σου κιλά πρέπει να είναι λιγότερα.. τότε και πάλι δεν θα έλεγα να χάσεις κιλά.. Θα έλεγα να τα διατηρήσεις.. κάνοντας μια πολύ προσεγμένη ειδική διατροφή.. ενώ παράλληλα να κάνεις εναερόβια άσκηση.. αυξάνοντας ταυτόχρονα το μυικό σου όγκο.. και καίγοντας το λίπος..
|
Μπλε
Νέο Μέλος
Greece
14 Μηνύματα |
Απεστάλη: 14/12/2005, 09:29:14
Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση και καλή σου μέρα.
Το πρόβλημα μου είναι τοπικό, πωπός και μπουτάκια και Θέλω να κατέβω στα 58 κιλά. Όταν λες ειδική διατροφή τι εννοείς; Γιατί εναερόβια και όχι αερόβια; |
Μπλε
Νέο Μέλος
Greece
14 Μηνύματα |
Απεστάλη: 14/12/2005, 16:13:29
Επίσης ξέχασα να σου αναφέρω ότι έκανα λιπομέτρηση πριν μερικές μέρες και μου έδειξε 18,9% λίπος με όριο 17%-24%. Το θέμα είναι ότι τα μπουτάκια υπάρχουν!!!!! Επίσης θέλω να μου πεις αν αυτές οι λιπομετρήσεις που γίνονται στα ινστιτουτα αδυνατισμάτος, γιατί εκέί το έκανα είναι έγκυρες. Το μηχάνημα που έκανα λιπομέτρηση είναι σαν ζυγαριά, πατάς επάνω ξυπόλυτος και δίνεις σαν δεδομένα την ηλικία, το φύλλο και το ύψος.
|
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 14/12/2005, 16:43:45
quote:
Επίσης ξέχασα να σου αναφέρω ότι έκανα λιπομέτρηση πριν μερικές μέρες και μου έδειξε 18,9% λίπος με όριο 17%-24%. Το θέμα είναι ότι τα μπουτάκια υπάρχουν!!!!!
|
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 14/12/2005, 16:50:45
quote:
quote:
Επίσης ξέχασα να σου αναφέρω ότι έκανα λιπομέτρηση πριν μερικές μέρες και μου έδειξε 18,9% λίπος με όριο 17%-24%. Το θέμα είναι ότι τα μπουτάκια υπάρχουν!!!!!
Δεν εχεις μεγάλο ποσοστό λίπους..
Το πρόβλημα είναι οτι εχει δημιουργηθεί σκλήρυνση.. κυτταρίτιδα...
quote:
Όταν λες ειδική διατροφή τι εννοείς;
Γάλα, γιαούρτι, αυγά, κρέας, κοτόπουλο , ψάρι.. σε μεγάλες ποσότητες... quote:
Γιατί εναερόβια και όχι αερόβια;
Τα κιλά που θέλεις να χάσεις είναι πολύ λίγα.. και το πρόβλημα είναι οτι δεν εχεις πολλά αποθέματα.. απο μύς.
Αν κάνεις δίαιτα ή κάνεις αεροβική .. ναί .. θα χάσεις κιλά.. αλλά τα ψωμάκια θα παραμείνουν...
Προτείνω την εναερόβια.. για τον εξής λόγο.
Δεν θα χάσεις κιλά.. διατήρησετα.. ως έχουν.. κρατώντας το θερμιδικό σου ισοζύγιο στο όριο.. χρησιμοποίησε λεκινθίνη.. τρώγε πολλά ωμά πράσινα λαχανικά.. χρησιμοποίησε βάρη και εφίδρωση.. και πάρε 1 κιλό ενώ παράλληλα καταπολέμησε την κυτταρίτιδα εξωτερικώς (δές προηγούμενα ποστ) και όταν την καταπολεμήσεις.. τότε τον Ιούνιο .. θα κάνεις αερόβια.. όταν θα εχεις αποθέματα μυών.. για να θυσιάσεις αλλά μαζί τους θα φύγουν και μερικά κιλά λίπους.. Edited by - allzzaro on 14/12/2005 17:41:08 |
Μπλε
Νέο Μέλος
Greece
14 Μηνύματα |
Απεστάλη: 15/12/2005, 11:18:45
Καλή σου μέρα και πάλι.
Όσον αφορά την διατροφή πάνω κάτω αυτά τα τρώω σε καθημερινή βάση. ΓΙαούρτι με δημητριακά, σαλάτες και φρούτα, δεν κάνω συνδυασμούς φαγητών, τρωω κρέας με πρασινάδες και όλα αυτά τα ωραία...
Τώρα όσον αφορά την κυταρίδα, δεν θα έλεγα ότι έχω κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα. Σε αυτό φαντάζομαι βοηθάει το γυμναστήριο και ότι πίνω αρκετό νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα/μέρα).
Μερικές ερωτησούλες ακόμα: τι είναι η σκλήρυνση; Πως καταλαβαίνεις ότι δεν έχω αρκετά αποθέματα από μυς; Και μία διευκρίνηση: Πηγαίνω γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα από 1,30 ώρα. 45 λεπτά αεροβιο και 45 λεπτά εναερόβιο. Να κάνω αερόβιο δηλαδή μόνο για ζέσταμα κανένα 20λεπτο;;; Που μπορώ να βρω φόρμα εφίδρωσης, σε μαγαζι με αθλητικά;
Από ότι καταλαβαίνω πρέπει να κάνω υπομονή γιατί, θέλει αρκετό καιρό για να έχω το επιθυμητο αποτέλεσμα.
Όπως και νά έχει σε ευχαριστώ πολύ που ασχολείσαι με το θέμα μου, ελπίζω να σου ανταποδώσω κάπως. Περιμένω νέα σου.... |
Mama
Νέο Μέλος
8 Μηνύματα |
Απεστάλη: 15/12/2005, 12:38:15
Allzzaro Καλημέρα,
Έχω μείνει άφωνη με τις γνώσεις σου γύρω από τόσα θέματα.
Θα ήθελα όμως να σου αναφέρω και εγώ το πρόβλημα που αντιμετωπίζω αυτή την περίοδο. Έχω ύψος 1.70 και τα τελευταία χρόνια είχα σταθερό βάρος 57 κιλά. Φρόντιζα να τρώω όλα όσα έχεις προαναφέρει,δεν μπορούσα να φανταστώ να τρώω γλυκά ή σουβλάκια, η ψωμιά, τυρόπιτες, κτλ, η ζυγαριά ήταν η καλύτερή μου φίλη, γυμναζόμουν εντατικά και γενικά είχα ένα αδύνατο γυμνασμένο σώμα. Είμαι σχεδόν 24 ετών. Τον Αύγουστο έμεινα έγκυος και υποχρεώθηκα να τρέφομαι σύμφωνα με τον μεσογειακό τρόπο διατροφής και όχι μόνο με κρέας ή ψάρι ή λαχανικά ψητά, βραστά η στον ατμό (ό,τι δηλαδή έκανα πριν την εγκυμοσύνη). Έτσι, τρώγοντας σε ανθρώπινα πλαίσια , έχω βάλει μέχρι σήμερα (είμαι σχεδόν 5 μηνών), 12 ολόκληρα κιλά! Είμαι δηλαδή 69 και υπολογίζω ότι αν συνεχίσω με αυτόν τον ρυθμό, μεχρι το τέλος της εγκυμοσύνης θα έχω βάλει συνολικά καμιά 30αριά. Ο περίγυρός μου, και ο γιατρός μαζί, μου απαγόρευσαν το γυμναστήριο και την παντώς είδους σωματική άσκηση. Δεν έχω μέρος ούτε για περπάτημα. Έχω κυριολεκτικά σκευρώσει, έχω χαλαρώσει, έχω κάνει πολύ κυτταρίτιδα, εχώ παχύνει πάρα πολύ και φαντάσου ότι τα κιλά της εγκυμοσύνης θα μπουν από 'δω και στο εξης.Ταυτόχρονα ενεργούμαι, κατά μέσο όρο, μια φορά στις 4 μερες με αποτέλεσμα να έχω κιόλας σχηματίσει μια ραγάδα στην περιοχή του πρωκτού. Όλο αυτό με κάνει να έχω μια πολύ άσχημη ψυχολογία γιατί βλέπω το σώμα μου να καταστρέφεται και έναν τρομερό εκνευρισμό λόγω δυσκοιλιότητας, αντί να χαίρομαι τις ομορφότερες μέρες τις ζωής μου. Αν και περιέχω στο καθημερινό μου διαιτολόγιο all-bran, σαλάτες, φασολάκια, και άλλλες τροφές που ζωντανεύουν το έντερο, δεν έχω κάποιο αποτέλεσμα.
Γνωρίζεις τι γίνεται με την άσκηση στην εγκυμοσύνη? Κοιλιακοί επιτρέπονται? Χαλαρή άσκηση με μικρά βαράκια? Περπάτημα χαλαρό? Επίσης γιατί βάζω τόσα πολλά κιλά?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για το ενδιαφέρον που έδειξες για το e-mail. |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 15/12/2005, 15:36:44
quote:
Πως καταλαβαίνεις ότι δεν έχω αρκετά αποθέματα από μυς;
1.68 και 63 κιλά θα έλεγα οτι είναι πολύ καλά.
Για να παραπονιέσαι ομως οτι εχεις ``ψωμάκια`` μάλλον θα εχεις δίκιο.. αρά το 63 δεν είναι κάτι το οτι καλύτερο για εσένα αλλά το 58... αρα 1.68 και 58 κιλά.. βρίσκεσαι στην ελαφριά σκελετική κατηγορία.. η οποία δεν εχει αρκετό μυικό όγκο... quote:
Πηγαίνω γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα από 1,30 ώρα.
Μήν καίς τζάμπα μύς.. 30 λεπτά είναι αρκετά.. για να κάψεις λίπος.. quote:
Να κάνω αερόβιο δηλαδή μόνο για ζέσταμα κανένα 20λεπτο;;;
Ναί λίγο ζέσταμα.. 10 λεπτάκια και μετά προοδευτικά εναερόβια.. με ασκήσεις συγκεντρωτικές.. μην γυμνάζες μεμονωμένους μύς και καίς τους μύς σου.. αλλά ασκήσεις που να γυμνάζουν μία και εξω πολλούς μύς.. οπως πχ σκουώτ... 6χ6 , πιέσεις δελτοειδών.. 6χ4 πιέσεις στον πάγκο.. 10χ4 με ελαφριά κιλά.. τροχαλία..(κωπηλατική) 6χ6 quote:
Τώρα όσον αφορά την κυταρίδα, δεν θα έλεγα ότι έχω κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα.
Αυτό σημαίνει οτι δεν εχεις ιδιαίτερο πρόβλημα.. και για μια ακόμα φορά σου εφιστώ την προσοχή.. να μην χάσεις κιλά... |
Μπλε
Νέο Μέλος
Greece
14 Μηνύματα |
Απεστάλη: 15/12/2005, 16:17:04
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ. Μετά από όσα διάβασα από τα γραφόμενα σου, γνωριζεις πολύ καλα τι μου προτείνεις και θα δωσω την δέουσα σημασία. Θα σε κρατήσω ενημέρο για τα αποτελέσματα!!!
Καλό σου απόγευμα... |
Μπλε
Νέο Μέλος
Greece
14 Μηνύματα |
Απεστάλη: 15/12/2005, 16:21:31
Ουπς και κάτι άκομα. Δεν μου είπες αν γνωρίζεις κάτι για τα μηχανήματα λιπομέτρησεις. Αυτ΄απου είναι σαν ζυγαριά είναι έγκυρα;;; (Δες προηγούμενο post) |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 15/12/2005, 16:26:53
Είσαι on line.. εχεις δίκιο .. σας ζητώ συγνώμη.. γράφω απο τη δουλειά μου.. και επειδή με πιέζει το φόρτο της δουλειάς.. αναγκάζομαι να κάνω κάθε τόσο edit.. Σε οτι αφορά την λιπομέτρηση.. μην δίνεις ιδιαίτερη σημασία..
Αυτό που θα κοιτάς θα είναι οι λιπαποθήκες σου.. εκεί που ο οργανισμός σου συσσωρεύει το λίπος.. Τώρα σε οτι αφορά τη φορμούλα εφίδρωσης.. μπορώ να πώ αντίθέτως απο οτι πιστεύουν οι αλλοι οτι κάνει θαύματα..
Υπάρχει φτηνή 3-4 ευρώ στο practiker και 40 ευρώ στα καλά φαρμακεία... |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 15/12/2005, 17:26:23
quote:
Θα ήθελα όμως να σου αναφέρω και εγώ το πρόβλημα που αντιμετωπίζω αυτή την περίοδο.
quote:
Γνωρίζεις τι γίνεται με την άσκηση στην εγκυμοσύνη? Κοιλιακοί επιτρέπονται? Χαλαρή άσκηση με μικρά βαράκια? Περπάτημα χαλαρό? Επίσης γιατί βάζω τόσα πολλά κιλά?
Γιατί τρώς περισσότερο .. και κακές τροφές.. και δεν κινείσαι..
Οχι βαράκια.. οχι κοιλιακούς.. Τώρα...
Το ότι κάποιος κάνει υγιεινή διατροφή και βρίσκεται σε καλή φυσική κατάσταση , αυτό δεν σημαίνει ότι όλα πάνε καλά.
Ανα πάσα στιγμή μπορεί να αρχίσει να τρώει αλόγιστα και να αρχίσει να τεμπελιάζει και σε σύντομο χρονικό διάστημα.. να χάσει όλα τα προνόμια που του παρέχει η μέχρι τώρα καλή φυσική του κατάσταση. Εγώ φίλη μου.. χωρίς να θέλω να σε τρομάξω .. θα σου χτυπήσω το καμπανάκι του κινδύνου. Αν με πάρεις στα σοβαρά.. θα σου βγεί σε καλό… Ακου λοιπόν.
Η ραγάδα που σχηματίστηκε .. είναι κακό σημάδι. Αυτό σημαίνει ότι η περιοχή αυτή υπέστη συμφόρεση. Η κακή διατροφή.. καθώς και η έλλειψη σωματικής άσκησης.. και συγκεκριμένα η υπερκαθιστική ζωή είναι η αιτία του εμφράγματος στην περιοχή.
H δυσκοιλιότητα.. είναι και αυτή προάγγελος του εμφράγματος της περιοχής.. και οι αιμοροίδες (κιρσώδεις στις κάτω φλέβες του απευθυσμένου) θα κάνουν την εμφάνιση τους. Το 1.70 και 57 κιλά υποδηλώνει.. άνθρωπο με πολύ ελαφριά σκελετική κατασκευη και ο τύπος αυτός .. είναι θα έλεγα ότι είναι άκρως επικίνδυνος μιας και με 5 κιλά λίπους θεωρείται υπέρβαρος.
Οι φυτικές ίνες θα λύσουν το πρόβλημα σου καθώς θεωρούνται μια από τις σπουδαιότερες θρεπτικές ουσίες, και παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή του κάθε ανθρώπου. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην κανονική λειτουργία των εντέρων, και μπορούν να συνεισφέρουν στη μείωση του κίνδυνου ορισμένων παθήσεων όπως το διαβήτη, τον καρκίνο - και σημαντικό για μας σ’ αυτή την περίπτωση - τις καρδιοπάθειες.
Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα δημητριακά όπως το σιτάρι, η βρώμη, ολικής αλέσεως ζυμαρικά, All Bran, Fibre 1, Bran Flakes, Muesli στα φρούτα – στα φρέσκα (με τη φλούδα τους) και στα παστά, στα λαχανικά (όπως και τα φασόλια) Αρακάς, λάχανο στους ξηρούς καρπούς και στους σπόρους, στο σκούρο ρύζι, στα ψωμιά φτιαγμένα με αλεύρι ολικής αλέσεως, και στα πιτυρούχα ψωμιά και στα όσπρια μαύρο ρύζι,κουάκερ, Weetabix Μαρούλι, κολοκύθι, σταφύλια, κονσερβοποιημένα πορτοκάλια και μανταρίνια,άσπρο ρύζι, κορνφλάουρ, απλό κέικ και μπισκότα, Cornflakes, Crispies ρυζιού
Λόγω της εγκυμοσύνης σου.. θα πρέπει λοιπόν να προσέξεις φίλη μου..
Φυσικά τώρα όχι βότανα.. όχι οινοπνευματώδη ..οχι γλυκά..
Το πρωί.. κριτσίνια η παξιμάδια ολικής άλεσης.. δαμάσκηνα, χουρμάδες, σύκα ξερά και γιαούρτι… και ταχίνι.. Στην υπόλοιπη διατροφή σου θα αποφεύγεις όλα τα τηγανητά.. οτιδήποτε εχει σχέση με το τσιγαριστό , θα αποφεύγεις τα αλλαντικά, και τα πολλά λιπαρά καθώς και αλμυρα. Βρές έναν καλό θερμιδομετρητή και προσπάθησε να μην παίρνεις περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι..
Όταν με το καλό γεννήσεις.. πιστεύω να υπάρχω και εγώ και το τόπικ μου.. τότε θα τα πούμε και θα λάβεις δραστικά μέτρα.. με μια πολύ καλή εξισορροπημένη δίαιτα.. και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας Η συμβουλή του allzzaro είναι.. καλή διατροφή.. ελαφρύ περπάτημα.. και όχι καρέκλες.. περπάτα .. οσο μπορείς περισσότερο .. όχι καναπέ .. όχι τηλεόραση…
|
menteses
Νέο Μέλος
3 Μηνύματα |
Απεστάλη: 16/12/2005, 04:07:32
γεια σου allzaro.λοιπον καταφερα να κοψω το καπνισμα αφου εδω και 25-30 μερες εχω να το βαλω στο στομα μου.το προβλημα τωρα ειναι αλλο... τα παχη μου τα καλη μου.ειμαι μολις 105 κιλα και εχω υπερθυροειδισμο.θελω να χασω 15 με 20 κιλα αφου πιστευω πως στα 85 με 90 ειμαι καλα.οταν πεφτω στα 80 με 82 φαινομαι κοκκαλιαρης.εχω υψος 1.83 και ειμαι 23 χρονων.φοιτητης και δεν πινω.αλλα δυστυχως ξενυχταω καθως ασχολουμαι με πολλα πραγματα και εχω αρκετο αγχος θα ελεγα.αγορασα ενα βιβλιο με διαφορα τροφιμα το οποιο αναφερει ποσες θερμιδες εχει το καθενα και τι συστατικα οπως πρωτεινες λιπη και τι λιπη υδατανθρακες και τι ειδος καθως και ολα εκεινα τα ανοργανα συστατικα που χρειαζεται ενας οργανισμος και αν θες μπορω να το σκαναρω και να στο στειλω.ετσι κι αλλιως θα το σκαναρω για εναν φιλο.
ποσες θερμιδες πρεπει να περνω τη μερα περιπου.εχω υπολογισει γυρω στις 2800.θελω να χασω λιπος και να σφιξω οχι απο αποψη εμφανισης αλλα για λογους υγειας.ποσες θερμιδες να περνω το πρωι το μεσημερι και το βραδυ;εχω ψαξει αρκετα στο ιντερνετ και καπου κανει αναφορα οτι το βραδυ πρεπει να καταναλωνουμε ως επι το πλειστον πρωτεινουχες τροφες,γιατι;επισης γιατι απαγορευονται οι μονο και οχι οι πολυσακχαριτες;αν καταλαβα καλα τους μονο- αν δεν τους καψεις αμεσως του περνεις σε κιλακια.ενω τους πολυ- μπορεις να τους καψεις καθ΄ολη τη διαρκεια της μερας.μπορεις να προτινεις οτιδηποτε;και κυριως ασκησεις γυμναστικης;μου αρεσει η γυμναστικη και δεν εχω προβλημα να την ενταξω στο προγραμμα μου.καθε ειδος απο περπατημα εως κολυμβηση.ολες οι μετακινησεις μου γινονται με ποδηλατο οταν βιαζομαι αλλιως περπαταω.ειτε απαντησεις ειτε οχι σε ευχαριστω για το χρονο που διεθεσες την πρωτη φορα.να σαι καλα και μπραβο σου που που προσφερεις το χρονο σου για να βοηθας τον κοσμο.ξερεις λιγοι το κανουν σημερα.αυτα τα πολλα για την ωρα... |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 16/12/2005, 15:33:38
quote:
γεια σου allzaro.λοιπον καταφερα να κοψω το καπνισμα αφου εδω και 25-30 μερες εχω να το βαλω στο στομα μου.το προβλημα τωρα ειναι αλλο...
Τα συγχαρητήρια μου..  ένοψει των Χριστουγέννων έκανες ενα πολύτιμο δώρο στον εαυτό σου... quote:
οταν πεφτω στα 80 με 82 φαινομαι κοκκαλιαρης.εχω υψος 1.83 και ειμαι 23 χρονων
Αυτό σημαίνει οτι εχεις ξανακάνει δίαιτα.. θα έλεγα κακή δίαιτα.. εχασες ολο το μυικό σου ιστό.. και φαινόσουν κοκαλιάρης.. λογικό είναι.. τώρα τα ξαναπήρες τα κιλά.. και μάλιστα με περισσότερο λίπος.. quote:
αγορασα ενα βιβλιο με διαφορα τροφιμα το οποιο αναφερει ποσες θερμιδες εχει το καθενα και τι συστατικα οπως πρωτεινες λιπη και τι λιπη υδατανθρακες και τι ειδος καθως και ολα εκεινα τα ανοργανα συστατικα που χρειαζεται ενας οργανισμος και αν θες μπορω να το σκαναρω και να στο στειλω.ετσι κι αλλιως θα το σκαναρω για εναν φιλο.
Το εχω .. ευχαριστώ.. εχεις ενα πολύτιμο εργαλείο στα χέρια σου..
Αρχισε σταδιακά .. να μειώνεις θερμίδες..
Οσο πιο κοντά βρίσκεσαι στο οριο του θερμιδικού σου ισοζυγίου... τόσο καλύτερη δουλειά θα κάνεις.
Δηλαδή.. 100-200 θερμίδες λιγότερες απο οσες χρειάζεσαι..
Θα πρέπει να χάνεις.. μισό κιλό την εβδομάδα.. οχι περισσότερο...
Τρώγε πολύ ποιοτικά.. και ποδηλατάκι ή περπατηματάκι.. Τα πράγματα είναι πολυ απλά.. αν θέλεις στείλε μου email να σου στείλω εναν πλήρη οδηγό.. για fitnees είναι κάπου 140 σελίδες... |
Μπλε
Νέο Μέλος
Greece
14 Μηνύματα |
Απεστάλη: 19/12/2005, 09:22:52
Καλημέρα φίλε Allzzaro.
Ελπίζω το ΣΚ να ήταν καλό!!!
Μία ερωτησούλα, γιατί τώρα που σε βρήκα έχω βρει την χαρά μου. Σε περίοδο δίαιτας το κουλούρι Θεσσαλονίκης ενδείκνεται ή να αποφεύγω τα ψωμοειδή γενικώς; Πόσες θερμίδες έχει περίπου, γιατί δύο θερμιδομετρητές που έχω δεν το συμπεριλαμβάνουν.
Thanks... |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 19/12/2005, 16:31:54
Μία ερωτησούλα, γιατί τώρα που σε βρήκα έχω βρει την χαρά μου. quote:
Ελπίζω το ΣΚ να ήταν καλό!!!
Τέλειο. .ευχαριστώ... quote:
Σε περίοδο δίαιτας το κουλούρι Θεσσαλονίκης ενδείκνεται ή να αποφεύγω τα ψωμοειδή γενικώς; Πόσες θερμίδες έχει περίπου, γιατί δύο θερμιδομετρητές που έχω δεν το συμπεριλαμβάνουν
Πολύ καλή ερώτηση... Μία φέτα ψωμί .. άσπρο.. εχει 80-100 θερμίδες εαν βουτηχτεί στο λάδι.. 200 θερμίδες.. Μια φέτα φρυγανιάς.. εχεί τόσες θερμίδες όσο μια φέτα ψωμί 80-100.
Ας είναι ελαφρύτερη... απλά δεν εχει υγρασία...
Το κουλουράκι της Θεσσαλονίκης .. αν και είναι υγιεινότατο.. και θρεπτικότατο .. εχει 300 θερμιδούλες.. οσο εχει και ενα φραντζολάκι κουλούρι..
Θα μου πείτε.. καλά συγκρίνεις ενα φρατζολάκι κουλούρι με ενα κουλουράκι Θεσσαλονίκς..
Ναί .. τις περισσότερες θερμίδες στο ψωμί τους εχει το εξωτερικό.. η ``κόρα``..
Σε γενικές γραμμές οτι παρασκευάζεται στη Β. Ελλάδα.. εχει πολλές θερμίδες.. Μπουγάτσα Θεσσαλονίκης 700 θερμίδες.. τυρόπιτα 600... Σε περιόδους δίαιτας .. θα πρέπει τα δημητριακά (ψωμιά) να καταναλώνονται με φειδώ.. Είναι ομως πολύτιμα για τον οργανισμό μας.. |
Μπλε
Νέο Μέλος
Greece
14 Μηνύματα |
Απεστάλη: 20/12/2005, 09:38:21
Καλημέρα σου!
Καλά τώρα με έκανες κουρέλι. Εγώ το καημένο το κουλουράκι Θεσ/νίκης το υπολόγιζα στις 150 θερμίδες, κάτι παραπάνω από μία φέτα ψωμί, γιατί έχει και το σουσάμι :( κλαπς!!!!!!!
Επίσης, την τυρόπιτα στον θερμιδομετρητή την βρήκα 330 θερμίδες, γιατί τόση διαφορά; |
Μπλε
Νέο Μέλος
Greece
14 Μηνύματα |
Απεστάλη: 20/12/2005, 11:33:46
Και κάτι ακόμα σχετικά με τα δημητριακά. Κριτσινια ολικής αλέσεως και Κρητικά παξιμάδια πόσες θερμίδες έχουν; Σε ρωτάω γιατί τα αντικαθιστώ με το ψωμί που τρώω ημερησίως. Όχι βέβαια μεγάλες ποσότητες 5-6 τμχ/μέρα.
Πες μου και το όνομα από ένα καλό θερμιδομετρητή που μπορώ να βρω στην Θεσ/νίκη.
Ελπίζω να μην σε κουράζω.... |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 20/12/2005, 15:31:23
quote:
Επίσης, την τυρόπιτα στον θερμιδομετρητή την βρήκα 330 θερμίδες, γιατί τόση διαφορά;
Τυρόπιτα με τυρόπιτα εχει τεράστια διαφορά..
πχ.. μια μικρή κουρού.. με ζύμη.. και τυρί.. γύρω στις 300
Μια μεγάλη με σφολιάτα.. γύρω στις 400...
Μία μεγάλη με φύλλο κρούστας.. και ψημένη (τηγανισμένη) με βούτυρο.. ξεπερνά τις 600... οτιδήποτε τηγανισμένο.. εχει τις διπλές θερμίδες
και στη Θεσσαλονίκη.. αν δεν βάλετε βούτυρο .. δεν μπορείτε
Τουλάχιστον εσεις χρησιμοποιείτε φρέσκο βούτυρο.. ενώ εδώ στην Αθήνα χρησιμοποιούν.. ορυκτέλαιο... πχ.. 6 κεφτεδες (ή σουτζουκάκια) στο τηγάνι 800 θερμίδες.. 6 κεφτέδες στον ατμό.. 400 θερμίδες.. στον ατμό έχουμε μεγάλη περιεκτικότητα σε ποσοστό πρωτείνης και στο τηγάνισμα εχουμε μείωση του ποσοστού της πρωτείνης και δραματική αύξηση ποσοστού σε λίπος.. εξου και η αύξηση των θερμίδων...
Πρόσεξε ΜΠΛΕ.. δεν είναι κατά της δίαιτας να φάς ενα σνάκ με 600 θερμίδες... κατά της δίαιτας είναι να φάς ενα σνάκ άχρηστο... και η τυρόπιτα.. είναι άχρηστη.. εκτός απο λίπος.. και αλάτι.. δεν εχει να προσφέρει τίποτα.. σε σχέση με 2 κριτσίνια ολικής αλέσεως.. οπου περιέχουν.. υδατάνθρακες.. φυτικές ίνες.. βιταμίνες.. πρωτείνες.. μεταλλικά στοιχεία..
quote:
Και κάτι ακόμα σχετικά με τα δημητριακά. Κριτσινια ολικής αλέσεως και Κρητικά παξιμάδια πόσες θερμίδες έχουν; Σε ρωτάω γιατί τα αντικαθιστώ με το ψωμί που τρώω ημερησίως.
Εχουν πολλές ΜΠΛΕ.. λογάριασε μια φρυγανιά.. λεπτή αυτές τις μικρές του εμπορίου με 60 θερμίδες.. ενα παξιμάδι διπλού μεγέθους.. λογάριασε τα διπλά.. τώρα πέντε κριτσίνια είναι ενα ολόκληρο γεύμα..
Ενα είναι αρκετό..
quote:
Πες μου και το όνομα από ένα καλό θερμιδομετρητή που μπορώ να βρω στην Θεσ/νίκη.
Ελπίζω να μην σε κουράζω....
Δεν με κουράζεις...
Ενας πολύ καλός.. με 3-4 ευρώ..είναι ενας κόκκινος με υπογραφή lala cook είναι παλιός αλλά πολύ μικρός πολύ καλός και πολύ ευχρηστος.
Υπάρχουν πάρα πολύ .. ενας πολύ καλός .. είναι ενας ``οδηγός θερμίδων του ελληνικού σουπερ μάρκετ`` οπου συμπεριλαμβάνει.. θερμίδες.. ποσοστό υδατανθράκων.. ποσοστό πρωτείνων.. και ποσοστό λίπους..
Σου συνιστώ τον πρώτο...
Edited by - allzzaro on 20/12/2005 15:34:51
|
Pagwna
Μέλος 2ης Βαθμίδας
Greece
280 Μηνύματα |
Απεστάλη: 21/12/2005, 13:28:55
Καλέ μου άνθρωπε, μία ψυχή (Avallon την λένε, δεν την ξέρτε...) διαφήμισε τις γνώσεις σας στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας κι όχι μόνο, κι είπα να περάσω μία βόλτα, διότι με την κυτταρίτιδα έχουμε γίνει πολύ καλές φίλες, αλλά την βαρέθηκα και δεν ξεκολλάει τώρα απο πάνω μου (προκαλώ έντονα πάθη, είναι η αλήθεια!)
Εκτός του ότι έχω αποκτήσει και πολλά περιττά κιλά, τα οποία τα πάω και τα φέρνω με δίαιτα, οπότε δεν θα σε κουράσω, θα μελετήσω μέν τα πόστς για την κυτταρίτις, αλλά σε παρακαλώ, έχω μία ερώτηση πολύ σημαντική!
Προσφάτως, αγοράσαμε με τον άντρα μου μία ζώνη απο αυτές που σου προκαλούν ηλεκτροπληξία κατ'εξακολούθησιν, και η αλήθεια είναι οτι κάνει δουλειά (τουλάχιστον σε πόντους προς το παρόν), αν και την χρησιμοποιούμε πολύ λίγο καιρό (1-2 εβδομάδες) καθημερινά όμως. Εχει η συσκευή ένα πρόγραμμα λιποδιάλυσης και καταπολέμησης της κυτταρίτιδας. Στα σημεία που έχω, βαριέμαι να το βάζω γιατί θέλω ώρα, αλλά στην κοιλιά (που δεν έχω) έχω χάσει πόντους. Πιστεύεις απο την εμπειρία σου (εάν έχεις στο συγκεκριμένο θέμα) οτι όντως μπορεί να κάνουν δουλειά στο λίπος και την κυτταρίτιδα τέτοιες συσκευές? Να την βάζω κι εκεί που έχω ή θα χάσω τον χρόνο μου (και είναι πολύτιμος πανάθεμά τον)?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων :))))
ΥΓ επίσης νομίζεις θα βοηθούσε αν χρησιμοποιούσε την συσκευή ο άντρας μου στον αυχένα που έχει πρόβλημα αυχενικό? |
Pagwna
Μέλος 2ης Βαθμίδας
Greece
280 Μηνύματα |
Απεστάλη: 21/12/2005, 13:55:31
ΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ, κι άλλη ερώτησις: έχεις ακούσει για την διατροφή που βασίζεται στην ομάδα αίματος? Την έκανε μία φίλη, δηλαδή έκοψε τελείως αυτά που δεν επιτρέπεται να τρώει, και έτρωγε αρκετά απο αυτά που κάνουν καλό να τρώει, και είδα αποτελέσματα και στα κιλά αλλά κυρίως στο λιπός (δεν έχασε μυικό ιστό) και΄έχει τρομερή ενεργητικότητα...
|
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 21/12/2005, 16:58:47
quote:
Καλέ μου άνθρωπε,
Δεν είμαι ο Βέγγος παιδί μου. quote:
μία ψυχή (Avallon την λένε, δεν την ξέρτε...) διαφήμισε τις γνώσεις σας στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Xμμ.. Avallon είπες.. ναί .. την θυμάμαι.. είχαμε μπεί μαζί σε μια σπηλιά.. και μας δάγκωσε κάτι.. σαν τρωκτικό..  quote:
ΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ, κι άλλη ερώτησις: έχεις ακούσει για την διατροφή που βασίζεται στην ομάδα αίματος? Την
Οι περισσότερες μη αυτοσχέδιες δίαιτες.. ειδικά αυτές που είναι βασισμένες επάνω σε επιστημονικές μελέτες..κάνουν δουλειά..
Σημασία εχει να τις εφαρμόσεις μακροπρόθεσμα... quote:
Εκτός του ότι έχω αποκτήσει και πολλά περιττά κιλά, τα οποία τα πάω και τα φέρνω με δίαιτα, οπότε δεν θα σε κουράσω, θα μελετήσω μέν τα πόστς για την κυτταρίτις, αλλά σε παρακαλώ, έχω μία ερώτηση πολύ σημαντική!
Η κυτταρίτιδα.. οπως εχω αναφερθεί και σε προηγούμενα ποστ .. θέλει πολύ δουλειά και υπομονή.. πολύ υπομονή ..
Πρέπει να χτυπηθεί σφαιρικώς. Με τη διατροφή.. με την δίαιτα.. με αλοιφές.. με εφίδρωση.. και κυρίως και μασάζ...
Οι γυναίκες κάτω απο τα 25 και όταν η κυτταρίτιδα εχει κάνει την εμφάνισή της .. θα εχουν καταπληκτικά αποτελέσματα..
Επάνω απο 25 και κυτταρίτιδα σε προχωρημένη μορφή.. θα έχει απλώς καλά αποτελέσματα.. μετά απο πολλές προσπάθειες και πολύ δουλειά..
Το πραγματάκι αυτό που πήρες .. καλό είναι.. αλλά δεν φτάνει μόνο αυτό... Edited by - allzzaro on 21/12/2005 17:13:59 |
pyramid
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
1585 Μηνύματα |
Απεστάλη: 21/12/2005, 18:53:26
allzzaro όταν λες για τυρί εννοείς όλα τα είδη ή μόνο φέτα? Ο γιός μου δεν τρελαίνεται με την φέτα αλλά προσπαθώ να τον πείσω ένα κομμάτι να το τρώει κάθε μέρα. Δεν βάζω φέτα στο τραπέζι μόνο όταν έχω ψάρι.Σχετικά με τα αυγά μπορεί να τρώει 1 κάθε μέρα? Το πρόβλημα είναι στο σχολείο που τρώει σάντουιτς ή τυρόπιτα. Όσες φορές του έβαλα σάντουιτς από το σπίτι μου το έφερε πίσω και έμεινε νηστικός. Μένει έως τις 16.00 εκεί και δεν τρώει κανονικά. Προκειμένου να είναι νηστικός με ένα γάλα μόνο του επέτρεψα να παίρνει από το κυλικείο. Τι λες να κάνω γι΄αυτό. Εάν φτιάξω τυρόπιτα σπίτι και του δίνω δεν είναι καλύτερα ή πάλι στα ίδια βρίσκομαι? Για να καταλάβεις θα σου πω τι τρώει κάθε μέρα.
1 ποτήρι γάλα το πρωί με HEMO με τσουρέκι ή κάποιο κουλουράκι
1 σάντουιτς ή τυρόπιτα στο σχολείο
φαγητό για μεσημέρι γύρω στις 16.30
φρούτο το απόγευμα προς βράδυ (μήλο και πορτοκάλι ή μανταρίνια)
1 γιαούρτι
το ψωμί δεν του αρέσει, σπάνια τρώει κάποια φέτα. Αποφεύγω το βράδυ να τρώει κανονικά γιατί το καλοκαίρι πήγε στην γιαγιά του για 1,5 μήνα και γύρισε 6 κιλά βαρύτερος. |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 21/12/2005, 19:51:33
Το τυρί.. περιέχει υψηλή ποσότητα σε πρωτείνη.. λόγω της συμπύκνωσης του γάλακτος αλλά και υψηλή ποσότητα σε λίπος. Επίσης εχουν υψηλή ποσότητα σε αλάτι...
Υπάρχουν τυριά ομως.. διαίτης.. που μπορούμε να τα καταναλώσουμε σε ποσότητες.. πχ.. cotage ...τα υπόλοιπα .. φειδωλά...Είναι δύσκολο pyramid.. να πείσουμε τα παιδιά.. να τρώνε υγιεινά..
Να ασχοληθείς πιο προσωπικά με την διατροφή.. του..
Φτιάξε του.. παστέλι..με καρύδια.. αμύγδαλα.. κουκουνάρι.. και μέλι.. και το πρωί .. μαζί με γάλα.. ενα κριτσίνι ολικής άλεσης.. το παστέλι.. και ενα δαμάσκηνο.. ή ενα σύκο.. η μερικούς χουρμάδες.. ή λίγο ταχίνι... είναι αρκετά... μέχρι το μεσημέρι..
Το μεσημέρι.. λαδερά.. γεμιστά.. ντολμαδάκια.. λαχανοντολμάδες.. ρεβύθια.. κουκιά... φασολάκια.. κουνουπίδι.. μπρόκολο.. σπανάκι.. αρακά.. μπάμιες.. μελιτζάνες.. αγκινάρες..
Σαλάτες.. άφθονες.. με μαιντανό.. άνιθο.. ρόκα... γλυστρίδα.. πιπεριές... φινόκιο.. καρότο.. λάχανο.. Το βραδάκι.... ελαφριά.. οτι θέλει.. Αυγά.. μόνο τα ασπράδια.. οχι τους κρόκους.. ασπράδια.. οσα θέλει.. και 2 και 3 και 5 ...
|
Yiannakas
Μέλος 2ης Βαθμίδας
Greece
218 Μηνύματα |
Απεστάλη: 22/12/2005, 12:05:30
το θέμα είναι να μην μετράμε τις μερίδες και να μην βασανιζόμαστε για το αν θα φάμε κάτι που μας αρέσει και είναι απαγορευτικό. Ούτε να ξεσκιζόμαστε στην γυμναστική
Ναι υπάρχει ο τρόπος.... να μπορούμε να φάμε και το δεύτερο καταϊφι που ποθούμε και αυτό μέσω υποσυνείδητης θεραπείας, που μπορούμε να την κάνουμε και από μόνοι μας.
Την μέθοδο αυτό την ακολουθώ για να αυξήσω σε όγκο τους μυς μου και μετά από 16 χρόνια σκληρής προπόνησης με βάρη βρήκα αυτό που επιζητουσα. πχ η συνηθισμένη προπόνηση για τρικέφαλους είναι 3 σετ των 6-10 επαναλήψεων για κάθε μία από τις 2-3 διαφορετικές ασκήσεις που θα εκτελέσουμε. Παίρνει κανά 20λεπτο με πενιχρά αποτελέσματα (εκτός αν πάρεις deca, που τελικά πολλοί εκεί καταλήγουν...)
Ο άλλος ανορθόδοξος τρόπος είναι 20λεπτο υποσυνείδητη θεραπεία και ΕΝΑ σετ, ΜΙΑ άσκηση και ΤΕΛΟΣ
έτσι πρόφατα με μία φορά άσκηση πήρα μισό εκατοστό πραγματική αύξηση μυικής μάζας (δεν εννοώ αύξηση λόγω της αιμάτωσης του μυός, το λεγόμενο πρήξιμο, μην μπερδευόμαστε)
όπου το λέω με κοιτάνε σαν εξωγήινο, τόσο έχουν ''κολλήσει'' με τον ορθόδοξο τρόπο γύμνασης
Αυτην την μέθοδο την έχουν ακολουθήσει και άλλοι με το θέμα μεταβολισμού και είχαν αποτελέσματα θετικότατα
|
Pagwna
Μέλος 2ης Βαθμίδας
Greece
280 Μηνύματα |
Απεστάλη: 22/12/2005, 14:47:59
Τί είναι η υποσυνείδητη θεραπεία!??? Είναι κάτι μεταφυσικό???? Αν ναι, τότε είμαι φτιαγμένη για τέτοια θεραπεία!!! Μπορείς να μας την αναλύσεις παρακαλώ; :))))) |
Yiannakas
Μέλος 2ης Βαθμίδας
Greece
218 Μηνύματα |
Απεστάλη: 22/12/2005, 17:04:55
με πολύ απλά λόγια να σου εξηγήσω το υποσυνείδητο είναι ο σκληρός δίσκος του ανθρύπου, μια τεράστια αποθήκη και χωρίς κριτικό νου αλλά γεμάτο διασυνδέσεις πχ α) ο Χ άνθρωπος στην πρώτη του ερωτική επαφή ήταν πιωμένος και΄είχε μια πολύ ευχάριστη εμπειρία, τότε μπορεί μέσα στο υποσυνείδητό του να έχει δημιουργηθεί η εξής καταγραφή είμαι μεθυσμένος=περνάω ωραία-κάνω έρωτα,-βρίσκω σύντροφο, έτσι το ποτό δεν μπορεί εύκολα να κοπεί από το συναίσθημα της ευχαρίστησης και μπορεί να βγει σε εξάρτηση.
μπορούμε όμως να βάλουμε και καταγραφές από μόνοι μας ΘΕΤΙΚΕΣ. όπως αύξηση μεταβολισμού, μυική αύξηση κλπ |
allzzaro
ΜΕΛΟΣ "Forums ESOTERICA"
Greece
6226 Μηνύματα |
Απεστάλη: 22/12/2005, 17:12:11
quote:
Ναι υπάρχει ο τρόπος.... να μπορούμε να φάμε και το δεύτερο καταϊφι που ποθούμε και αυτό μέσω υποσυνείδητης θεραπείας, που μπορούμε να την κάνουμε και από μόνοι μας.
Φίλε μου Yiannakas ενα καταίφι .. εχει 500 θερμίδες..
Αυτές οι 500 θερμίδες αν δεν καταναλωθούν σε 20 λεπτά.. θα οδηγηθούν στις λιπαποθήκες..
Το πρόβλημα λοιπόν δεν παρουσιάζεται στο δεύτερο καταίφι.. αλλά στο πρώτο... Το ρημάδι.. 500 θερμίδες... |
Bότανα - Διατροφή - Υγεία - fitness physical Νο1
Topic Locked
