Ο οργανισμός μας διαθέτει αρκετές μορφές ενέργειες αλλά 3 απο αυτές είναι οι βασικότερες.
Η πρώτη και η κυριότερη είναι το ηπατικό γλυκογόνο.
Η δεύτερη είναι το μυικό γλυκογόνο και η τρίτη είναι τα αποθέματα λίπους.
Σε οτι αφορά την πρώτη είναι η ενέργεια που βρίσκεται στο αίμα μας.
Αυτή ξεκινά απο το ήπαρ και διοχετεύεται στο αίμα με ρυθμούς ανάλογα με το τι μορφή υδατάνθρακα έχουμε καταναλώσει.
Η ενέργεια απο το ηπατικό γλυκογόνο είναι ικανή να μας τροφοδοτήσει μόνο σε ήπιες εντάσεις.
Το ιδιο και τα αποθέματα λίπους.
Έαν η ενέργεια που θα ζητήσουμε είναι αρκετή τότε ο οργανισμός θα στραφεί κατά του μυικού γλυκογόνου.
Οσο πιο έντονη είναι η προσπάθεια τόσο περισσότερο μυικό γλυκογόνο θα καταναλώσει. Εάν η προσπάθεια είναι πολύ έντονη ενώ συνάμα διαρκεί και πολύ τότε ο οργανισμός θα καταναλώσει ολο το ηπατικό γλυκογόνο καθώς και το μυικό.
Στην περίπτωση αυτή ο οργανισμός μένει χωρίς ενέργεια τα επίπεδα ινσουλίνης πέφτουν και μια αλλη ορμόνη , η κορτιζόλη κάνει την εμφάνιση της. Η κορτιζόλη είναι καταβολική ορμόνη και είναι οτι χειρότερο υπάρχει για το μυικό ιστό αφου τον καταβολίζει για να τον κάνει ενέργεια.
Η καλύτερη λύση που υπάρχει είναι κατά την διάρκεια της άσκησης να πίνουμε ενα ενεργειακό ποτό ώστε να αναπληρώνουμε το συντομότερο δυνατόν το μυικό μας γλυκογόνο διαφορετικά πέφτουμε τόσο πολύ σε βαθμό που σερνόμαστε.
Τα ποτά αυτά υπάρχουν έτοιμα στο εμπόριο, μπορούμε ομως να τα κατασκευάσουμε και μόνοι μας.
Οι συνθέσεις των ποτών αυτών μπορώ να πώ οτι είναι μια επιστήμη ολόκληρη καθώς μπορεί να περιέχουν απο απλούς υδατάνθρακες αλλά και σύνθετους.
Ανάλογα λοιπόν με το πόσα κιλά είμαστε, την φυσική μας κατάσταση και το κυριώτερο αν θέλουμε να πάρουμε βάρος ή να χάσουμε βάρος παρασκευάζουμε το ισοτονικό μας ποτό το οποίο είναι απαραίτητο για οσους κάνουν κάτι παραπάνω απο ενα απλό περπατηματάκι.
Για περισσότερες πληροφορίες για τα ενεργειακά ποτά που θα δώσουν λύση στο προβλημα σου θα σε κατατοπίσει ο allzzaro θα πρέπει ομως να κάνεις υπομονή.
Προσωπικά νομίζω οτι σίγουρα κάνεις λάθος με την υπερβολική άσκηση καθώς και με τη διατροφή σου. Ξεκίνα λοιπόν με ένα πολύ καλό πρωινό που να περιέχει αρκετούς άμυλώδεις υδατάνθρακες καθώς και υδατάνθρακες απο φρουκτόζη σε συνδυασμό με αρκετή πρωτείνη πχ μπανάνα με γιαούρτι, βρώμη με γιαούρτι καθώς και φρούτα εποχής με γιαούρτι. Μην νοιώθεις τύψεις οτι κιλά πάρεις θα είναι καλά μυικά κιλά και θα δέσεις. Να προτιμάς ζυμαρικά καιρύζι σε μικρές ποσότητες και σε καθημερινή βάση αρκετή πρωτείνη κρέας κοτόπουλο ψάρι κλπ.
Προσπάθησε να τρώς να πάρεις επάνω σου, μερικά συμπληρώματα οπως πρωτείνη απο ορό γάλακτος καθώς και αμινοξέα θα σε βοηθήσουν πάρα πολύ.

Καλό θα είναι να σταματήσεις κάθε είδους δραστηριότητα

quote:

---

Για το θέμα κυτταρίτιδας τελικά οι κρέμες και οι αλοιφές κάνουν τίποτα (οκ η γυμναστική, το άγχος και η διατροφή)? Έχω βρει σε ένα site http://www.pharmacyallday.com/weightlossanticellulite/index.el.html?page=1&pagesize=30&brandid=0&srt=0&srtd=0
διάφορα προϊόντα. Ποιό προτείνετε εσείς? Ευχαριστώ.

---

Αυτή η εμμονή των γυναικών να στρέφονται αποκλειστικά στις εύκολες λύσεις οπως οι κρέμες είναι εσφαλμένη.
Απο μόνη σου θέτεις ενα απλό ``οκ`` στη διατροφή και στην άσκηση.
Το Α και το Ω στη θεραπεία αλλά και στην πρόληψη τέτοιων βλαβών είναι η άσκηση και η διατροφή.
Οι κρεμούλες απο μόνες τους δεν κάνουν απολύτως ΤΙΠΟΤΑ.
Τζάμπα χρήματα θα δώσει κανείς.
Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας σημαίνει άτομο που δεν κινείται και τρέφεται ακατάλληλα.
Κάποιες κρεμούλες που έχουν ως βάση την τρετινοίνη-ρετινόλη βοηθούν με την προυπόθεση οτι θα υπάρξει και κάποια σχετική λιποδιάλυση (χάσιμο βάρους).

quote:

---

noel: Αυτή η εμμονή των γυναικών να στρέφονται αποκλειστικά στις εύκολες λύσεις οπως οι κρέμες είναι εσφαλμένη.
Απο μόνη σου θέτεις ενα απλό ``οκ`` στη διατροφή και στην άσκηση.
Το Α και το Ω στη θεραπεία αλλά και στην πρόληψη τέτοιων βλαβών είναι η άσκηση και η διατροφή.
Οι κρεμούλες απο μόνες τους δεν κάνουν απολύτως ΤΙΠΟΤΑ.
Τζάμπα χρήματα θα δώσει κανείς.
Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας σημαίνει άτομο που δεν κινείται και τρέφεται ακατάλληλα.
Κάποιες κρεμούλες που έχουν ως βάση την τρετινοίνη-ρετινόλη βοηθούν με την προυπόθεση οτι θα υπάρξει και κάποια σχετική λιποδιάλυση (χάσιμο βάρους).

---

Ναι συμφωνώ αλλά μήπως και η κληρονομικότητα δεν παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτό το θέμα?
Κάτι έχω ακούσει σε αυτή την περίπτωση, (της κυτταρίτιδας), για το νερό, είναι μύθος??

Επίσης για το χάσιμο "βάρους" μάλλον ίσως θα έλεγα λίπους, βοηθάει η λεκιθίνη, την οποία παλαιότερα χρησιμοποιούσαν στην δημιουργία σοκολάτας γιατί λειτουργεί ως λιποδιαλύτης..

Αλλά μπορείς να δεις κάποια από όσα αναφέρονται για τη λεκιθίνη παρακάτω:

quote:

---

TI EINAI: Στα φαρμακεία θα βρείτε σκόνη ή κάψουλες που περιέχουν λεκιθίνη. H λεκιθίνη συγκαταλέγεται στα λεγόμενα λιποτροπικά. Συνήθως στις οδηγίες τα σκευάσματα λεκιθίνης συμβουλεύουν να τρώμε γεύματα με λίγες θερμίδες και σε κάθε γεύμα να παίρνουμε και μία-δύο κουταλιές λεκιθίνης, ώστε να αυξάνουμε το μεταβολισμό των λιπών. Η λεκιθίνη περιέχεται σε πολλά τρόφιμα, όπως τα αυγά, τα φιστίκια, η σόγια, το συκώτι κ.ά., ενώ την παράγει και ο ίδιος ο οργανισμός.
ΠΩΣ ΔPOYN: H λεκιθίνη βοηθάει στο αδυνάτισμα, καθώς θεωρείται ότι είναι φυσικός λιποδιαλύτης, βοηθάει δηλαδή τον οργανισμό μας στο μεταβολισμό των λιπιδίων. H «λογική» στη χορήγησή της είναι πως, όσο περισσότερη λεκιθίνη πάρουμε, τόσο περισσότερες καύσεις θα κάνουμε.
NA TA ΔOKIMAΣΩ; Aν έχετε υψηλή χοληστερίνη, ίσως σας βοηθήσει η λεκιθίνη στον έλεγχό της, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
TI ΠPEΠEI NA ΠPOΣEΞΩ; Aν έχετε πολύ χαμηλή χοληστερίνη, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί, καθώς μπορεί τα επίπεδα χοληστερίνης στον οργανισμό σας να βρεθούν πολύ χαμηλά.

---

THE TRUE REVOLUTION IS IN MIND

quote:

---

Ναι συμφωνώ αλλά μήπως και η κληρονομικότητα δεν παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτό το θέμα?
Κάτι έχω ακούσει σε αυτή την περίπτωση, (της κυτταρίτιδας), για το νερό, είναι μύθος??

---

Ουσιαστικά η κυτταρίτιδα δημιουργείται απο την επιβράδυνση της μικροκυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου, με συνέπεια τη δημιουργία λιπο-λεμφοιδήματος και ίνωσης των διαφραγματίων που διαχωρίζουν τα λόβια του λίπους.Aποτέλεσμα η ανισότιμη κατανομή του λίπους η επιπλέον εναπόθεση λίπους γίνεται μέσω αύξησης του μεγέθους των λιποκυττάρων καθώς και αλλοιώσεις των ινών του κολλαγόνου δημιουργούν αυτή την ανομοιόμορφη κατανομή του.

Τα γονίδια φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο ομως εκτός αυτού ακόμα πιο σημαντικό ρόλο παίζει η κακή διατροφή, γήρανση, η ελλειψη δραστηριότητας καθώς και η μειωμένη λήψη νερού καθώς το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτείνες, λίπη).

Εχουμε 3 ειδών κυτταρίτιδας.
Τη σκληρή οπου εδώ έχουμε συμπαγές λίπος χωρίς κατακράτηση νερού είναι στην αφή σκληρή πονάει δε οταν πιεστεί.
Τη μαλακή με αρκετή κατακράτηση νερού οπου δεν είναι σκληρή και συμπαγής και λόγω της χαλαρότητας που την διακρίνει αιωρείται, πηγαίνει πέρα-δώθε, έχει εξογκώματα και είναι αντιαισθητική και η
συσχετισμένη που είναι κάτι ανάμεσα στα δύο.

Αν εξαιρέσουμε λοιπόν τα γονίδια η εμφάνιση της κυτταρίτιδας χαρακτηρίζει άτομο με μειωμένες δραστηριότητες και κακή διατροφή.

Αρκετές γυναίκες που έβαλαν την δραστηριότητα στη ζωή τους βελτίωσαν τη διατροφή τους και με εξωτερική περιποίηση μείωσαν ή και εξάλειψαν το φαινόμενο της κυτταρίτιδας.
Δώστε ιδιαίτερη σημασία στα aha γλυκολικό οξύ (μελάσα) τρυγικό οξύ (σταφύλια) γαλακτικό οξύ (ξυνόγαλα-γιαούρτια) μηλικό οξύ (μήλα) κιτρικό οξύ (εσπεριδοειδή) σε καθημερινή βάση και στην εποχή τους.
Κάνει οτι υπόσχεται και κάτι παραπάνω
Δώστε ιδιαίτερη σημασία στην καύση λίπους. Πληροφορηθείτε απο το τόπικ αυτό για τρόπους-τεχνικές καύσης λίπους.
Λανθασμένες τεχνικές καύσης λίπους οδηγούν στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Edited by - noel on 23/09/2010 17:11:08

quote:

---

Μπορείς σε παρακαλώ να μου πείς, τι πρέπει να κάνω για να ενισχύσω το νευρικό σύστημα και για να μειώσω τους μυικούς σπασμούς; Πάσχω απο ινομυαλγία.

---

Eνα πλήρες διατροφικό-οικογενειακό-ιατρικό ιστορικό απο την παιδική ηλικία έως τώρα, τι φάρμακα εχεις πάρει.
Πόσα κιλά είσαι, πόσα ήσουν, τι ύψος έχεις, τι ηλικίά έχεις τι συνήθειες έχεις, τι χρώμα δέρματος έχεις, τι δραστηριότητες έχεις τώρα και τι δραστηριότητες είχες στο παρελθόν και προσπάθησε να περιγράψεις τον ψυχικό σου κόσμο, τις σχέσεις σου με τον οικογενειακό σου κύκλο και τους φίλους σου.

Τα μαλλια μου ειχαν γινει πολυ αδυνατα ειδικα πριν 4 χρονια λογο στεναχωριας κ ειχαν αραιωσει εδω κ 1 1/2 χρονο κ απο μπροστα στην hairline k κροταφους απο τη μερια της μανας μου ο παππους μου ειχε καραφλα του πατερα μου δεν ειχε κ ο πατερας μου εχει πολυ μαλλι κ κατσαρο . Σε διαφορους γιατρους αλλοι μου λενε οτι δεν εχω προβλημα κ ειναι φυσιολογικο το μαλλι μου κ αλλη οτι θα εχω .
Λοιπον πλεον
1) με καλη ψυχολογια κ χωρισς στεναχωριες
2) big 3 (μινοξ-fungoral σανμπουαν-proscar) που πιστευω οτι ξερεις τι ειναι κ ειδικα το προσκαρ περνω 0,5-0,8 mg κ αυτο ανα μια μερα ,δεν εχω παρενεργειες κ το χρησιμοοποιω απο αρχες του χρονου κ δεν ειμαι κ επιμελης ειδικα με το προσκαρ .
3) κρεμα fungoral στα σημεια που ειχα προβλημα
4)με λαδακια μασαζ το μαλλι

Με αυτα ειδα βελτιωση κ στην hairline κ γεμισμα στους κροταφους
το θεμα μου ειναι το εξης διοτι το θεματακι αυτο για τα μαλια το ψαχνω οπως καταλαβες ,βασικα θελω την γνωμη σου .
1) οσον αφορα το proscar κ την δοση που περνω ανα μια μερα ,σαν ιδια θεραπεια εκτος απο αυτο τι εχεις να προτινεις η κατι τοπικο ? Ειχες γραψει για το saw palmeto πως λεγεται το υποστιριζεις ακομα?
2) fungoral κρεμα σχεδον καθε μερα ,το θεμα ειναι πως πλεον μου δημιουργει το μετωπο ξηροδερμια κ ειναι εμφανης κ ας βαζω λαδακι jojoba (σημειωτεων καθε μερα βαζω jojoba η bio oil κανει κακο? ). Με λιγα λογια τελευταια βπελω να ξερενεται το μετωπο μου κ αυτο με προβληματιζει ,τι κανω σος ?
3) Ξερω τα αποτελεσματα αυτα ειναι προσωρινα κ οσο διαρκεσουν εσυ τι θα εκανες για να τα κρατησεις εντελει υπαρχει τροπος να γινει αυτο ?
Αυτα προς το παρον .

Κατ` αρχήν καλέ μου φίλε μην ξαναπάρεις το proscar.
Το φάρμακο αυτό απευθύνεται σε αυτούς που έχουν διογκωμένο προστάτη και έχει παρενέργειες,σίγουρα εσύ λαμβάνεις μικρότερες ποσότητες αλλά καλό θα είναι να το αποφύγεις.
Οτι καλύτερο για το πρόβλημα αυτό είναι το regain. Το σκεύασμα αυτό περιέχει minoxidil και θα το προτιμήσεις στη συσκευασία των 5 ml 2 φορές ημερησίως ειδικά την περίοδο του Σεπτεμβρίου.
Παράλληλα με το regain μπορείς να χρησιμοποιείς και το saw palmeto.
Μπορείς να το βρείς σε τιτλοδοτημένες κάψουλες ή να το εκχυλίσεις μόνος σου, είναι πανεύκολο με τη διαδικασία παρασκευής βάματος.
Το αποτέλεσμα είναι πραγματικά εκπληκτικό χωρίς καμμία απολύτως παρενέργεια.
Προσπάθησε να τρώς καλά με αρκετούς ξηρούς καρπούς κατά προτίμηση κολοκυθόσπορο (πασατέμπο) ωμό και χωρίς αλάτι..

Σε οτι αφορά την κοιλίτσα.
Με ύψος 1,69 και περίμετρο καρπού 16,5 κρίνω οτι ανήκεις στην ελαφριά σκελετική κατηγορία και τα σωστά κιλά σου είναι απο 62 εως 65. Τα κιλά αυτά αφορούν κάποιον γραμμωμένο εκτομορφικό που αθλείται.

Ελαφριά βάρη, πολύ ελαφριά με αρκετές επαναλήψεις της τάξεως των 4 σέτ με 20 επαναλήψεις με ξεκούραση ανάμεσα στα σέτ 30 δεύτερα φροντίζοντας έτσι ώστε οση ώρα γυμνάζεσαι οι σφυγμοί σου να είναι ανεβασμένοι. Μην κάνεις το λάθος να χρησιμοποιείς μεγάλα ή μέτρια βάρη θα πετύχεις το αντίθετο απο αυτό που επιθυμείς.
Οι τροφές που θα χρησιμοποιείς για ενέργεια θα είναι ενας σύνθετος υδατάνθρακας εξαρτάται βέβαια απο το τι ώρα γυμνάζεσαι και σε γενικές γραμμές τα επίπεδα σακχάρου την ώρα της άσκησης.
Θα πρέπει να κατανοήσεις πάρα πολύ καλά τι σημαίνει ``γλυκαιμικός δείκτης`` και ``γλυκαιμικό φορτίο``. Εαν τα κατανοήσεις αυτά θα έχεις ενα σίγουρο αποτέλεσμα έτσι ώστε να φτάσεις ακόμα και τα επίπεδα ``γράμμωσης``.
Το μέλι δεν συνιστάται ως ενέργεια στην δική σου περίπτωση καλό θα είναι να το αποφεύγεις. Το ίδιο και το μούσλι καθώς περιέχει αρκετά σάκχαρα και τα σάκχαρα έχουν μια περίεργη συμπεριφορά στην καύση λίπους. Βρώμη μπορείς να παίρνεις, καθαρή βρώμη σε ποσότητες των 20-30 γραμμαρίων οταν η προπόνηση σου είναι πρωινές ώρες.

To ιδανικό βάρος για τον καθένα μας είναι η τέλεια αναλογία μυών-λίπους ανάλογα με το φύλο και την ηλικία. Για τους άνδρες η αναλογία αυτή είναι απο 10% σε νεαρή ηλικία και 12% σε μεγαλύτερες ηλικίες ενώ για τις γυναίκες αυτή κυμαίνεται απο 17% εως 22%.
Οι εκτομορφική κατηγορία στην οποία ανήκεις καιεσύ είναι μια κατηγορία λεπτοκαμωμένη μυικά οπου δύσκολα παίρνει μυικό βάρος και δύσκολα χάνει. Η κατηγορία αυτή βγάζει εξαιρετικούς δρομείς αντοχής, άλτες, αναρριχητές, πεζοπόρους, ποδηλάτες και τους επιτρέπει να αθλούνται ακόμα και σε μεγάλες ηλικίες.
Χρειάζεται πάρα πολύ δουλειά για να φτάσεις αυτές τις τέλειες αναλογίες μακροπρόθεσμα βέβαια, θα χρειαστείς πολύ προσεγμένη διατροφή και άσκηση με πολλά γευματάκια οπου θα σου επιτρέψουν να έχεις ενα ήπιο και σταθερό ποσοστό σακχάρων στο ηπατικό σου γλυκογόνο, αυτό είναι και το μυστικό της κάθε επιτυχίας για τη διατήρηση του ιδανικού βάρους.
Ενα μικρό οργανάκι που ονομάζεται ``δερματοπτυχόμετρο`` θα σου δείξει κατά προσέγγιση τα ποσοστά λίπους σου. Οι περισσότεροι άνδρες αποθηκεύουμε λίπος στην περιοχή της κοιλιάς ειδικά οι εκτομορφικοί τύποι. Μπορείς να μετρήσεις λοιπόν το πάχος μιας κοιλιακής δερματοπτυχής για να διαπιστώσεις το ποσοστό λίπους της περιοχής, φυσικά το ποσοστό αυτό δεν θα αντιπροσωπεύει το ολοκληρωτικό ποσοστό λίπους στο σώμα σου το οποίο στην περίπτωση σου είναι ανισομερές οπως και σε όλους τους εκτομορφικούς.

Θα βρείς saw palmeto σε καρπούς αποξηραμένους κυκλοφορούν παντού.
250 γραμμάρια καρπούς τους θρυματίζεις, χωρίς να τους κάνεις σκόνη, και ολα μαζί με τα κουκούτσια τα ρίχνεις σε μία φιάλη με μεγάλο στόμιο του ενός λίτρου.
Ρίχνεις μέσα 200 γραμμάρια οινόπνευμα καθαρό και το υπόλοιπο το γεμίζεις με τσίπουρο ή τσικουδιά ή βότκα ή τζίν.
Το σκεπάζεις καλά και το φυλάς σε θερμοκρασία απο 20 εως 30 βαθμούςκαι το ανακινείς καλά κάθε μέρα.
Σε 3 μήνες περίπου θα έχεις 1 λίτρο βάμματος. Φρόντισε λοιπόν να το βάλεις σε ενα ζεστό σχετικά μέρος ακόμα και πάνω σε καλοριφέρ.
Θα πάρει ενα μελί χρώμα και θα έχει άσχημη μυρωδιά και γεύση.
Είναι ενας τέλειος αναστολέας της διυδροτεστοστερόνης που ευθύνεται για το πρόβλημα της αλωπεκίασης και κάνει ακριβώς την ίδια δουλειά που κάνει και η φιναστερίδη (proscar) και το κυριότερο χωρίς παρενέργειες.

1 κουταλάκι του γλυκού 2 φορές ημερησίως μέσα στο τσάι σου.
Εγώ το χρησιμοποιώ εδώ και 8 χρόνια περίπου 8 χρόνια χρησιμοποιώ και το regain όποτε το θυμάμαι βέβαια. Κάνει πολύ καλή δουλειά

Δεν ξέρω αν χρησιμοποιείς κάποιου είδους βαφή αλλά αν χρησιμοποιείς να ξέρεις οτι θα χάσεις τα μαλλιά σου..

Edited by - akishellas on 27/10/2010 09:20:18

quote:

---

Επισης κατι για ενεργεια ?

---

Εαν ομως η άσκηση είναι ήπια, δεν είναι μεγάλη η αντίσταση το ηπατικό γλυκογόνο είναι επαρκές δεν χρειάζεται τέτοιου είδους ενέργεια αλλά μια ενέργεια με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.
Στην περίπτωση καύσης λίπους θέλουμε πολύ ελαφριά βάρη, ήπια προσπάθεια τέτοια έτσι ώστε το ηπατικό γλυκογόνο να φτάνει οριακά.
Ετσι ο οργανισμός θα αντλεί ενέργεια η οποία θα είναι οριακή με αποτέλεσμα να στρέφεται για ενέργεια απο τις λιπαποθήκες οι οποίες και αυτές δεν είναι ικανές να μας τροφοδοτήσουν με μεγάλα ποσοστά ενέργειας έτσι λοιπόν θα πρέπει να βαδίζουμε πάντα οριακά χωρίς ακρότητες.
Το τι ποσότητα γλυκόζης θα πάρουμε και τι ποσότητα σύνθετου υδατάνθρακα ποικίλει ανάλογα με την άσκηση, την ηλικία, το βάρος αλλά και πολλούς άλλους παράγοντες.

quote:

---

Και που να δείς το regain τι δουλειά κάνει
Και που να δείς το saw palmeto θα βγάλεις τρίχες εκεί που
δεν έχεις

Θα βρείς saw palmeto σε καρπούς αποξηραμένους κυκλοφορούν παντού.
250 γραμμάρια καρπούς τους θρυματίζεις, χωρίς να τους κάνεις σκόνη, και ολα μαζί με τα κουκούτσια τα ρίχνεις σε μία φιάλη με μεγάλο στόμιο του ενός λίτρου.
Ρίχνεις μέσα 200 γραμμάρια οινόπνευμα καθαρό και το υπόλοιπο το γεμίζεις με τσίπουρο ή τσικουδιά ή βότκα ή τζίν.
Το σκεπάζεις καλά και το φυλάς σε θερμοκρασία απο 20 εως 30 βαθμούςκαι το ανακινείς καλά κάθε μέρα.
Σε 3 μήνες περίπου θα έχεις 1 λίτρο βάμματος. Φρόντισε λοιπόν να το βάλεις σε ενα ζεστό σχετικά μέρος ακόμα και πάνω σε καλοριφέρ.
Θα πάρει ενα μελί χρώμα και θα έχει άσχημη μυρωδιά και γεύση.
Είναι ενας τέλειος αναστολέας της διυδροτεστοστερόνης που ευθύνεται για το πρόβλημα της αλωπεκίασης και κάνει ακριβώς την ίδια δουλειά που κάνει και η φιναστερίδη (proscar) και το κυριότερο χωρίς παρενέργειες.

1 κουταλάκι του γλυκού 2 φορές ημερησίως μέσα στο τσάι σου.
Εγώ το χρησιμοποιώ εδώ και 8 χρόνια περίπου 8 χρόνια χρησιμοποιώ και το regain όποτε το θυμάμαι βέβαια. Κάνει πολύ καλή δουλειά

Δεν ξέρω αν χρησιμοποιείς κάποιου είδους βαφή αλλά αν χρησιμοποιείς να ξέρεις οτι θα χάσεις τα μαλλιά σου..

Edited by - allzzaro on 26/10/2010 19:50:39

---

quote:

---

Μια αλλη απορια οσον αφορα τα βαρη Allzaro ειναι μου ειπες πολλες επαναληψεις ,οκ το κανω αλλα οταν φτασω σε ενα σημειο με καλο αποτελεσμα για την κοιλιτσα π.χ. μετα θα πρεπει να παω για ογκο ,θα ειναι κακο ?

---

Θα πρέπει να μπούν κάποιοι στόχοι.
Το οτι θα χάσουμε βάρος αυτό δεν σημαίνει οτι χάσαμε και λίπος.
Οι περισσότεροι οδηγούνται στο φαινόμενο ``γιο-γιο`` δλδ χάνουν βάρος μυικό και αργότερα το ξαναπαίρνουν σε λίπος.
Η γνώση οι τεχνικές και η εμπειρία είναι αυτή που θα αποτελέσουν καταλυτικό ρόλο στο να πετύχει ενα καλό αποτέλεσμα.
Συνήθως το Μάρτιο ξεκινά η περίοδος καύσης λίπους μέχρι και το καλοκαίρι.
Οτι πετύχει κανείς. Αλλες φορές το ποσοστό επιτυχίας είναι 70% αλλες 90%. Εάν κάποιος είναι πολύ εμπειρος του δίνεται η δυνατότητα να διορθώσει τα λάθη του. Τόν Σεπτέμβρη ξεκινά η περίοδος του όγκου οπου και πάλει κανείς μπορεί να διορθώσει τα λάθη του.
Ρωτάς λοιπόν αν είναι κακό?
Φυσικά και δεν είναι.
Είναι μια αέναη φυσική αντίδραση του οργανισμού μας που την έχουμε απο τότε που είμαστε τροφοσυλέκτες οπου κάποια περίοδο υπήρχε αφθονία τροφής και κάποια οχι.
Απο αυτή την προσπάθεια του οργανισμού λοιπόν δουλεύει σωστά ο μεταβολισμός μας.
Πρέπει λοιπόν να παίρνουμε και να χάνουμε βάρος, είναι κάτι που είναι εντελώς φυσικό και απο την ολη αυτή διαδικασία αυτό που μας απομένει είναι το κέρδος.
Κάποτε πρίν απο πολλά χρόνια που ο άνθρωπος δεν είχε ολες αυτές τις ανέσεις και η διατροφή μας δεν ήταν σαν την σημερινή τα ιδανικά ποσοστά λίπους για εναν άνθρωπο ήταν υψηλότερα.
Σήμερα ομως τα πράγματα έχουν αλλάξει και τα ποσοστά λίπους επιβάλλονται να είναι χαμηλότερα, καθώς οι διοξίνες και όλα τα τοξικά χημικά που καταναλώνουμε είναι λιποδιαλυτά, συνεπώς οσο περισσότερο λίπος έχουμε τόσα περισσότερα τοξικά χημικά κατακρατούμε.
Τα ιδανικά ποσοστά λίπους για εναν άνδρα σήμερα είναι 11-13% ενώ για μία γυναίκα 18-20%.

quote:

---

Θα πρότεινες και την ταυτόχρονη χρήση κάποιου Growth Stimulant μαζί με το saw palmeto;
Μήπως γνωρίζεις αν και που μπορούμε να το βρούμε ήδη έτοιμο προς χρήση;

---

--------------------------------------------------------------------
Ε δηλαδη ποσιμο ? Δεν ειναι τοπικα για το κεφαλι ? Πραγματικα ειμαι περιεργος κ δεν εχω να χασω κατι αλλωστε καποια στιγμη τη φινα θελω για ενα διαστημα να την σταματησω κ αν μπορεσω εντελως .Επισης μου ειπες Θα παρει τρεις μηνες να ειναι ετοιμο ?

Αllzaro δε μου απαντησες για το απο πανω ?

----------------------------------------------------------------

Πες κ κατι Αllzaro για το θεμα της τονωσης ενεργειας κ ψυχολογιας διοτι οταν ειχα αρχισει το γυμναστηριο καθε μερα πρωτεινη-bcaa-cla-Ω3,6,9 - καλη πολυβιταμινη .
Απλα λογω που τα εχω σταματησει αυτα νιωθω λιγο πεσμενος λογικο ειναι αλλα δεν εχω ορεξη να παω αλλα πρεπει ...ουυφφφ..

quote:

---

Φίλε μου akishellas εγώ χρησιμοποιώ και λαδάκια αλλά την άνοιξη.
Φυσικά και διαφέρει απο οργανισμό σε οργανισμό. Αυτό που θέλω να επισημάνω είναι να μην μένει κάποιος άπραγος οποιος προσπαθεί κάτι θα κερδίσει, φτάνει να μην πέφτει θύμα άχρηστων ουσιών που δεν προσφέρουν απολύτως τίποτα.
Οτι απορίες έχεις σχετικά με την ενέργεια κλπ..

---

quote:

---

Αllzaro δε μου απαντησες για το απο πανω ?

---

Το βραδάκι..
Ωρα για σιέστα..

Θα μπορούσα να πως πως δεν έχω αρκετά μεγάλο πρόβλημα, απλά τα βλέπω να είναι λίγο πιο αραιά σε σχέση π.χ. με πέρυσι και χάνω σταδιακά στους κρόταφους.

Θα ήθελα να προστατέψω αυτά που έχω, να το τραβήξω όσο το δυνατόν πιο πίσω γίνεται (τώρα είμαι 42), και ότι μπορέσω να κερδίσω θα είναι φίνα!

quote:

---

Πες κ κατι Αllzaro για το θεμα της τονωσης ενεργειας κ ψυχολογιας διοτι οταν ειχα αρχισει το γυμναστηριο καθε μερα πρωτεινη-bcaa-cla-Ω3,6,9 - καλη πολυβιταμινη .
Απλα λογω που τα εχω σταματησει αυτα νιωθω λιγο πεσμενος λογικο ειναι αλλα δεν εχω ορεξη να παω αλλα πρεπει ...ουυφφφ..

---

Καλό θα είναι να μην ξεσυνηθίζει κανείς.
Σε οτι αφορά το θέμα της ψυχολογίας, εαν κάποιος δεν βλέπει αποτελέσματα φυσικό θα είναι να απογοητεύεται και να μην έχει διάθεση.
Βέβαια το fitness δεν είναι αποκλειστικά γυμναστήριο.
Υπάρχει και το ποδήλατο, το κολύμπι, το τρέξιμο και τόσα αλλα αθλήματα.

Εαν το δείς σαν αγγαρεία φίλε μου, τότε καλύτερα να μην το κάνεις.
Το fitness είναι άμεσα συνδεδεμένο με τη φυσική μας υπόσταση και η επαφή του με τη φύση επιδρά ευεργετικά στην ψυχολογία μας.
Στην ηλικία των 33 ετών (τι να πούμε και εμείς) επέτρεψε μου να πώ, οτι είσαι ακόμα παιδί.
Εχω φίλους 80 ετών που τρέχουν μαραθώνιο, περπατούν στο σχοινί, κολυμπούν, αναρριχούνται, οδηγούν μηχανές και τόσα άλλα και μπορώ να σου πώ οτι έχουν και καταπληκτικές επιδόσεις.

Το ποδήλατο θα έλεγα οτι είναι απο τα πιο εύκολα αθλήματα καθώς ο καθένας μας μπορεί να ανέβει και να κάνει πετάλι.
Είναι κάτι.. σαν την κιθάρα. Ολοι μπορούν να χτυπήσουν μία χορδή και να βγάλει ήχο. Αλλο λοιπόν το να κρούσεις μια χορδή και αλλο να βγάλεις μία μελωδία.
Το αυτό και το ποδήλατο. Οσο ο δρόμος είναι κατηφορικός πάει σφαίρα.
Εάν ομως ο δρόμος ανηφορίσει.. παίρνεις τους μηριαίους σου παραμάσχαλα. Οταν έχεις και τον αέρα κόντρα
Οπως όλα τα αθλήματα έτσι και το ποδήλατο θέλει την τέχνη του.
Το ποδήλατο είναι ενα άθλημα και παράλληλα ενα μεταφορικό μέσον.
Γυμνάζει μόνο τα κάτω άκρα και κάποιους συγκεκριμένους μύς.
Αναμβισβήτητα ή άσκηση αυτή είναι ευεργετική σε οτι αφορά το καρδιοαναπνευστικό ομως θα πρέπει να αποτελεί μέρος των δραστηριοτήτων ενός που ασχολείται με το fitness.
Εκτός αυτού το ποδήλατο απαιτεί τεράστιες ποσότητες ενέργειας και αν ο ποδηλάτης δεν είναι ενημερωμένος και δεν έχει τον απαραίτητο εξοπλισμό θα σπαταλά τζάμπα ενέργεια και το μόνο που θα πετύχει θα είναι η διαμόρφωση της ψυχολογίας του.
Eγώ θα σου πρότεινα κάτι πιο απλό και πιο αποδοτικό οπως ενα τρεξιματάκι , ενα κολύμπι όποτε είναι εφικτό και ασκήσεις αναπνοής.
Ποδήλατο φυσικά και μπορείς να κάνεις χωρίς ακρότητες.

quote:

---

Μια δυο φορες το μηνα πηγαινω για μπαλα αλλωστε μεχρι τα 24 μου επαιζα συστηματικα σε ομαδα κ ακομα το εχω .

---

Edited by - allzzaro on 28/10/2010 14:25:37

ESOTERICA.gr Forums !

© 2010-11 ESOTERICA.gr