Πρωι
νερο με 1/2 σκουπ πρωτεινη
τοστακι γαλοπουλα
η
αυγα

Δεκατιανο
Φρουτο (μπανανα -μηλο-πορτοκαλι)
Τοστ

Μεσημεριανο
Μακαρονια η ρυζι
συνοδευονται με τονο η κοτοπουλο

Απογευμα πριν γυμναστηριο (μιση ωρα πιο πριν)

1 μηλο + ενας ελληνικος (εχω κοψει εδω κ δυο χρονια που ειχα ξεκινησει γυμναστηριο την ζαχαρη κ τον πινω σκετο)

5 λεπτα πριν γυμναστηριο

1/2 σκουπ με νερο + 1 bcaa

Μετα το γυμναστηριο

1 1/2 με 1 σκουπ πρωτεινη σκουπ + 2 bcaa

μετα απο κανα 40-50 λεπτα απο το γυμναστηριο

Κοτοπουλο με σαλατα
η
τονοσαλατα
η
πατατα βραστη με κανα αυγο
Μαζι με το φαγητο περνω κ cla η Ω3,6,9

Πριν πεσω για υπνο μπορει να φτιαξψ καμια πρωτεινη (1/2 σκουπ) με γαλα ομως μιας που ειναι σνα μιλκσεικ να κανω κ κανα τσιγαρακι μαζι .

Επισης ανα μερα περνω κ μια πολυβιταμινη καλη.

Οποτε ελπιζω να καταλαβες οτι δεν τρωω οτι να ναι ,επισης σε δυο βδομαδες εχω χασει 1 1/2 κιλο περιπου .

quote:

---

Πρωι
νερο με 1/2 σκουπ πρωτεινη
τοστακι γαλοπουλα

---

quote:

---

Οσον αφορα τα bcaa κ την κρεατινη με το δευτερο φιλε μου ειδα δουλεια κ αμεσα κιολας απλα φοβηθηκα τα μαλακια μου διοτι αρχισα να βλεπω οτι τα επηρεαζει σιγα σιγα ,απλα ηθελα να μαθω κ απο εσας την αποψη σας για αυτη .
Τα αμινοξεα bcaa δεν εχω διαβασει οτι ειναι μονο για περιοδους γραμμωσης δηλαδη οταν θελουμε να μειωσουμε το λιπος μας αλλα βοηθουν κ αλλου .

---

Καποια προταση?

Γενικα απο τοτε που αρχισα τη θεραπεια προσεχω το τι τρωω...

Αν το πρασινο σαι δεν ειναι απο την Κευλανη πειραζει?? Επισης, το τσαι προκαλει δυσκοιλιοτητα?

quote:

---

Ομως θα πρέπει να προσέχεις πολύ το συκώτι σου.

---

ΠΩΠΩ..ΜΝ Μ ΛΕΣ ΤΕΤΟΙΑ.

quote:

---

quote:

---

Ομως θα πρέπει να προσέχεις πολύ το συκώτι σου.

---

ΠΩΠΩ..ΜΝ Μ ΛΕΣ ΤΕΤΟΙΑ.

---

quote:

---

Είναι πολύ δύσκολα πράγματα φίλε μου akishellas πάρα πολύ δύσκολα.
Θα μου πείς μα εγώ βλέπω πολλούς γραμμωμένους και καλοσχηματισμένους.
Υπάρχει και η εύκολη λύση ξέρεις.
Κάποια συμπληρώματα, αν μπορούν να χαρακτηριστούν συμπληρώματα που πραγματικά εκπληρώνουν αυτά που υπόσχονται όμως με παρενέργειες.
Εκτός αυτού θα πρέπει να βάλεις βαθειά το χέρι στην τσέπη καθώς ενα μπουκαλάκι στοιχίζει ακόμα και 400 ευρώπουλα.

---

Zephyr το δαφνελαιο κανει οντως καλο ,δυναμωνει τα μαλια , χρειαζεται μασαζακι σε ολο το κεφαλι κ βαλε μια πετσετα κ σκεπασετο για 30λεπτα μια ωρα ,επισης με αιθερια ελαια μιγμα ειχε γραψει εδω κ ο αλζαρο πιο παλια αν προσθεσεις κ το δαφναιλεο θα ηταν μια χαρα (αν δεν ηταν ηδη μες στο μιγαμ) . Εγω αυτο κανω μια φορα τις 15 μερες περιπου δαφναιλεο με ελαιολαδο καλης ποιοτητας κ jojoba μονο που εγω το κραταω ολο το βραδυ κ κανω πλενω τα μαλλια μου το πρωι.

quote:

---

Παιρνεις ισοτρετινοινη??

---

CHARMED

quote:

---

Δυσκολα ως προς τι μεχρι το καλοκαιρι να χαθουν 4-5 κιλα ?
Το να ακολουθησεις πιστα μια διατροφη ?

---

quote:

---

OXI ,AΛΛΑ ΝΑ ΧΕΙΛΙΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΚΑΣΜΕΝΑ
ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΤΑΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΓΕΓΟΝΟΣ ΟΤΙ ΤΑ ΔΑΓΚΩΝΩ ΣΥΝΕΧΩΣ..

---

Edited by - Dr Jekyll Mr Hyde on 31/01/2011 12:36:55

Περυσι εφτασα 70 κιλα πιστευω μπορω κ φετος ,επισης αν πεις οτι τρεις τεσσερεις φορες την βδομαδα αεροβια 30λεπτα τουλαχιστον που ποτε δε το εκανα μονο βαροι κ αντε μια δυο φορες το πολυ την βδομαδα αεροβια ,πιστευω οτι ειναι εφικτος ο στοχος .
Θα κοιταξω να εφαρμοσω αυτο με τις θερμιδες για καθε γευμα μονο που κανα 3ωρω πριν το γυμναστηριο θα τρωω κατι που θα εχει υδαταθρακες ... τα υπολοιπα θα τα αφομοιωσω συτμφωνα με τις θερμιδες που θα μου δινουν κ τις συμβουλες σου στο προγραμμα πιο πανω .
Οταν μιλαμε για χασιμω κιλων μιλαμε βαζοντας κανωντας κ γυμναστικη μαζι δηλαδη αεροβια οχι μονο βαροι σωστα ?

Για το ana..r εχω διαβασει διαφορα φιλε μου κ το εχουν παρει φιλοι μου που ασχολουντε με το γυμναστηριο κ εχουν μπει σε κυκλους δινει πρηξιματα σου ανεβαζει λιγο δυναμη κ στεγνωνει ειναι ομως στεροειδης τωρα ολα αυτα κ εγω πιστευω εχουν καποιες παρενεργειες(αν κ μονο του γιαυτο δεν εχουν παρουσιαστει καποιες) κ ειναι ακριβο ειναι σε χαπια κ η τιμη του ειναι παντως πιο φτηνη απο τα 400ε ,υπαρχει κ σε ενεσιμη μορφη με την ονομασια Oxa...olone .Πολοι το χρησιμοποιουν με τετο κ win παντα κυκλο κ πολοι λιγοι μονο του διοτι δεν το θεωρουν τοσο ικανο για μονο του,τωρα αν οντως κανει τοσο καλη δουλεια μονο του ως προς το στεγνωμα δεν μπορω να εκφερω σωστη αποψη γιατι διοτι οι πιο πολοι που το εχουν δοκιμασει εχουν δει αποτελεσματα σε συνδιασμο με αλλα .

Επισης φιλε Αλζαρο οταν εχεις χρον ο αν θελεις απαντησε μου σε αυτα που ρωταω αν τα εχεις απαντησει πες μου να το ψαξω μονος μου .

Μαλλια

1) Ως προς τα μαλλια για το ζελε που τρωμε εχεις ακουσετε ακουσει κατι ?

2) Κανα αλλο τοπικο εκτος saw palmeto για το κεφαλι εχεις δοκιμασει Alzaro ?

3) saw palmeto σε καρπούς αποξηραμένους εσυ απο που εχεις παρει? ,ρε γαμωτο θελω να το κανω αλλα θελει 3 μηνες μου λες περιπου μεχρι τοτε χαπια αλλα ποσα mg 150mg?

3) Οξυζενε 3% για τα μαλια στο hairlossgr ενα παλικαρι λεει οτι κανει δουλεια σε περιοχες που δεν ειχε τιποτα μονο που βγαινουν ανοιχτες στο χρωμα οι τριχες,εχεις ακουσει κατι ,μπορει να συμβαινει αυτο ?

4)Για την henna perfect που μου ειχες πει υπαρχει πουθενα σε κανα site εκτος απο hondos ?
Επισης πολλες φορες με ρωτανε αν βαφω μαυρα τα μαλλια μου χωρις να το εχω κανει αυτο ποτε ...

δες το λινκ αν θες ειναι για το Οξυζενε

http://www.hairlossgr.com/forum/index.php/topic,2509.0.html

quote:

---

Περυσι εφτασα 70 κιλα πιστευω μπορω κ φετος ,επισης αν πεις οτι τρεις τεσσερεις φορες την βδομαδα αεροβια 30λεπτα τουλαχιστον που ποτε δε το εκανα μονο βαροι κ αντε μια δυο φορες το πολυ την βδομαδα αεροβια ,πιστευω οτι ειναι εφικτος ο στοχος .
Θα κοιταξω να εφαρμοσω αυτο με τις θερμιδες για καθε γευμα μονο που κανα 3ωρω πριν το γυμναστηριο θα τρωω κατι που θα εχει υδαταθρακες ... τα υπολοιπα θα τα αφομοιωσω συτμφωνα με τις θερμιδες που θα μου δινουν κ τις συμβουλες σου στο προγραμμα πιο πανω .
Οταν μιλαμε για χασιμω κιλων μιλαμε βαζοντας κανωντας κ γυμναστικη μαζι δηλαδη αεροβια οχι μονο βαροι σωστα ?

---

Edited by - Dr Jekyll Mr Hyde on 14/02/2011 10:28:11

κοπελιά έχεις κάνει ένα τραγικό λάθος να συγχέεις το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών με το μεταβολικό σύνδρομο. Η λ-καρνιτίνη χρησιμοποιείται στο δεύτερο ή σαν διαιτητικό συμπλήρωμα σε κάποιες δίαιτες. Ούτε στο ελάχιστο δεν έχει σχέση το ένα με το άλλο και μην κάνεις το λάθος να πάρεις Glucophage γι'αυτό το θέμα, καθώς χορηγείται για τον έλεγχο του διαβήτη και στην καλύτερη περίπτωση θα βρεθείς με υπογλυκαιμικό σοκ που είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Το καλύτερο είναι να επισκεφθείς τον γυναικολόγο σου που είναι και ο πλέον αρμόδιος να σου προτείνει πως μπορείς να αντιμετωπίσεις το σύνδρομο πολυκυστικών οωθηκών.

-Galadriel-

Εχουμε πολλά απο αυτό το είδος του τσαγιού εξαρτάται σε ποιά περιοχή φυτρώνουν.
Ενα πολύ καλό είναι το τσάι της Κρήτης Sideritis syriaca του Αγίου Ορους Sideritis athoa του Ολύμπου και πολλά άλλα.
Το τσάι αυτό έχει κάποιες ιδιαιτερότητες απο τα αλλα και η κυριότερη είναι η θερμαντική του ιδιότητα. Σε συνδυασμό με την κανέλλα και το μέλι το αφέψημα αυτό είναι οτι πρέπει για τα πρωινά του χειμώνα.
Λόγω των φλαβονοειδών που περιέχει έχει θεραπευτικές ιδιότητες κατά των παθήσεων του αναπνευστικού καθώς επιδρά θετικά στα τριχοειδή αγγεία της καρδιάς και των πνευμόνων.
Το τσάι αυτό είναι εγχώριο προιόν και καταναλώνεται άμεσα έτσι είναι είναι απίθανο να το βρείς ραντισμένο με φάρμακα.Θα διαλέξεις το κατάλληλο είδος, ίσως και ποικιλία και δεν θα το βράσεις ως γνωστό οποιο βότανο βράσουμε του καταστρέφουμε τις φαρμακευτικές του ουσίες.
Θα του ρίξεις νερό που έχει ήδη βράσει και θα το αφήσεις αρκετή ώρα μέχρι να γίνει χλιαρό.
Πολύ σημαντικό όταν καταναλώνουμε πικρά αφεψήματα να μην κάνουμε μορφασμούς. Οσο πιο πικρό το τσάι τόσο πιο ωφέλιμο όμως οι μορφασμοί αποτρέπουν την απορρόφηση των πολύτιμων αυτών ουσιών.
Πρέπει να πίνεται πάντα χλιαρό προς ζεστό και πρός Θεού οχι ζάχαρη... εάν αντέχεις την έντονη του γεύση και πικρίλα και θέλεις να δείς διαφορά στο δέρμα σου μην προσθέσεις καθόλου μέλι. Μόνο κανέλλα ή λεμόνι.

Σε οτι αφορά τα προιόντα Herballife.
Εδώ θα πρέπει να εξετάσουμε το κάθε προιόν ξεχωριστά, όπως σε κάθε εταιρία θα πρέπει να εξετάζουμε το κάθε προιόν ξεχωριστά.
ΠΧ τα έτοιμα πρωτεινούχα ροφήματα τα οποία αποτελούνται απο ορό γάλακτος και πρωτείνη σόγιας.
Η πρωτείνη σόγιας είναι μια φτηνή και μη ποιοτική πρωτείνη. Εκτός αυτού προκαλεί αρκετά προβλήματα όπως η γυναικομαστία.
Υπάρχουν πολύ ποιοτικότερες πρωτείνες σε σκόνη και πολύ πιο φτηνές απο καθαρό ορό γάλακτος ή καζείνη.
Μάλιστα κάποιες πρωτείνες δεν περιέχουν καθόλου υδατάνθρακα έτσι μπορείς να προσθέσεις υδατάνθρακα με πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη οπως πχ βρώμη ακόμα μπορείς να τα συνδυάσεις με κάποιο γιαούρτι ή και τα τρία μαζί.
Τα υπόλοιπα βιταμινούχα ροφήματα καθώς και κάποια που υπόσχονται οτι χάνεις βάρος μπορώ να πώ οτι είναι τελείως άχρηστα και πολύ ακριβά.
Ολα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής είναι τελείως άχρηστα αν ΔΕΝ γνωρίζει κάποιος να τα χρησιμοποιήσει για αυτό που συστήνονται, δηλαδή σαν συμπληρώματα.

ESOTERICA.gr Forums !

© 2010-11 ESOTERICA.gr